Joe de Sena, dünya çapında başarılı Spartan Yarışı'nın kurucusu, bir dizi mahkum olmayan engelli parkur kursu. Ayrıca, Spartan Up kitabının yazarıdır. Kendisi, rahatlık alanınızdan çıkıp, esasen müstehcen miktarda buruşturmalar yaparak, en yüksek performansın ve daha iyi bir yaşamın anahtarıdır.
Hepimizin içinde derinlerde yaşamakta engelleri aşmak için savaşabilme becerimiz var. Fakat bu yetenek, gelişmiş dünyamızda çoğumuzun bize sarılı olduğu, hepimizin yaşadığı kabarcık sarılı varlığı yüzünden maskelenir. Sıkıntılarla karşılaştığımızda patlar ya da başaramazsak pes etmeliyiz.
Ancak, gerçekten zor bir şey yaptığınız her seferinde, beyniniz bir dahaki sefere sizin için daha kolay hale getirmek üzere yeniden düzenlenir. Hepimiz zor bir şeyden geçtik, aniden herşeyi diğerlerine göre daha kolay görüyoruz. Rahatsızlıktan dışarı çıkmak ve karşı karşıya gelmek ve konfor bölgenizin dışındaki şeyleri yaparak, sadece referans çerçevenizi zihinsel olarak değiştirmiyorsunuz, aynı zamanda beyninizin yapısını fiziksel olarak değiştiriyorsunuz, bu da onu daha sert bir organ haline getiriyor.
300 değerinde altı paketin nasıl elde edileceğine dair bu ipuçlarıyla Spartan'ı yakalayın.
Tıknaz iş
Zor bir şeyi zorlama yolu bölümlendirmektir. “Bir sonraki saatte yapmak zorundayım” veya “Bir sonraki engele daha yeni başlamıştım” diye düşünmelisiniz. Zihnin, ısırılan büyüklükteki parçalar ile baş edebiliyor. Hiç kimse bir seferde 500 mil veya büyük bir kişisel aksaklığı düzgün bir şekilde işleyemez. Sadece on dakika sonra ve ondan on dakika sonra yapmakla ilgili. Bilmeden önce, hepsini bir araya getirip geçtiniz.
Bir yarışın ortasındayken koşmaktan veya yarıştan nefret edebilirsiniz, ancak daha sonra hissettiğiniz tam acıyı unutmanız ve iyi şeyleri hatırlamanız için bu harika yeteneğe sahip olursunuz. Bu, çoğu ciddi koşucunun geri dönmesini ve neticede daha fazlasını elde etmesini sağlayan şeyin bir parçası.
Bu Sparta değil
İçinde yaşadığımız kibirli toplumda, çoğu insan bunu anlamakta zorlanır. Günümüzde normal, Sparta'da, mükemmellik arayışındaki zorluklar bir yaşam biçimi olduğunda normalden farklıdır. Şu anda, işleri daha kolay hale getirmek için sürekli yeni teknolojiler yarattığımız için, içsel Spartalımızı kaybettik, bu da fiziksel potansiyelimizi yerine getirmek için uğraştığımız anlamına geliyor. Eski Sparta'da nasıl yaşadıklarını söylememeliyiz - ama normal düşüncemizi hayatlarını nasıl yaşadıklarına daha da yakınlaştırabilirsek, hepimiz çok daha fazlasını elde ederiz.
De Sena’nin iç Sparta'yı bulma ipuçları
Yağmurda tren
Ve kar ve rüzgar - hava koşullarının ne kadar kötü olursa olsun dışarı çıkmanız gerekir. Yaz mevsiminde yarım maraton koşmanın ne kadar kolay olduğunu, bir kar fırtınasında, şort ve tişörtden başka bir şey yapmazsanız düşünün.
Lug bazı günlükleri
Etrafında ağır şeyler taşımak, bir engel yarışında ihtiyaç duyduğunuz fonksiyonel gücü geliştirmek için mükemmel bir yoldur - ve süpermarket çantalarınızı tekrar arabaya taşımak için asla mücadele etmeyeceksiniz.
Tepeleri acele et
Gücünüzün gücünü ve verimliliğini arttırmanın ve hamstrings'larınızın korunmasının yanı sıra, tepelerde koşmak daireye koşmaktan çok daha fazla talepkardır, bu yüzden bunu yaparken daha az ağrılı görünecektir.
