2010'da 15 milyon dolarlık Pussycat Dolls'ın peşinden koşmak cesur bir hamleydi - ama şüphesiz ki çok yetenekli Ashley Roberts için para ödedi. Bir dansçı ve koreograf olarak uzun bir kariyeri olan Roberts, oyunculuk ve TV sunumlarına sorunsuz bir şekilde taşındı ve TV'nin en yüksek profilli ünlü gerçeklik şovları gibi Buz üstünde dans ve Ben bir ünlüyüm… Buradan çık! Dansetmek ya da hayatta kalan bushtucker denemelerine rağmen, ona fitness için ömür boyu özveri ile yardım etti. MF.
Pussycat Dolls, enerjik dans rutinleri ile ünlüdür. Bu hangi seviyede fitness yaptı?
Bazı insanlar dansçıları sporcu olarak düşünmüyorlar ama bu çöp. Stüdyodaki tüm gün süren seanslar, sert bir vücut çalışmasıdır. Ben bale, musluk, modern ve lirik yaptım - zindeliğimi test eden ve kaslarımı farklı şekillerde çalıştıran tüm farklı stiller. Bunu söyledikten sonra, annem aerobik öğretti ve evde sevdiğim bir Pilates makinesi vardı. Bu yüzden fazladan bir iş yapmaya gerek duymama rağmen, liseden beri spor salonuna girdim ve profesyonelce dans etmemi sağlayan iyi hareketlilik matkapları yaptım.
LA’dan Londra’ya geçtiniz, her mekanda fitnese farklı yaklaşımlar var mı?
Herkes Los Angeles'ta eğitim görüyor. Herkes. Antrenman ayakkabıları ve kıyafetleri standarttır ve her spor salonunun karşısında bir smoothie bar vardır - şehrin altyapısına ve kültürüne inşa edilmiştir. Londra henüz tam orada değil, ama çok daha fazla spor salonunun ortaya çıktığını fark ettim, bu yüzden kesinlikle bu yönde ilerliyor. Bunun dışında ana fark, bazı sınıfların LA ile burada karşılaştırıldığında ne kadar sert olduğudur. Oradaki Ruh Döngüsü spin sınıfına giderdim ve onları İngiltere'de tanıtmış olsalar bile, o kadar da yoğun değiller. Herkesin ürpertici olduğu sırada, seanslara ekstra tepe sprintleri eklemek için bazı komik bakış açılarım var.
Zindelik yoğunluğunun bir sonucu olarak zindeliğinizin acı çektiğini düşünüyor musunuz?
Bir şey değil. Derslere gitmek yerine, kuvvet antrenmanına başladım ve şu anda fitnesim her zamankinden daha iyi. W10 isimli bir spor salonuna gidiyorum ve eğitmenler, sevdiğim herhangi bir sınıf hocalarından daha sert. İlgilendiğim sürece, size meydan okuyan hiçbir şey sizi değiştirmez. Beni motive etmek için beni zorlayan birine ihtiyacım var. Spor salonuna kendim gidersem çok zor antrenman yapılamaz.
Kaldırma ağırlıkları şu anda antrenmanlarınızın çoğunu alıyor mu?
Hala çok yoga yapıyorum. Hareketlilik ve yaralanma önleme için iyi değil, aynı zamanda beni de strese sokuyor. Sert bir şeylerin ve sizi merkeze alan şeylerin bir dengesine sahip olmanız gerekir, ayrıca vücudunuzun ağır can çekişmeleri ve ağız kavgası yaptıktan sonra iyileşmek için zamana ihtiyacı vardır.
Size hitap eden kuvvet antrenmanı nedir?
Kaldırma benim kalp atışım hızlandırıyor ve beni harika gösteriyor, ama daha da önemlisi beni güçlü hissettiriyor. Hurda, sadece güçlü hissetmiyorum - Ben güçlüyüm ve kadınların böyle hissetmelerinin önemli olduğunu düşünüyorum. Bu konuda sevmediğim tek şey çağrılan eller. Emerler. Yakın zamanda LA'ya geri döndüm ve bir süre kilo eğitimi almadım ve ilk defa yapım aşamasında çalıştığım gibi görünen ellerim olmadı.
Londra'da yaşadığından beri herhangi bir İngiliz sporunun hayranı oldunuz mu?
Bokstan başka hiçbir zaman bir spor hayranı olmadım çünkü çok içgüdüsel. Son zamanlarda bir Galce rugby oyununa gittim, ki düşündüğümden çok daha eğlenceliti. Özellikle hızlı bir şekilde durmak ve Amerikan futboluyla başlamak gibi hızlı tempoyu beğendim.
Bushtucker denemeler yaptı mı? Ben bir ünlüyüm… Buradan çık! Beslenme yaklaşımınızı etkiler mi?
Şey, eğer istediğin buysa, asla kanguru penisi yemeyeceğim. Şu anda bir vegan değilim, ama bunu yemeyi düşünmüyorum, kararımı bilgilendirdim - en azından bilinçli değil. İyi bir diyet yapmaya çalışıyorum. Her şimdi ve sonra bir tedavi yapacağım, ama en sağlıklı yiyecekleri çok seviyorum, bu yüzden kendimi mahrum bırakmıyormuşum gibi değil. Antrenörüm bazen yeterince protein almıyorum diye endişeleniyor, ama et ve balık eksikliğini telafi etmek için vegan proteinleri var.
Burada daha fazla protein sallama tarifleri alın
En sevdiğiniz vegan güler yüzünüzde neler var?
Çoğu sabah lahana ve ıspanak gibi bir sürü organik yeşillik karıştırıyorum, muz, avokado ve yaban mersini gibi bazı ham meyveler ekleyip, bazı badem sütü ile bitirin ve eğer tatlı dişim tatmin ederse biraz agav yapsın. Son olarak, gün için kotamı vurduğumdan emin olmak için biraz vegan protein tozu ekliyorum. Dene. Vegan değilseniz bile, garanti ederim.
Protein tozunda yeni başlayan rehberimizi okuyun
