Yemek tarifleri yemeklerinizi planlayarak ve tüm malzemeleri doğrudan kapınıza göndererek paketlere bağımlılıktan kurtulmak için uygun bir yol sunar. Elbette, bu kolaylık size bir maliyet primi getirebilir, çünkü planlama ve alışverişinizi sizin için yapacak bir kişiye etkili bir şekilde ödeme yapıyorsunuz. Ve ne yemeniz ve herşeyi almanız konusunda yardımcı olsanız bile, dolaplar çıplakken bir gün burada olacak ya da diğer seçeneklerin olmaması için yerel mağazanızda hazır yemeklerin üzerine sızacaksınız.. Eh, bir seçenek - bir protein zengin Parisienne HelloFresh de çete baharatlı tavuk yemeği.
Yaşadığınız her yerde bu içerikleri işe gidip gideceğinizden (evde çalışmadığınız sürece) bulacağınıza inandık. Elbette, Parisienne bitkilerinde bulacağınız beyaz karabiber, hindistan cevizi, kırmızı biber, karanfil tomurcukları, kekik, tarçın, fesleğen ve defne yaprakları için karışık otların içinde karıştırılmanızın doğru olduğu göz önüne alındığında. Ayrıca balzamik sirke ve hardalı olan balzamik hardalınızı da yanınıza almanız gerekebilir. Yine de, tüm bu şeylerin mevcut olduğu benzin istasyonlarında bulunduk.
Bu erişilebilirlik, HelloFresh yemek kitabı hakkında sevdiğimiz şeylerden biri. Çalıştığı Tarifler. Tariflerin hiçbiri malzemeler için bir sağlık gıda dükkânına yönelik bir plan gerektirmez, ancak hepsi yine de sağlıklıdır. Bu yemek için 492 kaloride bu yemek Halk Sağlığı İngiltere’nin 400-600-600 kalori önerisi içindedir ve yine de tüm tavuk göğsü üzerinde yemeye devam edebilirsiniz.
Malzemeler (iki ikram eder)
- 2 havuç
- 2 tavuk göğsü
- 1.5tsp Parisienne otlar
- 1 kırmızı soğan
- 1 diş sarımsak
- 1 demet düz yaprak maydanoz
- 100ml tavuk suyu
- 1 yeşil mercimek olabilir
- 300ml kreme fraîche
- 1tbsp balsamik hardal
- Zeytin yağı
Yöntem
- Fırını 200 ° C / gaz 6'ya ısıtın ve su ısıtıcısını kaynatın. Havuçlardan üstleri ve dipleri çıkarın (soyulmasına gerek yok!). Onları uzatın, sonra küçük parmağınızın büyüklüğüne göre coplara doğrayın. Çizgili bir fırın tepsisine yerleştirin, biraz yağın üzerine süzün ve bir tutam tuzla karıştırın. Yağ kaplamak için Toss, daha sonra güzel kahverengi ve 20-25 dakika kadar yemek için yeterince yumuşak kadar fırında üst raf üzerinde kızartma. Yemek pişirmek için yarıya kadar çevirin.
- Tavuğu bir gevrek yağı, Parisienne otları ve bir tutam tuz ile bir kaba koyun. Baharatı etin içine sürün. Bir kızartma tavasında orta-yüksek ısıda bir sıçrama yapın. Her tarafta iki dakika tavuğu kahverengi. Bir fırın tepsisine aktarın ve fırının üst rafında 23-25 dakika boyunca kızartın. Tavuğun pişirildiğini kontrol edin - artık ortada pembe değil - gerekirse daha uzun süre pişirin.
- Bu arada, yarım soğan, yarım soğan soyulmuş ve ince kırmızı soğan dilimleyin. Sarımsakları soyup rendeleyin (veya bir sarımsaklı pres kullanın), maydonozu (sapları ve hepsini) doğrayın ve tavuk stokunu hazırlayın. Mercimekleri bir elek içinde süzün ve soğuk su ile durulayın.
- Gerekirse kızartma kabını yıkayın ve orta ateşte bir yağ sıçrama yapın. Soğanı ekleyin. Sönün ve yumuşayıncaya kadar karıştırın, beş dakika sonra sarımsak ekleyin. Bir dakika daha pişirin ve stoğu ekleyin. Kaynamaya getirin, sonra biraz aşağı çevirin ve yarıya düşürmek için pişirin, bu da yaklaşık beş dakika sürmelidir. Mercimek ve krema fraîche karıştırın. Sıcak olana kadar ısıtın, sonra ısıdan çıkarın.
- Tavuk ve havuç pişirildiğinde, bunları fırından çıkarın. Tavuğu doğrama tahtası üzerinde birkaç dakika dinlendirin. Her göğsü altı eşit dilime kesin.
- Gerekirse mercimek karışımını tekrar ısıtın ve daha sonra maydonozda ve yumrulu balsamik hardalın yarısını karıştırın. Gerekirse tuz, karabiber ve daha fazla hardal tadın ve ekleyin. Kaseler arasında paylaşın. Kavrulmuş havuçları üstüne yerleştirin ve baharatlı tavuk ile bitirin.
Her Gün Kullanacağınız Bir Reçete Kitabına bakın: HelloFresh Yemek Tarifleri: WorkHelloFresh Hızlı Kutu İncelemesi: Gerçekten 20 Dakikada Akşam Yemeği Yapabilirsiniz (Gerçekten) 3 Ağız Sulama Yüksek Proteinli Yemek Tarifleri
Beslenme Bilgisi (Hizmet Başına)
Kalori 492 Şişman 21g hangi doymuş 12g Karbonhidrat 27g hangi şekerler 16g Protein 48g Tuz 1.79 g
