Uzmanımızla tanışın: Dr. Nicole Avena, nörobilimci ve Hamile Olduğunuzda Ne Yenir? (8.49 £, On Speed Press) yazarı.
Hamileliğin son dönemlerinde rahatlatıcı ve abur cubur yemeye yatkın olabileceği gibi, vücudunuzu doğru besinlerle beslemek de bu aşamada siz ve bebeğiniz için önemli bir fark yaratabilir. Bilge besleyici seçimler yapmak geç gebelik belirtilerini hafifletebilir, vücudunuzu emeğe hazırlamaya ve bebeğinizin gelişimini hızlandırmaya yardımcı olabilir.
Mango
C vitamini tüketen yüksek gıdalar, doğum sırasında cildinizin elastikiyetini artırmaya yardımcı olur. Nicole, “Mango, C vitamini için mükemmel bir kaynaktır” diyor. Good Diğer iyi kaynaklar arasında portakal, papaya, greyfurt ve çilek bulunur.
Ceviz
Ceviz, bebeğinizin güçlü kemikler ve dişler oluşturmasına yardımcı olacak bol miktarda fosfor içerir. Bu mineral de DNA'nın bir bileşenidir. Nicole Bebeğiniz doğduğunda yaklaşık 20 gram fosfor içerecek ve bunların çoğunun hamileliğin son sekiz haftasında birikmiş olacağından emin olmalısınız. Fosfor, kan pıhtılaşması ve kas kasılmaları için de gereklidir, bu nedenle doğum sırasında vücudunuz için hayati önem taşır.
Karpuz
Bu süper yiyecek size kolin, anneden fetüse kadar büyük miktarlarda aktarılan ve beyin hücrelerinin düzgün gelişmesine yardımcı olan bir besin sağlar.
Ama bol bol ihtiyacın var, bu yüzden vücudunuza biraz sol, çünkü uykuya ve kas hareketine de yardımcı oluyor - emek için hazırlanırken hayati önem taşıyor. Nicole Karpuzun yüksek su içeriği (% 92) ek olarak, günlük hamilelikte günlük 3 litrelik yeterli miktarda alım hedefine katkıda bulunuyor”diyor Dr Nicole.
Tarihin ne olduğundan emin değil misin? Öğrenmek için Son Tarihi Hesaplama aracımızı kullanmayı deneyin.
