Matt Brown, diğer UFC savaşçıları gibi antrenman yapmıyor. Onun gücünü ve iklimlendirmesini, herhangi bir eğitim tesisinden daha elit düzeydeki güç arttırıcılar üreten efsanevi spor salonu Westside Barbell ile yapıyor, ama çok fazla çömelme ve tezahürat yapmıyor. Westside'ın sahibi Louie Simmons, bunun nedeninin en iyi on sıralı welterweight'un neden göründüğünden çok daha güçlü olduğunu açıklıyor.
MMA eğitimi ile ilgili problem
MMA ile çok yanlış görüyorum. Çoğunlukla diğer avcıları tarafından eğitilen savaşçıları görüyorum. Uzman bir ağırlık antrenörü olmak istiyorsanız, size koçluk yapan bir uzman antrenörünüz olmalıdır. Eğer birisini nasıl yeneceğimi öğrenmek istersem, bir güçciye gitmezdim - bir savaşçıya giderdim.
Silahlar her şey değil
Savaşçıların yaptıklarını gördüğüm en yaygın hata, delme gücünü arttırmak için kollarını eğitmektir. Daha sert yumruk atmak istiyorsanız, kollarınızı güçlendirmek iyi olmaz. İyi bir dövüşçü tüm vücutlarıyla yumruk atar, bu yüzden onları dönmelerini sağlamak için kalçalarını, bacaklarını ve karınlarını biriktiririm.
Özel alma
Matt'i bir dakikalık dinlenme periyotlarıyla uzun ve yorucu beş dakikalık turlar yapmasını sağlıyorum çünkü savaşta yaptığı şey bu. Buna egzersiz özgüllüğü denir. Eğer 170lb [77kg] bir adamla savaşırsa, onu 170 lb'ye denk bir kitle ve dirençle eğitmemiz gerekir. Kas dayanıklılığını inşa etmekle ilgili.
Zor iş ödüyor
Spesifik egzersiz açısından, ağır bir kızak kemeri giyerken ağır sled çekiyor veya pummeling yapıyor olacağım - bu iş yükünü bu tür bir eşdeğer dirençle sürdürmeye zorlayan herhangi bir şey. Bir zamanlar [eski UFC hafif şampiyonu] BJ Penn'i dövüş için hazırlarken izledim ve antrenörleri ona kas dayanıklılığı oluşturmak için 5 £ [2.3 kg] halter tutan yumruk atmaya başladılar. Bir sonraki dövüşünde ne oldu? Kas dayanıklılığı tükendi. Rakibi 155 lb ağırlığındaydı [70kg] - bu, üzerinde çalışılması gereken bir direniş.
Kardiyoyu unut
Belli bir kardiyo yapmıyoruz. Gerçek bir savaşçı, jiu jitsu, güreş, Muay Thai ve benzeri yaparak kardiyoyu korur.
UFC Fight Night: Brown vs Silva 10 Mayıs Cumartesi günü gerçekleşecek. Erken başlangıçlar sadece UFC Fight Pass'ta saat 11:30 'da başlayacak ve 1:00' dan BT Sport'ta canlı olarak devam edecek
Louie Simmons'dan daha fazlası için buraya tıklayın
