Vücudunuz Britanya'dan ziyade Barbados'ta olduğunuzu düşünüyor mu?
Sabit, yayılan bir ısı ya da ani ve yoğun bir ateş basması yaşarsanız, bu durum sizi biraz baş döndürücü hale getirir, bu da hamileliğin normal bir parçasıdır.
Mid Hamile kadınlar daha sıcak hissediyor,”diyor bağımsız ebe Meg Miskin-Garside. Everyone Herkes acı çekmez, ama böyle hissettirmek için endişelenecek bir şey yok: Artan vücut sıcaklığınız bebeğinize zarar vermez, sadece sizin için rahatsızlık verir.”
>> 5 GEBELİK SIRASINDA SOĞUTMAK İÇİN TAVSİYELER
Bu sıcaklık artışı kısmen vücudunuzun etrafında daha hızlı akan daha fazla kan neden olur.
Body Vücudunuzdaki kan hacmi de genişler ve bu ekstra kanın etkisi, daha yüksek hızda ilerler, çekirdek sıcaklığınızı yaklaşık 0,8 ° C artırır.”
Sıcaklıktaki bu küçük artış, özellikle yaz sıcağında eklenen stresi eklediğinizde rahatsız edici bir şekilde terli hissetmenize neden olabilir.
Bununla birlikte, vücudunuzun gelişmekte olan bebeğinizi beslemekle meşgul olduğunu gösteren bir işarettir.
Growing Ayrıca, büyüyen bebeğiniz ekstra enerji üretir,”diye ekliyor Meg. ‘Yani, kendi dahili merkezi ısıtma sisteminize sahip olmak gibi.”
Doğa, size dahiyane bir dahili soğutma cihazı sağladı.
Meg, hamilelik sırasında cildiniz aracılığıyla ısıyı daha kolay kaybedebilir, vazodilatasyon adı verilen bir süreçtir.
Skin Cildinizin altındaki küçük kan damarları genişler, böylece sıcak kan yüzeye yakın akabilir ve serinleyebilir, bu yüzden kızarmış ve kızarmış görünebilirsiniz. Karnınız genişledikçe daha geniş bir yüzey alanına sahip olacaksınız.
Loose Gevşek pamuklu giysiler giyin ve dökülecek tabakalar yavaş olmayacaktır. Sizinle bir şişe su taşıyarak ve gün boyunca ondan yudumlayarak hidratlı kalın.
Ayrıca, soğuk hava sıcaklıklarından doğrudan sıcağa geçmemeye dikkat etmelisiniz.
Hot Eğer çoktan ısınıyorsanız, vazodilatasyonun etkisi kan basıncınızı düşürebilir ve sizi hafif kafalı veya hafif hissettirebilir,”diye açıklıyor Meg.
Ve vücut sıcaklığınızı daha da artıracak hiçbir şeyden kaçının.
Günün en sıcak bölümünde içeride kalın. Yurtdışına bir gezi yaparsanız, alışılmamış bir iklime sahip olan sıcağındaki ısınmayı hafife almamaya dikkat edin.
Kendinizi sıcak koşullarda da aşırı tüketmeyin. Saunalar hamilelik sırasında tavsiye edilmez ve sıcak küvetler, vücudunuzun terleme ile ısıyı kaybetme kabiliyetini reddettiği için.
Hot Sıcak vücudunuzun ve hormonlarınızın kombinasyonu, yüzünüzde deri döküntüleri, iplik damarları ve lekeler veya lekelenmiş yamalar yaşayacağınız anlamına gelebilir, ancak çoğu zaman bebeğiniz doğduğunda kendi kararına sahip olacaksınız,”diyor Meg.
Sadece ateşten ateş gibi ateş etmeyeceğinize dikkat edin: pregnancy Hamilelikte normal sıcaklığınız 37.8 ° C'dir. Eğer bunun çok üzerinde ise, iyice nemlendirin ve doktorunuzda düşürme belirtisi olup olmadığını görün.
Ve bu sıcak basmaları iyi bir kullanım için zamanında hatırlatmalar olarak iyi kullanmak için kullanın - eğer vücudunuz iyi bir kitap ile gölgeli bir yerde oturmak söylüyorsa, dinlemek için mantıklı!
Isıyı aşmanın 5 yolu
- Kendini ılık suyla soğut. Buz küpleri ile klinken bir bardak su vücudunuzu hızlı bir şekilde soğutabilir, ancak kan damarlarını daraltır ve ısıyı yok etmek yerine ısıyı iletmek için sinyaller gönderir.
- Gecenin aşırı ısınması, uykunuzu etkileyebilir, ancak yastık üzerinde bu keyifli soğuk noktanın bir Gel'O Cool Yastık Mat, 30 £, amazon.co.uk ile bulmasını kolaylaştırabilirsiniz. gece boyunca ısıyı kafanızdan uzaklaştırmak için yastık kılıfınızın altında.
- Geceleri bir fan kullanın. Değişken hızlardan birini seçin, böylece yatağa gittiğinizde odanızı hızlı bir şekilde soğutun, ancak gece boyunca sessiz bir ortamda bırakın. Honeywell Sessiz Set Kule Fan, £ 99.99, homebase.co.uk, fısıltı turbo için beş ayar vardır. Anında iklimlendirme için önünde iki litrelik bir şişe donmuş su bulundurun.
- Kaynamaya hazır olduğunuzda, kendinizi yenilemenin en hızlı yolu, her iki el bileğinizi, avuçlarınızla en üstte, birkaç dakika boyunca ılık su altında tutmaktır. Bu, kanınızın yüzeye yakın olduğu nabız noktalarınızı hafifçe soğutarak, çekirdek sıcaklığınızı azaltır.
- Solunumunuzu kontrol etmek, serinlemenize yardımcı olabilir. Hamilelik yoga dersleri, temelleri öğrenmek için ideal bir yerdir. Evde öğrenmeyi tercih ediyorsanız, nefes egzersizleri ile size rehberlik edecek olan Tara Lee, £ 14.99, taraleeyoga.com ile Gebelik Yoga'yı deneyin.
