Gebe kalmaya çalışmak iki yönlü bir yoldur ve partneriniz her şeyin yolunda gitmesine yardımcı olacak birçok şey vardır ve sperminin iyi bir şekilde takıldığından emin olun.
Doğurganlık şansınızı artırmaya geldiğinde, bir erkeğin sperminin sağlığı önemlidir. Artı bir nokta olarak, erkekler her zaman yeni sperm üretiyorlar - bu yüzden çok az değişiklik çabucak fark yaratabilir. Hızlı bir sağlık MOT, bir bebeği denerken her ikinize de daha iyi bir şans verebilmeniz için size işaretler verecektir.
Sigarayı bırakmak
Bu bir biggie, bu yüzden vazgeçmek için tavsiye ve destek aramaya teşvik et. ‘Sigara içme, sperm üretimi için hayati öneme sahip besin maddelerini tüketiyor, diyor doğurganlık uzmanı Zita West. Ayrıca, hamile olduğunuzda ya da bebeğiniz olduğunda, ikinci el duman dumanlarından rahatsız olmak istemezsiniz. Bu bir kazan-kazan.
Alkol alımını yeniden değerlendirin
Tamamen teetotal gitmesi gerektiğini söylemiyoruz ama geri dönüş iyi bir fikir.
İta Araştırmalar, çiftler alkolün eşitlikten çıkarılmasında hamile kalmaları için daha az zaman aldığını bulmuştur, ancak bunu yapmak zordur, çünkü kavrama süreleri farklı insanlara göre değişir,”diyor Zita. Suggest Önerdiğim şey, belki de haftada altı veya daha az bir saate sınırlamak ve tıkanıklık yapmak.”
Mastürbasyon yapmaya devam et
Bunu yapmamalı gibi görünebilir - kaliteli malları ve herşeyi israf etme fikri - ama gebe kalmaya çalıştığınızda gerçekten faydalıdır.
Zita, düzenli olarak piyasaya sürülmediği takdirde, Sperm kaliteden ödün vermezse ölür”diyor. ‘Öyleyse, seks yapmadığınız zaman, onun mastürbasyon yapması iyi olur.” Daha sonra bize teşekkür edebilir.
Tur hareketinin farkında olun
İnsanlar hamile kalmaktan bahsettikleri zaman neredeyse bir şaka haline geldi, ancak bilgisayarını kucağında tutmak her zaman doğurganlığına zarar veriyor.
Zita, testislerinin vücudunun dışında olmasının nedeni, sperminin serin kalması ve bu sayede etkili olmasını sağlar. ‘Dizüstü bilgisayarlar, saunalar, jakuziler ve hatta sıkı boksörler, spermine zarar veren aşırı ısınmaya neden olur.
Gebe kalmaya çalışıyor? Erkeklerin neden folik asite ihtiyacı olduğunu okuyun
Diyetini düşün
Besinle beslenen bir diyet, sağlıklı bebek hamuru üretmek için tüm farkları yapar. Zita, “Onu işlenmiş gıdalardan arındırmaya teşvik et” diyor. Ly Taze meyve, sebze, et ve balık, likopen, amino asitler ve Vitamin D gibi doğurganlığı destekleyen besinler içerdiği için menüde olmalıdır. Aşırı kilolu olmak da testislerinin ısınmasına neden olabilir.
Eğitmenlerini al
Egzersiz onu sağlıklı ve iyi bir ağırlıkta tutacak, ancak aşırıya kaçmamak en iyisidir. Zita, “Çalışmaya ve formda kalmaya çalışmak, gebe kalmaya çalışırken faydalıdır, ancak yine de testislerinin aşırı ısınmaması önemlidir” diyor Zita. ‘Bu nedenle, bir maratona kaydolmamasını veya çok yoğun bir şey yapmasını öneriyorum.”
Stres düzeylerini izleyin
Seks yaparken tutku, zevk ve hormonları tutmak, bebek yapma sürecinin bir parçası. Yani, eğer aklı başka yerde olursa ve işten kaygılanırsa, belki de stres atmak için harekete geçmesini önerir.
“Meditasyon gibi deneyebileceği birçok rahatlama tekniği var” diyor Zita.
