Sinirlerinizi nasıl sakinleştireceğinizi ve serinliğinizi korumanızı bilmek önemlidir. Neler olup bittiğine bakmayın, kendinizi nasıl kontrol altında tutabilirsiniz.
Bazı durumlarda gergin ve gergin hissetmek normaldir. Bu sadece vücudunun size büyük bir şey olduğunu söylemek üzeredir. Fakat çoğu zaman davranış tarzımızı değiştirmemizi sağlayabilir ve bazı durumlarda bu kötü bir şey olabilir. İşte bu yüzden sinirlerinizi nasıl sakinleştireceğinizi bilmek yaşamsal öneme sahiptir.
Bu bir iş görüşmesi ya da sadece ilk bir tarih olsun, sinirler olmak can sıkıcı bir durumdur. Gerçekten doğru düşünemezsiniz ve bu sizin için büyük bir şeye bulaşabilir. Fakat kendinizin kontrolünü kazanmak, bu gibi zamanlarda en kolay şey değildir.
Yanlış zamanda sinirlere sahip olmak bazen size büyük zaman harcayabilir
Bir iş görüşmesi hakkında düşünün. İş için mükemmel olabilirsin. Aradıkları her şeye sahip olabilirsiniz, ancak sinirler yüzünden bunu yapamazsanız, işi kaybetmekle sonuçlanabilir. Ya rüya görevin buysa?
Sinirlerinizi böyle bir durumda nasıl kontrol edeceğinizi öğrenmek büyük kazançlara sahip olabilir. Kendinize en çok ihtiyaç duyduğunuz anlarda kendinizi nasıl sakinleştireceğinizi bilmemek, uzun vadede size çok daha pahalıya mal olabilir. [Oku: Sinirlenmekten kendinizi durdurmak için 18 yol]
Etrafında neler olup bittiği önemli değil, sinirlerinizi nasıl sakinleştirebilirsiniz?
Çevrenizde kaos yaşandığında veya kaos olduğunu düşündüğünüzde kendinizi sakin ve toparlayabilmek güçlü bir beceridir. Kendinizi kontrol altında tutamazsanız, burada yardımcı olabilecek birkaç şey var.
# 1 neden bu şekilde tepki göstermeye çalıştığınızı anlayın. Anlamanız gereken en önemli şey, neden ilk etapta gergin olduğudur. İçinde bulunduğunuz durum sizi sınırda mı bırakıyor?
Sinirlerinizin sebebini bildiğiniz zaman, onları sakinleştirmek için bir plan hazırlamak daha kolaydır. Sorunun kökü bazen düşündüğünüzden daha derin olabilir. Yani gerçekten otur ve kafanda neler olduğunu anlamaya çalış.
# 2 Güveninize çalışın. Bu kadar gergin olmanızın bir nedeni, güven eksikliğinden kaynaklanıyor. Güvensizlik sorunları yaşayan pek çok kişi, belirli durumlarda sıklıkla kendilerini kenara bırakır. İyi için sakin olmanıza gerçekten yardımcı olabilecek bir şey biraz güven kazanmaktır.
Kendiniz hakkında ne olduğunu öğrenin, kendinizi tedirgin hissedin, böylece düzeltmek için çalışabilirsiniz. Bu, hiçbir şekilde hızlı bir çözüm değildir, ancak işe koyulursa uzun ömürlü ve etkilidir. [Oku: Güven nasıl oluşturulur ve buna değer olduğunuzu anlayın]
# 3 Olmak üzere olana hazır olun. Sinirlerinizi kenara koyacak bir duruma gideceğinizi biliyorsanız, bunun için hazırlanın. Bunun için uygun zihniyete ulaşmanıza yardımcı olabilecek bir şey yapın.
Zihinsel ve sinirli olmaya hazırlandığınızda, bu şeyleri daha iyi kontrol edebilir ve sinirlerinizi nasıl sakinleştireceğinizi öğrenebilirsiniz. Bunun gerçekleşmek üzere olduğunu biliyorsunuz ve bu yüzden onu azaltmak ve kendinizi daha önce sakinleştirmek için çalışabilirsiniz.
# 4 Olumlu düşün. Sinirliliğinizin bir çoğu doğru zihniyete sahip olmamakla ilgilidir. Kendinizi olumlu bir düşünme biçimine koyabildiğinizde çok daha sakin olursunuz.
Zihninizdeki olumlu ve rahatlatıcı cümleleri tekrarlamaya başlayın. İçsel zihniyetinizi ne kadar fazla rahatlatabilirseniz, o kadar da dışarıda olursunuz. Bunu yaparak, sizi sinirli hale getirecek olan etkinliğe götürün ve çok yardımcı olacaktır. [Oku: Nasıl daha olumlu olur ve hayatınızın kalitesini arttırır]
# 5 Sakinleştirici nefesleri kullanma. Şimdi derin nefes alma zamanı. Kendinizi kontrol altında tutun ve burnunuzdan yavaşça nefes alıp verin ve ağzınızdan çıkın. Bu hareketin vücudunuzu sakinleştirdiği ve sinirlerinizi rahatlattığı kanıtlanmıştır. Bunu yapabildiğiniz kadar yapın ve yardımcı olacaktır.
# 6 Büyük olaydan önce kafeinden kaçının. Sinirlerinizi nasıl sakinleştireceğinizi öğrenmek için, onları bir kenara koyacak bir şeyle besleyemezsiniz. Kafein uyanık tutmak için harika olsa da, sinirlerinizi iyi yapmaz.
Zaten sinir bozucu bir duruma girmek, her şeyden önce, sinirlendirilmiş bir meyve suyuyla ya da kahvenin suyuyla yoğunduğunuzda daha da kötüleşecektir. Sizi çıldırtacak herhangi bir şeyden önce önleyin ve daha iyi durumda olursunuz.
# 7 Fiziksel duyularınıza odaklanın. Bazen gerçekten yapmanız gereken tek şey dikkatinizi yeniden yönlendirmektir. Gergin olduğunda, aklınız sadece sizi bu şekilde hissettiren şey üzerinde odaklanır. Ve bu sadece işleri daha da kötüleştiriyor.
Ne hissettiğine, baktığına, kokladığına ve duyduğuna odaklanırsanız, o anı size geri getirmeye yardımcı olabilir. Sizi üzen şeylerden ayırır ve bu sizi nasıl sakinleştirir. [Oku: Aklını nasıl serbest bırakılır]
# 8 Daha fazla olun. Tıpkı fiziksel hislerinize odaklanmak gibi, kendinizi gergin hissettiren uyaranları unutmanıza yardımcı olabilir ve kendinizi aynı anda yapmaya zorlayabilirsiniz.
Gerçekten, neden bu durumda olduğunu hatırlamak zorundasın. Orada bulunmamanız için ne kadar düşündüğünüzü düşünmek yerine, bunun nedenine odaklanın. Kendinizi ortalayabilecek ve çok sakin olacaksınız.
# 9 Başkasına odaklanın. Sinirleriniz her yerdeyken kendi hislerinizle ilgileniyorsunuz. Ve bu normal olsa da, sadece nasıl hissettiğinizi artırıyor gibi görünüyor.
Bunun yerine, bir adım geri atın ve dikkatinizi başka birine getirin. Bu gerçekten herkes olabilir. Onlara odaklanın ve nasıl hissettiklerini düşünün. Onlarla konuşmak ve onların ihtiyaçlarına dikkat çekmek bile büyük bir fark yaratabilir.
# 10 Önceden meditasyon yapın. Hepimiz ne kadar yararlı meditasyon olabileceğini biliyoruz. Olay yerine geçmeden önce sizi çok sakin ve toplanmış bir duruma sokar. Ayrıca, zihninizi açabilir ve şeyleri oldukları gibi görmenize yardımcı olabilir. Bu genellikle belirli durumları daha az göz korkutur. [Oku: Nasıl mevcut olun ve sakin bölge nasıl bulunur]
# 11 Bazı iyi müzikler dinleyin. Müzik çok güçlü. Gergin hissettiğiniz zaman, iyimser, iyi hissettiren bir müzik dinleyin. Gülümsemek ve şarkı söylemek istediğin şeyler en iyi şekilde işe yarayacak. Bu, sizi hissettiğiniz şeyden uzaklaştırmaya ve sinir gerginliğine tepki vermek için daha iyi bir ruh haline sokmanıza yardımcı olur.
# 12 Kendinize her şeyin iyi olacağını söyleyin. Bunu aklınızda tekrarlamaya devam edin. Beynin komik yanı, sana inanmak istemesi. Ne kadar çok şey söylüyorsanız o kadar iyidir ve sakin olmalısınız, ne kadar çok dinleyecektir. Öyleyse kendini sakin hissetmek için kendini zorla ve yapacaksın.
[Oku: kendinizi sakinleştirmek için 15 anlık hack]
Sinirlerinizi nasıl sakinleştireceğinizi anlamak herkes için farklıdır. Hepimiz farklı durumlara benzersiz şekilde tepki verdiğimizden, sizin için en uygun olanı bulmak önemlidir. Bu yöntemler başlamak için en iyi yerdir.
