Pelvik ağrı ile boğuşmak artık bebeğinizi bekliyorsunuz? Semptomları, nedenleri ve tedavileri anlayın, böylece rahatsızlığı hafifletmeye başlayabilirsiniz.
Bu ne?
Beş hamile kadından birini etkileyen ağrılı bir pelvik durumdur. Bu, pelvisin eklemlerinin asimetrik olarak hareket etmesinin yanı sıra o bölgedeki kasların zayıflığına neden olur. Sempizis pubis disfonksiyonu (SPD) olarak bilinir, ancak genellikle pelvik kuşak ağrısı (PGP) pelvik alandaki tüm ağrıları kapsayan yaygın olarak kabul edilen şemsiye terimdir.
PG Fizyoterapist Paula Igualada-Martinez, “PGP'nin anneler için daha sık ortaya çıktığına dair bir inanç vardır, çünkü hamilelik sırasında hormon gevşetilir, bu da pelvis etrafındaki bağları ve kasları yumuşatır, böylece daha fazla hareket vardır” diyor.
İn Ama aslında PGP'niz varsa, hamilelik halihazırda daha da kötüsü olan pelvisinizde bir bozukluk meydana getirmiş demektir”diye açıklıyor.
Pelvisin eklemlerinin asimetrik olarak hareket etmesinin yanı sıra bu bölgedeki kasların zayıflığına neden olur.
Sırt ağrınız varsa, aşırı kiloluysanız, düşme veya pelvis yaralanması geçirdiyseniz, masanızda düzgün oturmayın (okuyun: sarkma ve bacaklarınızı çaprazlama) veya ikinci kez bir anneniz varsa, PGP'nin alevlenme olasılığı daha yüksektir. - İlk hamileliğinizde acı çektiyseniz, maalesef ikinci sırada daha kötü olduğunu görebilirsiniz.
Semptomlar neler?
Ağrı ve bazen pelvik bölgede bir tıklama veya taşlama hissi. Zorlu yürüyüşler yapabilir ve cinsel ilişki sırasında veya tüm kilonuzu bir bacağına yerleştirdiğinizde fazla ağrılı olabilir.
Ne yapabilirsin?
Tedavi değişir, ancak genellikle farklı şeylerin bir kombinasyonu yardımcı olur. Phys Bir fizyo eklemlerinizi harekete geçirmek için manüel terapi kullanabilir - temelde ağrıları hafifletmek için eklemleri manipüle ederken yanınızda uzanırsınız,”diyor Paula. Stability Ayrıca, denge egzersizleri ve uzatmalar yazabilir ve size duruş hakkında genel bir tavsiyede bulunabilir.
Özel kemerler ve tüpler de sizi desteklemek için kullanılabilir ve suda egzersiz, pelvis çevresindeki kasları güçlendirmeye ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
Most Çoğu durumda, bebeğinizin doğumundan sonra pelvik ağrı kolaylaşır veya kaybolur, ancak eklemlerinizi ve kaslarınızı kontrol etmek için takip randevusu almak hala önemlidir,”diyor Paula.
GP'niz varsa…
Pelvisinde ağrı hissediyorsun. Bu şekilde, sizi PGP için değerlendirmek üzere bir fiziğe yönlendirebilir. PGP veya SPD deneyimlediniz mi? Aşağıdaki yorum kutusundaki belirtileri nasıl yönettiğinizi bize bildirin.
