Egypt Mısır'da bir çocukken yaşadığım zaman oynamaya başladım. İç savaştan ve kardeşlerimden kurtulmak için Sudan'dan buraya taşındık ve birbirimize oyun oynamayı öğrettim. Aynı zamanda orada yaşayan eski NBA oyuncusu Manute Bol tarafından da koçluk yaptık. Profesyonellerden alacağınız herhangi bir yardım, gelişmenize yardımcı olacak.
Progress Gelişmek istiyorsanız, alt bedeninizi eğitmek güç ve denge için hayati önem taşır. Tendinit birçok oyuncu için tekrar eden bir sorundur. Dizlerinin üzerinde çok fazla atlama ve baskı var, ağız kavgası ve akciğerler anahtar. Bir çok çocuk üst bedenleri üzerinde çok çalışmayı deniyor - özellikle de bakışlar için - ama basketbol ellerinizi kullandığınız bir oyun olsa da, gerçekten% 80 daha az vücut. Çekirdek kuvvet, herhangi bir sporda önemlidir, ancak bacak kaslarınızın tüm etkiyi aldığına dikkat edin. Doğal olarak, bacaklarınız ne kadar zayıf olursa, o kadar fazla etki bırakırsınız.
During Sezon boyunca, koşu bandında saatler geçirmek yerine kardiyo egzersizlerimi sağlamak için oyunlara güveniyorum. Ama ben kendi başıma koşuyorum. Kalp atış hızımı almak için bir parkta 30 saniyelik sprint aralıklarını yapacağım. Ben bir dakika boyunca sprint ve sonra aralarında molalar ile iki dakika. NBA'yi dakikalar önce oynadım, bu yüzden benim için çalışıyor.
“Topu idare etmek, vurmak ve top sürmekle uğraşmak zorundasınız, ama iyi bir ayak işi yapmak en önemli şeylerden biridir ve aralıklı koşma size insanlardan uzaklaşmak ya da mahkemede bir yere gitmek için hız değişikliği sağlayacak” Takım arkadaşına geçebilir. Başlatan insanların yapabileceği en iyi şey oyunu çok daha fazla izlemek. Çalışın ve ekibin nasıl oynandığını, oyuncuların birbirleriyle nasıl etkileştiklerini, hangi doğru pozisyonların alınacağını görün.
‘Oynarken, bire bir eğlencelidir ve elbette sürekli dahil olursunuz, ancak tam bir oyun, insanların nerede olduğunu, nasıl bir pas verileceğini, nereye saldırılacağını bilerek bir takım etiği oluşturmanıza yardımcı olur. Beşde beşi daha iyi bir kardiyo egzersiz yap.
‘Puanlama her şeyiyle ilgili. Çekim yaparken yaratıcı olun. Aynı noktada durmayın. Karıştır ve bir oyunda yapacağın gibi hareket et. Çeşitlilik, güçlü ve zayıf yönlerin nerede olduğunu anlamanıza yardımcı olacaktır. Her ne kadar daha az dramatik olsalar da, mizanpajların her zaman üç noktadan daha kolay gelmesini sağlayabilirsiniz.”
Beceri: dikey atlama
Dikey sıçrama gücü ve gücü içeren patlayıcı bir harekettir. İyileştirmek için en iyi üç egzersiz ağız kavgasıdır (güç için), temizler (güç için) ve kutu atlayışları (patlayıcı güç için). Heat Üç bileşenin tümü size çok daha iyi bir basketbol oyuncusu sunacak,”diyor Miami Heat güç ve kondisyon antrenörü Bill Foran. Vertical Dikey atlayışınızı geliştirdikçe hızınızı da artıracaksınız.”
Egzersiz yapmak
1. Çömelme
3-4 Reps 6-8 tekrarlarını ayarlar
2. asın temiz
3-4 Reps 4-6 tekrarlarını ayarlar
3. Kutu atlama
2-3 Reps 8-10'u ayarlar
NEREDE OYNAMAK
İngiltere’nin en iyi basketbol mekanları
John Amaechi Merkezi, Manchester
Bu merkez, ülkenin en popüler programlarından bazılarını işletiyor ve İngiltere Basketbolunun beş yıldız standart ödülünün sahibi. Bu oyuncu, oyuncuların gelişiminden koç eğitimine kadar, sporun faydalarını tanıdı. amaechibasketball.com
Spor merkezi, Newcastle
Sport Central'daki mükemmel olanaklar Northumbria Üniversitesi tarafından kullanılıyor ve aynı zamanda ana arenada 3.000'e kadar kalabalığı çeken son derece başarılı Newcastle Eagles'e ev sahipliği yapıyor. Kartallar tarafından 2000 yılında tanıtılan Sağlık İçin Çemberler, genç oyuncular için de mevcuttur. Beş aşamalı sağlıklı yaşam programı, gençlere çeşitli pozitif sağlık mesajlarını iletmek için basketbol kullanır. nusportcentral.com
Topluluk Sporları Arena, Leicester
En son teknoloji ürünü £ 4.5 milyon çok amaçlı Leicester Community Sports Arena, BBL taraf Leicester Riders'a ev sahipliği yapmakta ve çok amaçlı bir spor salonu olarak hizmet vermenin yanı sıra bölgesel bir basketbol merkezi haline gelmiştir. leicesterriders.co.uk
Luol Deng Akademisi, Londra
Deng’in Brixton’daki merkezi Nike, Evelyn Grace Academy (EGA) ve Reforming Black Britain ile birlikte Brixton Topcats basketbol kulübüne girebilmek için elit basketbolcular üretmeyi hedefleyen bir basketbol mükemmellik okulu. Sunulan temel öğretiler, Luol Deng'in NBA yıldızlık yolunda ilerlediği eğitim yöntemlerini çoğaltmayı amaçlamaktadır. luoldeng.org
B-BALL OYUNUZUNU KITIN
Bandit çekim makinesi
Kolunuzu mükemmel bir konumda tutan muhteşem bir parça kiti, mahkemenin her yerinden üç işaretçiyi serbest bırakmaya başlıyor. Doğru miktarda hareketle uçmak için kolunuzu antrenman yaparken kas belleği oluşturmanıza yardımcı olur. jumpusa.com
Arı-Topu ZY-022 Duvara Monte Panya ve Flex Yüzük
Yeni başlayanlardan NBA balelere kadar herkes için mükemmel olan bu dayanıklı, profesyonel görünümlü kasnağın takılması kolaydır ve her yere yerleştirilebilir. Oyun zamanında etkilemek için gereken tüm becerileri geliştirmeye ve geliştirmeye yardımcı olmak için gereklidir. basketballequipmentshop.co.uk
NBA Platin Street Ball Basketbol
Sadece mükemmel tutuşu değil, aynı zamanda etraftaki en iyi kauçuk bileşiği sayesinde gelişmiş kontrol sağlayan klasik bir top. Otantik ve uzun ömürlü. basketballequipmentshop.co.uk
