Birçoğumuz annenin yeni doğan için bakım yapma yeteneğini etkileyen doğum sonrası depresyonu duymuşken, hamilelikte depresyon da doğum sonrası türden daha yaygındır. Çöplerde mi hissediyorsun? İşte aramak için işaretler.
Herkesin "parlayan" olmanızı beklediği bir zaman, ancak her iki günde bir çöplükte yaşıyorsanız, kendinizden daha fazla stresli ve endişeli hissediyorsanız, doğum öncesi depresyondan muzdarip olabilirsiniz. Ayrıca antenatal depresyon olarak da bilinir, hamilelik sırasında bir noktada durumdan şikayetçi on kadından biri ile, yalnız olmadığını hatırlamak önemlidir.
Normal olan nedir?
Profesör Louise Howard, Psikiyatri, Psikoloji ve Nörobilim Enstitüsünde Kadın Ruh Sağlığı Profesörü Profesör Louise Howard şöyle diyor: “Bir kadının hamilelik deneyiminin her zaman neşe dolu olması beklentisi var, ama gerçek şu ki hamile Kadınlar her zaman mutlu olmak için kendilerine duygusal ve zihinsel baskı uygularlar. Hamilelik sırasında beklemedikleri duyguları deneyimlemeye hamile kadınlar için utanılacak ya da suçlu hissetmemeleri önemlidir. Şefkatli desteği hak ediyorlar ve profesyonel tavsiye için bir ebe, sağlık ziyaretçisi veya GP ile konuşmalılar.”
"Bir kadının gebelik deneyimini her zaman neşeli olması beklentisi var, ama gerçek şu ki hamile kadınlar her zaman mutlu hissetmek için kendilerine duygusal ve zihinsel baskı uygularlar."
Doğum öncesi depresyonun belirtileri ve belirtileri nelerdir?
Birçok kadın kendi bedenlerinde meydana gelen değişikliklere uyum sağladıkça normal hormon değişiklikleri olarak duygularını reddedebilir, ancak bu her zaman böyle değildir. Aramak için işaretler şunları içerir:
- Endişeli hissetme: Tabii ki yeni gelişinizi nasıl karşılayacağınız konusunda endişelenmeniz normaldir, ancak endişeniz üstesinden geliyorsa, yardım almanız gerektiğine dair bir işaret olabilir.
- Huysuzluk: Evet, hormonlar hamileliğiniz sırasında ruh halinize zarar verecek, ancak çevrenizdekilerle sürekli olarak kötü huylu hissediyorsanız veya ağlamayı kesemeyecekseniz daha fazla şey olabilir.
- yorgunluk: Her zaman yorgun musunuz? Yoğunlaşmakta zorluk çekiyor musunuz? Geceleri uyanık hissediyor musun endişeli hissediyor musun? Bütün bunlar sadece hamilelikte değil, depresyon belirtileridir.
- İlgi eksikliği: Doğum öncesi depresyonun en önemli belirtilerinden biri, yeni gelişiniz veya normalde ilgilendiğiniz herhangi bir şey hakkında heyecan ya da neşe hissetmemenizdir. Artık hiçbir şey eğlence hissetmiyor. Ayrıca iştahınız olmadığını da görebilirsiniz.
- Olumsuz düşünceler: Olumsuz düşüncelerle tükettiğinizi hissediyorsanız, kendinizi ya da bebeğinizi incitmek için bile titremiyor gibi görünüyorsanız, o zaman ebe ya da GP'nizle acilen konuşmanız gerekir.
- Büyüyen bebeğine bağlı hissetme: Prenatal depresyondan muzdarip kadınlar tarafından listelenen ortak bir semptom. Yeni anne Juliette O’Donnell Anneye ve Bebeğe şunları söyledi: pregnancy Hamilelik mavilerim hayatımın nasıl değiştiğinden ve kimliğimi kaybetmek istemediğinden korkuyordu. Hamile olmayı seven kız olmadığımı, belki de "parıltı" nın olması gerekmediğini kabul etmeye geldim. Ama bebeğim geldiğinde, annelik, benim için hayal ettiğimden daha kolay olduğunu keşfettim. Çok güzel bir kız çocuğu vardı ve çabuk bağlandık; Dört saat uyuma ve sürekli emzirme hamilelikten daha yumuşaktı.
Sebepler neler?
Bir önceki depresyon veya zihinsel hastalık geçmişiniz varsa daha fazla risk altında olduğunuz düşünülür, ancak bu her zaman böyle değildir. Diğer depresyon biçimleri gibi, doğum öncesi depresyon da hamilelik sırasında hormon dengesizliğinden kaynaklanır. Katkıda bulunan diğer faktörler arasında sabah bulantısı, anne olma kaygıları ve ilişkinizin ya da finansınızın yeni gelişinizle nasıl başa çıkacağına dair endişeleri vardır.
Depresyon geçirdiğimi düşünürsem ne yapmalıyım?
Psikolog Sandra Wheatley, “En az iki hafta boyunca her gün en azından kendinizi aşağı hissediyorsanız, gebelik depresyonunu kontrol etmek için doktorunuza başvurun” diyor. Doktorunuz veya ebeniz semptomlarınızı teşhis edebilecek ve ihtiyacınız olan desteği almanıza yardımcı olacaktır.
Nasıl tedavi edilir?
Doğum öncesi depresyonunuzu tedavi etmek, hamileliğinizin daha dokuz ay olmasını sağlayabilir. Sunulan çeşitli tedaviler vardır, bu yüzden sizin için çalışacak birini bulmak için ebe veya aile doktorunuzla konuşmanız önemlidir. Bazı insanlar, psikolojik danışma ve psikoterapiye, endişe ve bir terapistle ilgili sorunlardan söz ediyor. Diğerleri, doğum öncesi depresyon belirtilerini hafifletmeye yardımcı olabilecek antidepresanları tercih etmeyi tercih ederler. Aynı zamanda dikkati çeker, aynı şeyden geçecek diğer anneler ile tanışmanıza izin veren pek çok akran destek grubu vardır.
Doğum öncesi depresyonumu nasıl yenebilirim?
Bu kadınları yardım almaya teşvik etmek için İngiltere'nin en önemli bebek yardım kuruluşu olan Tommy’s, hamilelik konusunda zihinsel sağlık hakkında bir düşünceyi teşvik eden bir video başlattı. Talk to Someone adlı video, hamilelik ve erken annelik döneminde birçok kadının hissettiği anksiyete ve depresyonun gerçek yaşam deneyimlerini örnekleyen hamile bir kadının hikayesini izliyor. Tommy, ruh sağlığını gebelikte fiziksel sağlıkla tedavi görmek istiyor ve kadınları mutlu hissettiklerinden daha fazla üzüldüklerinde yardım aramaya çağırıyor.
Tommy’nin ebeleri de, hamilelik sırasında zihinsel sağlığınıza dikkat çekmek için bazı ipuçlarını bir araya getirdi:
- Dinlen ve bebeğine odaklan: zevk aldığınız bir şeyi yapmak için zaman ayırın, bu da ruh halinizi geliştirir veya rahatlamanıza yardımcı olur.
- Biriyle nasıl hissettiğiniz hakkında konuşun: Bir aile üyesi, bir arkadaş veya sağlık uzmanı.
- İyi ye: sizin ve bebeğinizin ihtiyacı olan tüm besinleri almak için çeşitli farklı yiyecekler ve bol bol meyve ve sebze yemeye odaklandığınızdan emin olun.
- Doğum öncesi egzersiz: Eğer yapabiliyorsanız, bazı hamilelik egzersiz sınıflarında yer almaya çalışın.
- Bir sağlık planı yap: Yeni bir bebekle doğum ve yaşam için düşünmek ve hazırlamak için biraz zaman ayırın (burada yararlı bir Refah Planı bulabileceksiniz).
- Süper kadın olma: Dinlen ve düzenli uyumaya çalış.
- Yardım isteyin: Para, konut, istihdam ve ilişkiler gibi endişe verici konularda uzman tavsiyesi alın.
