Beğendiğimiz insanlar üzerimizde kalıcı izlenimler bırakabilir ve harekete geçme zamanı geldiğinde bile onları aklınızdan çıkarması çok zordur.
Hiç işe yaramayacağınız, çalışamayacağınız, hatta iyi bir fincan kahvenin tadını çıkaramayacağınız birisinin düşüncesiyle hiç bu kadar dikkatiniz dağıldı mı? Endişelenme. Sen deli değilsin. Henüz doktora gitmene gerek yok. Birisi hakkında çok fazla şey düşünüyorsun.
İnsanlar neden hoşlandıkları birine bakar?
Birini beğendiğinizde, onlara bağlı olmayan tüm şeylere yardımcı olamıyorsunuz. Birlikte geçirdiğiniz süre, nitelikleri, yaptıkları şeylerin küçük hatırlatıcıları ya da bulundukları yerler - her şey kafanızda dönüyor.
İlişki iyi gittiğinde, bu tür düşünceler hoş karşılanır. Bir şeyler yanlış gittiğinde ve yapmak istediğiniz tek şey devam ederse, bu düşünceler tamamen istenmeyen bir rahatsızlık olabilir.
Bu kişiyle yaptığınız tüm güzel şeyleri yeniden yaşamak isteyeceğiniz anlaşılır, ancak bazen, bunalıcı düşünceler onunla birlikte gidebilir. Bu yüzden birisini unutman gerekliliğini hissediyorsun. Tek sorun, duygularınızın yoğunluğunun bunu olmasını engelliyor olmasıdır.
Bu kişi için sahip olduğunuz sevgi miktarı değil. Ayrıca sizin güvensizliğinizden veya kapanma eksikliğinden de kaynaklanabilir. Nedeni ne olursa olsun, gerçek şu ki bu düşünceleri durdurmak istiyorsun. [Oku: 10 işareti seviyorsun ve ondan kurtulmanın 10 yolu var]
Birisini kafandan nasıl çıkarırsın?
Çoğu insan - durum hakkında nesnel bir görüşe sahip arkadaşlarınız anlamına gelir - birileri hakkında kolayca düşünmeyi bırakabileceğinizi düşünün. Düşünmeyi bırakmak isteyenlerin yeterli olduğunu ve bunun er ya da geç gerçekleşeceğini söylüyorlar. Bu kısmen doğrudur. Devam edeceksiniz, ancak bazı insanlar bunu çabuk yapmak ister.
Hiç kimse onları suçlayamaz. Bazı insanlar birileri hakkında düşündüklerinde acı çekerler, bu yüzden onların fiksasyonlarını derhal durdurmak isteyecekleri anlaşılabilir. Gerçek şu ki, birisini zihninizden çıkarmak o kadar kolay değil. Çünkü onların varoluşu hafızası zaten beyninizde basılmıştır.
Onları tamamen unutmanın tek yolu, amnezi veya hipnotize olmaktır. Her ikisi de çok gelişmiş fikirler gibi görünüyor, yani geleneksel rotaya gitmeniz gerekecek - bunun üstesinden gelmek. [Oku: Sevdiğin kişi tarafından görmezden gelinmiş hissetme]
Birisini düşünmeyi bırakmak ne kadar sürer?
Herkes, birilerinin üstesinden gelmek veya unutmak için gereken zaman dilimini bilmek ister. Çoğu insan size, söz konusu insanların mahremiyet düzeyine ve zihniyetine bağlı olduğunu söyleyecektir. Eğer bu hareketli şey hakkında böyle devam edecekseniz, bir ton hayal kırıklığına uğrayabilirsiniz.
Bilime göre, şimdi birisini aşmanın ne kadar sürdüğünü söyleyen iki olası teori var, ama mutlaka onları düşünmeyi bırakmıyor. Birincisi, boşanmanızdan sonra, eskiyi ele geçirmek için ortalama 18 ay sürmesi. Diğeri ise düzenli bir ilişkiden geçmek için 11 hafta * yaklaşık 3 ay * alması.
Bunların genel popülasyonun sadece küçük bir yüzdesini içeren standartlaştırılmış deneyler olduğunu aklınızda bulundurun. Bu tam bir bilim değil. Birisini düşünmeyi bırakmanın ne kadar süreceği konusunda tatmin edici bir cevap almak istiyorsanız, bu sizin için yapabileceğimiz en iyi şeydir: En az üç ay boyunca onları unutmayacaksınız.
İyi haber şu ki, bu süreci kolaylaştırmak ve hızlandırmak için yapabileceğiniz bir şey var. [Oku: Neden sadece onlara bir seçenek olduğunuzda birisine öncelik vermemelisiniz]
Birini düşünmeyi bırakmanıza yardımcı olacak alıştırmalar
Endişelenme. Kendinizi sevmek, arkadaşlarınızla dikkatinizi dağıtmak ve yeni bir hobi bulmak için her zamanki koşuşturmayı size vermeyeceğiz. Bu şeylerin çalıştığını zaten biliyorsunuz, ama buradasınız. Yine de farklı bir yanıt bulacağınızı umarak aynı eski makaleye bakıyorsunuz.
Başaramayacaksın. Bu, birisini unutmanın tek yolunun, düşüncelerinizin çevrenizde dolaştığı zamanlarda bile, kendini hatırlamaya başlamak olduğu içindir. Yine de, her aşama için, düşüncelerinizde normal bir normallik derecesine ulaşmanıza yardımcı olabilecek birkaç aşama ve ipucumuz var. [Oku: Kayıp olduğunuz kişiyi arama dürtüsünü önlemek için 7 kararlı yolu]
Aşama 1 - Meditasyon
# 1 Her gün meditasyon yapmaya başlayın. Biriyle ilgili istenmeyen düşüncelerin günlük yaşamınızda bir sıkıntıya dönüştüğünü görmek, neden rutininize değerli bir şey eklemiyorsunuz?
# 2 Kendinizi ayırın. Meditasyon müziği dinlerken sessiz bir yer bularak veya kendinizi ses iptal eden kulaklıklara çekerek günde en az 5 dakika meditasyon yapın. Solunduğunuzda nefes alıp verin ve nefes verin.
# 3 Odak! İstenmeyen düşünceler akıp gittiğinde, kendinizi tekrar nefesinize çekin.
# 4 Persevere. Körfezde istenmeyen düşünceleri korumak için kendinizi eğitene kadar bunu yapmaya devam edin. [Oku: Dağınık bir ilişkide iç barış nasıl bulunur]
Aşama 2 - Kaçınma
# 1 Kendilerine bakmamalarını hatırlatın. Herhangi bir iletişim yolundan ya da bu kişiye maruz kalmadan kendinizi uzaklaştırın. Kendinize, size bakmamanız gerektiğini söyleyin, çünkü sadece durumunuzu kötüleştirir.
# 2 Kendinize freebies vermeyin. Uzmanlar size istenmeyen düşünceye kapılmanız gerektiğini söyleyin ve bırakın. Bunu olabildiğince çok kez yapman gerektiği anlamına gelmez. Düşüncelerinizi kontrol edebileceğiniz gerçeğini kabul ettiğiniz bir nokta olmalı. İşte bu yüzden son tavsiyemiz onu bırakmaktır, yani bu istenmeyen düşüncelere asla bakmamalısınız demektir. [Okuma: Hiçbir iletişim kuralının neden kalp atışlarının üstesinden gelmenin en iyi yolu olduğu 12 neden]
# 3 O kişiye olan yakınlığını azaltın. Sık oldukları yerlere gitmeyi bırak. Onlarla çalışırsanız, elinizden geldiğince onlardan kaçının. Onlarla karşılaştığınızda, onları meşgul etmeyin.
# 4 Yenilgiyi kabul edin, ancak bunun üzerine çıkın. Eğer yardım edilemezse, o anda onların varlığına herhangi bir değer koyma. Ne yararlı ne de zararlı. Sadece varlar ve bu gerçeği kabul etmelisiniz. [Oku: Nasıl ezilmek ve eğlenmek için]
Aşama 3 - Aktarım
# 1 Başka bir şey düşünün. Birisinin düşüncesi kafanda ne zaman ortaya çıkarsa, gerçekten başka bir şey düşünün. Her şey! Bir bitki, bir köpek, bir dikiş makinesi - o kişi olmayan her şey yeterince iyidir. Düşünceleriniz o kişi ile yarışmayı bırakana kadar bunu yapmaya devam edin.
# 2 Mutlu düşünceler düşünün. Bir kişi hakkında kötü bir hafızaya başlarsanız, iyi bir hafıza ile değiştirin. Bunu yaparak, her zaman çalkalanmak yerine daha sakin ve daha rahat hissedersiniz ve düşüncelerinizi o kişiyle ilgisi olmayan bir şeye aktarmak daha kolay olacaktır. [Oku: Negatif düşünüş hayatını mahvediyor mu?]
# 3 Bir bulmaca çözün. Bir bulmaca bul, telefonunuzda yoğun düşünme gerektiren bazı oyunlar oynayın, bir Lego kalesi oluşturun. Zihinsel olarak zorlayıcı faaliyetler dikkatinizin çoğunu alır ve bu da istenmeyen düşünceleri bir kenara itmeyi kolaylaştırır. [Oku: Çıldırdığın bir adama nasıl göz kulak oluyorsun?]
Hiç onları düşünmeyi bırakacak mısın?
Daha önce de söylediğimiz gibi, birisini düşünmeyi tamamen bırakmanın tek yolu, beyin hasarı almak ya da sizin için yapabileceğiniz bir hipnoz bulmaktır.
Diğer yandan, bu adımları izleyerek, bir kişiyi unutamayabilirsiniz, ancak onların düşünceleri, yakında yeterince ağrılı olmayı bırakacaktır. Bu, daha önce gerçekleşmesine izin vermek için gerekli değişiklikleri yapmaya istekli iseniz mümkündür.
Bu alıştırmalar, karşılaştığınız asıl sorundan sadece geçici bir geri dönüş. Birisini düşünmemek mutlaka senin son çare değil. İşe ya da ders dışı etkinliklere benzer şekilde, kendini gözlemleme ve kendinizi yararlanabilecek şeylere kendinizi uygulamak gibi başka seçenekler de vardır.
[Oku: Hala içine girmiş birisini düşünmeyi nasıl bırakırım?]
Her zaman birilerinin istenmeyen düşünceleriyle bogaltılmak zorunda değilsiniz. Ne düşündüğünüzü değiştirebilir ve sizi incitenler hakkında düşünmeyi bırakabilirsiniz. Bunu düşünerek, neden kendin hakkında düşünmeye başlamıyorsun?
