Tatilde Çalışan 12 Şehir
Bir iş gezisi, mini-break, romantik sürpriz ya da korkunç bir stag hatası olsun, bu yıl sizi bazı garip yeni yerlere götürür. Ve yeni bir hedefle ilk üssün ötesine geçmenin en iyi yolu yürüyerek ve hızda.
Kalabalık şehir merkezlerinde yeni rotalar üzerinde çalışırken off-put görünebilir, bu gizli mücevherleri bulmak için gitmeden önce biraz bacak çalışmak işe yaramaz. Yalnız kalmayacaksınız - işte turizmin büyümesi gibi, pek çok otel lobide misafirlerin önerdiği rota haritaları ve misafirler için önerilen şişe ve su şişeleri ile kendi “çalışma istasyonları” na sahip. dönüş.
Bilinen Şeyler
- Yolun kuralları hakkında temel araştırma yapmak: Hangi yoldan gelecek? Arabalar geçişlerde durmak zorunda mı, yoksa yok mu? Kırmızı ışıklar uyuyor mu yoksa isteğe bağlı olarak mı
- Haritalara bakın ve rotayı önceden planlayın: Verilerinizi kullanmanın yanı sıra, telefonunuzdaki bir haritaya sürekli bakmak, etrafınızdakileri görmenin en iyi yolu değildir.
- Oda anahtarınızı resepsiyonda bırakın, ancak otelin adını ve adresini yazdığınızdan emin olun.
- Mahallenizi kontrol edin: Güvenlik nedenleriyle en çok önlenen alan varsa, yerel veya otelde sorun. Kendine iyi bak: Bu zorlu eğitim zamanı değil. Jet lag vücutta zordur, yeni iklimler sizin dışınıza çıkabilir.
New York
New York'ta çalışan turistler için, bir film setine tökezlediğinizi hissetmemeniz neredeyse imkansız. Giymek Zihin İmparatorluğu Devleti, sesi maksimuma kadar kranklayın ve sadece onunla geçin.
Central Park, Midtown Manhattan'da kalan herkes için bariz bir çalışma noktası olabilir, ancak keşfedilmeye değer daha doğal rotalar vardır. Hudson River Greenway, kuzeydeki Bronx'tan nehrin aktığı nehir boyunca akıp gidiyor. Manhattan'ın güney ucundaki Pil Park'a ve muhteşem manzaralara sahip oluyorsunuz. Manhattan Köprüsü, ya da tam tersi. Manhattan silüeti-selfies kesinlikle isteğe bağlıdır.
Brooklyn'deki Prospect Park, kalabalıklar ve trafikten uzakta sakin bir vahadır, ancak post-run yakıt ikmali için pek çok yenilikçi eklemin yanındadır.
Vancouver
Şehrin kalbinde, Vancouver Körfezi'nin sularıyla çevrili, 405 hektarlık güzel Stanley Parkı bulunmaktadır. Sığınakları ve hatta balinaları tespit edebileceğiniz menderesli Deniz Duvarı'nın etrafında koşun ya da rakunları, kunduzları ve hatta kel kartalları görmek için içinde kesin. Sağlam dörtlü koşucular, Grouse Grind'i deneyebilir - Grouse Dağı'nın yüzüne kadar 2.9km'lik bir patika. Hiçbir şey için “Doğa Ana'nın Merdiven Asistanı” olarak geçmez.
Barselona
Ya da çarpıcı manzaralar için dik Montjuic'e ve jöle bacaklarına gidebilirsin. Oradayken, Olimpiyat Stadı'na girin ve ısınma pistinin etrafında gezinin. Doğal olarak, churros ve çikolata ile bitirin.
Paris
Bois de Vincennes, 32 km uzunluğunda araba kullanmadan giden yollara sahiptir - iki katına çıkmadan ya da uzanmayı tekrarlamaya gerek kalmadan saatlerce koşabilirsiniz. Ayrıca, tesis genelinde kullanışlı tabelalar da bulunmaktadır. Boulogne ormanları da yollara bolca uzanmaktadır ve kaybolmaktan endişelenenler Lac Inférieur'u - yaklaşık 2.5km civarında - çevrelemekten endişe duyabilirler. Saf çalışma turizmi için, Eyfel Kulesi'ni çevreleyen parkın etrafında koşabilirsin, yine de birçok insanı kaçmak zorunda kalacaksınız.
Bölünmüş
Şehir içinde, merkezin üzerinde hafifçe yükselen gölgeli Marjan Park var. Her neyse, daha dik yollarla mücadele edene kadar nazikçe. 3 km'den uzun bir süre boyunca, ortada çalışan bir çene yukarıdan zevk alırsanız, sonsuz dahili yollar ve döngüler ile birlikte açık havada spor ekipmanı da vardır.
Tokyo
Ama manzara ve insanların izlemesi için en iyi yol, 5 km'lik bir döngüdür - İmparatorluk Sarayı'nın etrafında açıkça işaretlenmiş koşu şeridi ile tamamlanmıştır. Kiraz çiçeği sezonunda Japonya'yı ziyaret edecek kadar şanslıysanız, Meguro Nehri boyunca koşmak şarttır.
Addis Ababa
At yarışı kursu olan Jan Meda, harika bir koşma noktasıdır (Büyük Etiyopya Koşusu'nun bitiştiği yer) ve şehrin dışındaki tepelerde ormandaki yollar çarpıcıdır. Sadece şehrin kendisinden kaçının.
Melbourne
Bir diğeri ise Albert Park, göl çevresinde 5 km'lik kısa bir mesafe, 500 metrelik işaretlerle. Dahası, Dandenong Sıradağları (Melbourne dışında yaklaşık 40 km), buzağılarınız sizin için bundan sonra teşekkür etmemesine rağmen, neredeyse sınırsız bir patikaya sahip büyük bir milli parktır.
Daireyi tercih ediyorsanız, Melbourne sahili boyunca uzun ya da kısa bir süre boyunca koşabilirsiniz. Ancak St Kilda’nın ikonik deniz banyoları bitirmek için harika bir yerdir. Mükemmel pastalar için birçok yerel kafe yüzünden değil.
Portland, Oregon
Willamette Nehri boyunca doğal yollar vardır ve Tom McCall Waterfront Park başlamak için harika bir yerdir. Terwilliger Bulvarı, şehir olsa da, çok geniş bir kaldırım ve daha güzel manzaralara sahiptir. Şehrin kuzey batı ve güney batısındaki şeylerin daha çok tepeye çıkması gerekiyor, ancak Forest Park, geniş gravürlü gölgeli yolu ile popüler bir seçim.
Edinburg
İngiltere'nin şehirlerinin en doğal manzaralarından biri de en uç noktalardan biri. Royal Terrace ve Old Royal High School, Calton Tepesi'ni yapmak için bacaklara ve iç güdülüğe sahipseniz, İskoçya Ulusal Anıtı’nın da çekeceği çekici bir rotanın parçası. Ancak manzaranın tadını çıkarmak için çok fazla zaman harcamazsınız çünkü kendinizi Princes Street'e ve daha sonra Castle Rock'a götürmelisiniz - buradan Royal Mile'a ve İskoç Parlamentosuna gidebilirsiniz. Günün ilerleyen saatlerinde tadını çıkaracağınız tüm dramları kazanmış olursunuz.
Prag
Vltava'nın kuzey kıyısındaki nehrin üzerinde Letna Park yatıyor. Şehir merkezinden Cechuv köprüsünü çaprazlayın ve 200 adımdan yukarı çıkın. Endişelenme, oraya varınca düz bir şekilde gözleme, ama nehrin muhteşem manzaralarına sahip Prag Kalesi'ne.
Saf bir gezi için nehir kenarında koşuya çıkamazsınız, ancak gezinmek için birçok Arnavut kaldırımlı alan vardır ve hayal edebileceğiniz üzere, Prag'ın ikonik Charles Köprüsü'nde koşmak neredeyse imkansızdır. Ancak, daha sonra tekrar sulamak için yer sıkıntısı yok.
Viyana
Avusturya'nın başkenti bir koşucunun cenneti. Şehrin en iyi mimarisini Ringstrasse'nin etrafından dolaşarak yapabilirsiniz. Her ne kadar bisikletçiler yola çıkmadan önce gitmek isterlerse de, ya da büyük Prater Park'ta daha çevreci bir çevreye gidin.
Ancak en iyisi, Donauinsel'deki (Tuna Adası) pitoresk parkurlar - şehir merkezinden sadece birkaç dakika uzaklıktaki ünlü nehirdeki 21 km'lik bir arazi şeridi.
- Kate Carter tarafından
İngiltere'deki Dünyanın En Büyük MarathonsInnible Ultra Maratonları
Yurtdışında Bir Yarış İçin Nasıl Hazırlanır?
Dışarıda koşmak için gittiyseniz, hem zihinsel hem de fiziksel sağlığınız için harika olduğuna ikna olmanıza gerek yoktur. Eğitim çalışmaları çok iyi ve iyi olsa da, organize bir yarışa katılmanın vızıltılarını hiçbir şey atlatamaz, özellikle de daha önce hiç yapmadığınız bir mesafede, kişisel olarak en iyi şekilde garanti edilirsiniz.
Sorun şu ki, İngiltere'deki pek çok yarışta bir başlangıç noktasını garantilemek, tüm eğitimden çok daha zor: Örneğin, bu yılki Londra Maratonunda 17.500 oy pusulası için 385.000'den fazla insan başvurdu. Bunun yerine, yabancı kıyılarda bir yarışa girmeyi düşünün. Etkinlikler, İngiliz yarışları kadar abartılı değil ve genellikle girmek için daha ucuzdur.Daha da iyisi, aktif maceranızı uzun bir hafta sonu ile birleştirebilir ve dünyanın daha fazlasını görebilirsiniz.
Kısa bir süre önce yurtdışında iki yarım maraton koştum: Sardunya'nın yarısı olan Chia Laguna ve Semi de Paris. Her ikisini de sevdim - Sardunya'daki manzara (yukarıda resmedildi) muhteşemdi, çünkü tüm rota sahil boyunca ve Paris'teki atmosfer inanılmazdı - ama daha iyi çalışmalıydım. İngiltere dışında yarıştığınız zaman yapacak ve hatırlayacak daha çok şey var.
Bu yüzden, elit bir koşucu, koç ve letsgetrunning.co.uk kurucusu Shaun Dixon'a, yurtdışında yarıştığı için denenmiş ve test edilmiş ipuçlarını sordum.
Kağıt kovalamaca
“Birçok Avrupa ırkı size yarış numaranızı vermeden önce yarışa uygun olduğunuzu belirten bir doktordan sağlık sertifikası sunmanızı gerektirir. Biri alamıyorsunuz ve yayınlanmanıza izin vermiyorlar. Bu nedenle, bir randevu almak için rezervasyon yapın veya bir çekiniz varsa hala geçerli ve eski sertifikaları kabul ediyorlar.”
Bölgeye gir
“Mümkünse, yarış hedefine alışmak için yarıştan birkaç gün önce seyahat edin. Değilse ve başa çıkmak için önemli bir zaman dilimi farkı varsa, birkaç günlüğüne hala evde iken günlük rutininizi ayarlayın. Uyanma, yemek yeme ve yarış günlerinde o zamanlarda yapacağınız zamanlarda yatmaya çalışın.”
Kasını hareket ettir
“Kısa bir‘ shakeout ’, varış yerinize vardıktan sonra mümkün olan en kısa sürede koşun. Sadece 20 dakika sürecek güzel bir çalışma olmalı, ardından, özellikle saatlerce aynı konumda oturursanız, seyahatten kaynaklanabilecek tüm bu sertliği geri almak için hafif bir gerdirme gerekir.”
Rota yöneticisi
“Ödevlerinizi, özellikle yarış fuarı ve başlangıç ve bitiş çizgileri için en iyi yollardan yapın. Torba damlası da dahil olmak üzere başlangıç talimatlarında kesinlikle açık olun ve başlangıç çizgisine ulaşmak için bol zaman ayırdığınızdan emin olun. Güzergâhı araştırın, böylece devasa bir tepenin, gitmesi gereken bir kilometreye veya yarışın ikinci yarısına inen bir tepeye çarpmadığınızdan emin olun. Hava tahminlerini kontrol edin ve kitinizi buna göre paketleyin. Güneş koruyucuya ihtiyacınız olup olmadığından emin değil misiniz? Yine de paketle.”
Turist tuzağı
“Yarıştan önce manzaraları görmeye eğilimliyseniz, çok iddialı olmayın, çünkü bacaklarınızın olay için mümkün olduğunca taze olmasını ve enerji seviyenizin yüksek olmasını, harcanmasını istemezsiniz. Zaman için sıkıysanız, bir otobüs turuna çıkın ve sitelerinizi ayaklarınızdaki ağırlığa göre görün.”
Restoran incelemesi
“Araştırma restoranları konaklama yerinize yakındır ve yemeğinizden önce ve sonra yemek için bir masa ayırtın. [Olimpiyat ve dünya şampiyonluğu madalya kazanan triatletler] Brownlee kardeşler, yarış öncesi akşam yemeği için denenmiş ve test edilmiş bir formüle sahiptir - pizza! Niye ya? Karbonhidrat dolu, güvenli bir bahistir ve dünyanın herhangi bir yerinde bir İtalyan restoranı bulabilirsin. Benzer bir formülü takip edin: Enerji depolarınızı doldurmak için tanıdık ve kolay bir şey seçin.”
–Bayan Warner
