Hamileliğiniz boyunca hem siz hem de büyüyen bebeğiniz için fit ve sağlıklı kalmanız ve vücudunuzu iyi durumda tutmanız önemlidir.
Spor salonunda uzun süren egzersizler hamileliğiniz sırasında sorulan soruların dışında olsa da, kendi evinizde yapabileceğiniz çok sayıda egzersiz var.
Oturma odanızda daha rahat hissedebilir ve spor salonundan daha az bilinçli olabilirsiniz.
YouTube'daki hamilelik sporu antrenmanları, evinizin rahatlığına uyum sağlamanın harika bir yoludur. Artık akıllı telefonlarımız, tabletlerimiz ve akıllı TV'lerimiz var. YouTube videolarını hemen izlemek için her zamankinden daha kolay.
YouTube'daki en iyi fitness fitness egzersizlerinden bazılarına göz atın.
Anne ve bebek gebelik spor egzersiz
Seçebileceğiniz 10 video ile, Londra'daki Frame fitness stüdyolarının kurucu ortağı Joan Murphy ile çekilen hızlı egzersizler, size hamilelik için çok sayıda başarılı egzersiz sunuyor. Bebeğinizi aldıktan sonra, bebeğinizle de antrenman egzersizleri yaptık!
Katy Appleton ile Hamilelik Yoga
Yoga, hamile olup olmadığınızı, bebek sahibi olmayı denemeyi, yeni bir anne ya da normal bir Joe'nun formda kalması gereken faydalı özellikleri nedeniyle iyi bilinir. Yoga sadece hamilelik sırasında vücudunuzu güçlendirir ve güçlendirir, aynı zamanda sakin ve merkezli kalmanıza da yardımcı olur.
Katy, yoga dersleri ve atölyeler ile çevrimiçi kurslar sunan Apple Yoga'yı işletiyor. YouTube'da 2 milyondan fazla görüntüleme sayısıyla, bu bir hamilelik yoga favorisidir.
Denise Austin ile ikinci üç aylık dönem egzersizleri
Daha geleneksel bir antrenman arıyorsanız, ABD merkezli Denise Austin, hamileliğiniz sırasında size ince ve sağlıklı kalmanızı sağlayacak bir dizi fitness videosuna sahiptir. Bir sürü esneme ve tonlama alıştırması.
Natalie Magee ile üçüncü trimester antrenmanları
Eğlenceli ve neşeli, bu egzersizler sizi ön odanızdan uzak tutacaktır. Ayrıca güzel spor salonuna biraz kıskanıyoruz! Natalie, kendi hızınızda çalışmanızı ve kalp atış hızınızı 130bpm'nin altında tutmaya çalışmanızı isteyecektir. Her zaman egzersiz sırasında vücudunuzun söylediklerine güvenin ve egzersiz yapmadan önce GP'nizi kontrol edin.
Hamilelik pilates (1 saat video)
Bir yoga egzersizinden biraz daha az yorucu olmakla birlikte, yine de tonlama ve formda kalmak için mükemmel olan pilates, hamileliğiniz boyunca mükemmel bir seçimdir. Bu bir fizyoterapist tarafından tasarlanan bir saatlik bir video, ancak kendi boş zamanlarınızda tamamlamak için daha küçük parçalara ayırabilirsiniz.
>> M & B YOUTUBE KANALINA ABONE OLUN
