Dağın tepesine çarpmak - yoga, hamilelik stres problemlerinin cevabı olabilir
Araştırmalar, yogada hamile kadınların endişe ve depresyona yakalanma riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. Yoga'nın hamile kadınlar üzerindeki etkilerinin ilk çalışmasında, Manchester ve Newcastle Üniversiteleri'nden akademisyenler ilk kez hamile olan 59 kadını inceledi ve duygusal durumlarını kendilerine bildirmelerini istedi. Kadınlardan bazıları sekiz hafta boyunca bir yoga seansına katıldı, diğerleri ise normal doğum öncesi tedavi aldı. Bugün dergide yayınlanan sonuçlar Depresyon ve Anksiyete ve Tommy's tarafından finanse edilen haftalık yoga sınıfına katılan kadınların kaygı puanları, kadınlara kıyasla azalmıştı. Sadece bir yoga seansının kaygıyı üçte bir oranında ve stres hormon düzeylerini yüzde 14 oranında azalttığı tespit edildi.
Araştırmalar, yogada hamile kadınların endişe ve depresyona yakalanma riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Çalışmanın kıdemli araştırmacılarından Profesör John Aplin, “Yoga, hamile kadınlar için uyarlanabilen duruşlarla rahatlama ve nefes alma tekniklerine sahiptir” diyor. ‘Birçok kadın hamilelikleri sırasında yoga yapmayı tercih eder ancak bu, hem tek hem de çoklu antenatal yoga seanslarının duygudurum üzerindeki etkilerine dair ilk dünya çapında rapordur. NH Belki de NHS'de yoga dersleri vermeyi düşünüyor olmalıyız. Uygulanması nispeten ucuz olur, annelerin ve çocuklarının daha sağlıklı olmasına ve ayrıca uzun süreli sağlık bakım maliyetlerinin azaltılmasına yardımcı olabilir.” Ücretsiz prenatal yoga video eğitimimizi burada deneyebilirsiniz. Stresi azaltmak için ne yaparsın? Aşağıdaki yorumlar kutusunda bize bildirin.
