Gününüze doğru, öğleden sonraya kadar bu zaferi yenmeye kadar, bu enerji ve konsantrasyon hilelerini günlük rutininize tanıtın.
İş yerindeyken yorgun olursun çünkü ikinci bölümünüzü izlemek için geç kaldın Suç Akılları. Şimdi, çünkü bebeğin seni iki, üç ve beşde uyandırdı. İç çekmek. Stres yapmayın - veya bu yönetici üzerinde uykuya dalın. Kendini topla ve güç ver (ya da sadece sahte).
1. Mükemmel kahvaltıyı yiyin
Güne iyi bir öğünle başlasın - yağsız protein ve karmaşık karbonhidratların bir kombinasyonu ile dengelenmiş bir şey. Temel olarak, sizi daha uzun süre bekletir ve enerji seviyelerini karbonhidratlı tost ve tahıldan daha iyi tutarlar.
Yani badem veya tohumla yulaf lapası ya da haşlanmış yumurta ya da domates ve ıspanaklı somonu düşünün. Gerçekte, ikincisi, çocuk yuvasında görev yapmak için bir görevdir.
2. Bir poz verin
Duruşunu değiştirerek o yoğun öğleden sonra al.
California Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma, 'güç pozu' ya da açık duruş (düz, omuzları arkaya doğru uzandı, kıvrılmış ya da sarkıt olarak değil) benimsemiş bulundu, iddialı hormon testosteron seviyelerini arttırdı ve kortizol olanları stres.
3. Konsantre konuşun
Bebeğinizle ilgili bir arkadaşınıza Costa'nın tepesine çekerek bu yönetici görevine odaklanın.
Michigan Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmaya göre, 10 dakikalık samimi bir konuşma, beynimizin dikkat dağınıklığını engellemekten sorumlu alanını güçlendiriyor. Su soğutucusuna seyahat eden var mı?
4. Yaratıcı bir destek alın
Bu dahice fikir size gelmiyorsa, masanızı bırakın ve beyin fırtınası için en yakın, en sessiz parkı bulun.
Doğada zaman geçirdikten sonra insanlar% 50 daha yaratıcı bir görev yaptılar.
Bir ABD çalışmasında, insanlar, doğada vakit geçirdikten sonra, herhangi bir teknoloji kapatılmadan, yaratıcı bir görevde% 50 daha başarılı oldular.
Bu yüzden iPad'inizi bir dizüstü bilgisayar için değiştirin.
5. akıllı içme
Bu cappuccino sizi sabahları kurtarabilir, ancak gün boyunca kafein miktarını abartmamaya çalışın. Bunun yerine, bitkisel çayları tazelemek için gidin - aynı zamanda sağlıklı antioksidanlar da yüksek.
Ya da sıcak suda limon sıkın. Limonun vücudunuzdaki herhangi bir asitliği dengeleyen ve inflamasyonu yatıştıran alkalize edici bir etkisi vardır.
6. Bir musluk bulun
Masanıza işaret mi ediyorsun? Bileğinizi birkaç saniye süreyle soğuk su altında çalıştırın ve yenilemek ve uyandırmak için - bu bölgedeki kanı soğutmakla ilgilidir.
Ayrıca, bu 3am bebek uyandırma çağrıları için iyi bir numara.
7. karalama başlayın
Sanatsal becerileriniz genellikle yürümeye başlayan çocuğunuz için saklanabilir, ancak işinize odak noktanızı kaybettiğinizde de bunları deneyin.
Dergide yayınlanan bir çalışmada Uygulamalı Bilişsel PsikolojiKatılımcılar, oturumun bir bölümünde karaladıkları zaman, bir bellek ve konsantrasyon görevinde daha başarılı oldular. Belki de boyaları bu toplantıdan uzak tut.
