NHS’nin 28 günlük anti-tütsüleme girişiminde bulunan Stop October sırasında ince beyaz tütünlü “n” katran çubuklarını koyma nedeniniz ne olursa olsun, bunun başarısını gerçekleştirmenin anıtsal bir çaba olacağını bilmek bir roket bilim insanı değildir. Her köşede Temptation. İyi kurulmuş bir rutinin kırılması. Nikotin ve kahve ile üç yönlü ilişkinizin sonu. Kolay olmayacak - ama buna çok değecek.
İlk başlarda meydan okumaya başlamanızı sağlamak için, ne kadar zor şeyler alabileceğini tam olarak bilen dokuz kişi bulduk. Onlardan en zor bulduğu bir şeyi detaylandırmasını ve bunların nasıl geçtiğini açıklamasını istedik. Garip rüyalardan sneaker toplamaya ve siyah serseriye, hepsi burada. Bu yüzden bekleyeceğiniz şey ve alışkanlıkların nasıl iyi atılacağı.
Sabah Egzersizi Grim Olur (Ama Buna Değer)
Londra'dan Lexi Rose, 30, öpüşmek üzere olan bir adam tarafından sakız sunulmasından sonra sigarayı bırakmanın vakti geldiğini biliyordu. Onları bırakmayı yeni ve sağlıklı bir yaşam tarzına başlatacağını umuyordu - ama çok geçmeden, ciggies'ten taze olduğunuzda ne kadar sıkı bir egzersizin olabileceğini anladı. “Birkaç gün dumansız gittikten sonra eski rutinimi kırmak için sert bir şekilde sürme niyetiyle bir bisiklet kiraladım. Evlat, sabahları çok tatlıydım. O eyere girmekten daha az bir şey yapmak istemedim. Ama ben takıldım ve egzersiz her gün biraz daha kolaylaştı. Tatildeyken de yüzmeye başladım ve bu gerçekten zihnimi iştahımdan uzak tutmama yardımcı oldu. Çok geçmeden bu egzersizi o kadar çok zevkliydi ki yapmak istediğim son şey ciğerlerimi dumanla doldurmaktı. Eğitimden vazgeçersem bunu başarabileceğime emin değilim.”
Arkadaşların Ditching Gerekir (Birkaç Gün için)
Devon'dan 31 yaşındaki Michael Black, meslektaşlarına kutsal sigara içilmeleri için katılmaya dayanamadı. Yani, çantalarını sigarasız bir tatil için toplayana kadar. “Beni tekrar eden ana şey, iş arkadaşlarımla sabahın ortasında sigara ve kahve molasıydı. Bu rutinden çıkmak gerçekten zordu ve çok düştüm. Neyse ki, ben rezervasyonu vardı güneşli bir tatile gitmekten uzak değildi. Bunu yeni bir rutine başlamak için bir fırsat olarak gördüm, bu yüzden İngiltere'den daha hafif olmadan uçtuğumdan emin oldum. Bugüne kadar yaptığım en iyi kararlardan biri olduğu ortaya çıktı. Bu gerçekten yardımcı oldu ve eve geri döndüm, tamamen eski ve eski alışkanlıklardan kurtulmuş hissediyorum.”
Boozin 'Losin'e Yolculuk
Surrey'den 27 yaşındaki Giles Hinchliffe, “Hayatın kötü zevklerinin ikiye kesilmesi muazzam bir girişim oldu ve ben de bundan hoşlandığım bir dakika gibi davranmayacağım” diyor. “Ama benim için bira bahçeleri ve sigaraların hepsi bir arada karşı konulmazdı. Bir süreliğine yerel erkeğimden ayrılmam gerekti. Bir ay boyunca sigara içilmediğimde, sigara içmeden yavaşça içkiye döndüm. Şimdi, soğuk bir bira bardağını duman dolu bir sandıkla ilişkilendiremiyorum.”
Bazı Pretty Messed-up Rüyalar
İngiltere'deki ilk insanlardan biri olan Manchester'dan 39 yaşındaki Joe Madden, “Benim gibi sadece irade gücünü kullanmayı bırakamazsan, bir çeşit tıbbi yardım kullanmak için cazip olacaksın” diyor. Sigara karşıtı tedavi Champix - sadece reçete üzerinde mevcut - kafasına eski tabut çivi çakmak için. “Ama kendine güven, çünkü işler benim için biraz çıldırdı. Ben var ana iki yan etkileri, yaklaşık 15 dakika sürecek, her sabah hap aldıktan sonra, bulantı, korkunç mide bulantı vardı. O kadar kötüydü ki, o zamanlar benim için sessiz kalmam gerekti, o yüzden kusmadım ya da kimseyle etkileşime girmemeliydim. Diğer taraf etkisi, her gece yaşadığım en korkunç canlı rüyalar ve kabuslardı. Onlar kesinlikle çıldırmışlardı ve şimdiye kadar gördüğüm herhangi bir rüyadan çok daha akla yatkın hissettim - aslında onların üzerinden yaşadığım gibiydi.”Fakat buna değen ezici yan etkiler miydi? “Kursun sonunda, hiç sigara içmek istemiyorsunuz. Kendinize hakim olmanıza bile gerek yok veya sigara içmekten kaçının. Sen sadece birini istemiyorsun. Bağımlılığı hiç yaşamadığınız gibi. Bu bir mucize."
Kaydoldursanız Gerçekten Kendinizi Kucaklaşacaksınız (ve Hepsi Hiç Kullanmıyor)
Londra'dan 28 yaşındaki Josh Jennings, bir nüksden sonra kendini yendi. Ama işte bu yüzden kendinize bir mola vermek akıllıcadır: “Bu, sizi sigaradan uyandırabilmeniz için geri çekilebilecek küçük alışkanlıklar. İlk kez içki içmeye gittiğimde vagondan düştüm ve bir sigara içtim. Kendime çok öfkeliydim, o kadar ki bana yaklaştı ki, bu 'tavırla cehenneme' gelişti. Bunun yerine, kendime kızmamaktan çok daha iyi buldum. Bir sonraki günü uyandırıp hiç olmamış gibi davranmak, ya da yolun içinde bir çarpma olarak bırakmak, yolculuğuma devam etmeyi çok daha kolaylaştırdı. Çok sık olursa ve durumun bu olup olmadığını bileceksiniz, başka bir şeyin değişmesi gerektiğini bilmeniz gerekir.”
Bırakma Nedenleriniz Hakkında Unutacaksınız (Bu Uygulamayı İndirinceye Kadar)
“Sigarayı bırakmak beni gerçekten huysuz yaptı” diyor Southampton'dan 30 yaşındaki James Glock.“Ve bu kabalıkla birlikte büyük bir düşüşle devam etmek için sık sık tam bir motivasyon kaybı meydana geldi. Sonra arkadaşım bana Smoke Free adlı bir uygulama hakkında söyledi. Sadece kaç günde sigara içtiğimi izlemedim, aynı zamanda birkaç günde bir paket almadığım için ne kadar para kazandığımı anlattı. Şu anda üç yıldır sigaradan çıktım, ancak her seferinde tekrar kontrol etmek yine de harika.”İOS için indirin. Android için indirin.
Tüm o boş zamanlarla ne yapacağını bilmiyorsun
Woking'den 32 yaşındaki Ian Dickinson, “Onu almak için ayakkabı toplamaya başladım” diyor. “Barda eşler için beklerken ya da bir otobüs beklerken ya da genellikle sıkılınca, her zaman sigara içmeye başlarım. Bu yüzden sigaralara ulaşmamı engelleyen başka bir şey yapmam gerekiyordu. Instagram'da sneaker toplayıcılarının yüklerini takip etmeye başladım ve her gün okuduğum ve eBay aracılığıyla kazarak saatler geçirdiğim harika bloglar keşfettim. Temelde bağımlılık yapan bir kişiliğim var, bu yüzden bir şeyi çok daha az zararlı bir şey için bırakıyorum. Ayrıca, şimdi ayaklarım her zaman süper taze görünüyor!”
Varolan Hiçbir Şey Olmadığınız Bir Vücut sıvısı Üreteceksiniz
Sigarayı bıraktıktan sonra ilk koşuşumun ortasında, kötü yeşil ve siyah bir gıdayı kustum, bu yıl başlarında sigara içmeyi bırakan Surrey'den 34 yaşındaki Aşk Balachandran'ı ortaya çıkardı. “Evet, bu oldukça alakalıydı!… Sadece 20 dakikalık bir jogdu ve ne kadar uygunsuz olduğumu hissetmemi sağladı. Bu beni daha düzenli olarak çalıştırmaya teşvik etti ve ben vahşi istekleri yenmek için ya da ne zaman gerçekten çok alçakgönüllü oldum. Bu korkunç anları nikotin yerine egzersizle telafi ediyordum ve gerçekten işe yaradı. 10K yarışlarına, yarım maratonlara ve daha sonra maratonlara katıldığım kadar çok çalışmaya başladım. Şimdi, Sri Lanka'da altı gün boyunca 210km olan Vahşi Fil Yolu gibi, kemerlerimin altında birkaç ultramarathom var.”
Daha Fazla Gıda İçin Plakanızı Hazırlayın
33 yaşındaki ve şu anda Yeni Zelanda'da yaşayan Pete Coates, şu anda Nelson (NZ) Kıdemli Erkekler Yarı Maratonu Şampiyonu unvanını taşıyor ve yakın zamanda 2.550 metre yükseklikteki 48.1 kilometrelik bir pist olan Pyrénées'deki Trail2Heaven yarışını tamamladı. “Stres için bir egzoz borusu olarak sigara kullanmayı kullanmaya başladım, ama bunu koşarak değiştirmeye karar verdim. Sonunda iyi için bıraktığımda beklenmedik bir tepki, çok daha fazla yiyecek yiyordu. Bununla birlikte, yaptığım ekstra çalışma, fazladan bir kilo almamıştım ve belki de bugün hafif bir koşucudan bugün olduğum ultramarathon koşucusuna kadar ilerlememde bana yardımcı oldu.”
Sigarayı bırakmak için yardım için Stoptober web sitesini ziyaret edin
