UZMANI BULUNMAK: Profesör Marion Hetherington, Leeds Üniversitesi'nde biyopsikolog.
Çocuklar ha? Onlar sadece düz makarna veya breadcrumbed nuggets ve cips, aşağı doğru chow olacak? Ve onların çatalı üzerine küçük bir parça sebze almak için şanslı olacaksın, dudaklarını boşver.
Eh, bu şekilde olmak zorunda değil. Sağlıklı ve dengeli yemeğin temellerini şimdi küçük olanla birlikte kurarak, daha sonra rahatça yemek yapma şansınızı ve sağlıklı beslenmeyi en üst düzeye çıkaracaksınız. İşte yapılacaklar…
Daha maceracı zevkleri teşvik edin
Picky yeme, kısmen genetik. Bazı çocuklar sadece diğerlerinden daha fussier doğarlar. Çalışmalar, ne kadar hassas olduğumuzun, örneğin acı tatların, miras olduğunu göstermiştir. Fakat bu, ebeveynlerin seçici yemeyi kabul etmesi gerektiği anlamına gelmez. Farklı bir damak teşvik etmek bu eğilime karşı koymaya yardımcı olabilir.
Profesör Marion, anne-babanın sütten keserken ya da “tamamlayıcı beslenme” sırasında, emzirmeyi durdurmasıyla karışıklıktan kaçınmak için ne yaptığını - önemli bir fark yaratabileceğine inanıyor. Comp Tamamlayıcı beslenmenin etrafındaki süre hassastır”diyor. ‘Araştırmalar, bebeklere altı aydan beri çok çeşitli sağlıklı gıdalar verilirse, sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştireceklerini göstermiştir.”
Katıların beslenmesinin ilk haftalarında mümkün olduğu kadar çeşitlendirin.
Daha genç bebekler, belli bir doğal savaşın başladığı zaman, biraz daha eski olanlardan daha yeni dokuları ve tatları daha kolay kabul ederler.
Altı ay ve dokuz aylıkken sütten kesmeye başlamak arasında masaya (veya tot'unuzun sandalyesi) kadar farklı yiyecekler getirerek, bebeğinizin uzun vadede mutlu olma şansını en üst düzeye çıkaracaksınız. Ve biz çok şey demek istiyoruz - her hafta beş farklı meyve ve sebze tanıtmayı amaçlıyoruz.
Bu fırsat penceresinden en iyi şekilde yararlanmak için dokuları da değiştirin. Vegetables Sebzeler veya topaklı dokular sadece dokuz aylık bir yaşta veriliyorsa, bu durum sebzelerin daha az kabul edilmesini ve daha sonra çocukluk döneminde daha kötü yemeyi öngörür”diyor Profesör Marion.
Bebeğinizin sütünün içine sürün (evet, gerçekten!)
Sebzeleri ve sütü karıştırmak, yetişkin midenize dönüşebilir, ancak bu, bebeğinizin onlara bir şey vermesini sağlamanın çok etkili bir yolu olabilir. Profesör Marion şöyle açıklıyor: around Yaklaşık altı ayda, bu yeni yiyeceğin tadına bakmak için biraz sebze püresi ya da sütüne ekleyin. Bebeğinizi bu şekilde sütte bir dizi sebzeye maruz bıraktıktan sonra 12 günden fazla deyin, ardından bebek püresinde sebze püresini deneyin. Son olarak, saf sebze sunmak için pirinç bileşenini kademeli olarak azaltın. Bu, bebeğinize iyi sevilen bir yanıyla birlikte yeni lezzet vermesini sağlayacaktır.”
Kalıcı ol
Biraz havuç ya da balkabağı ya da brokoli ile beslendin ve o kadar da çirkinleşiyor ki, “hiç bir şekilde”, bebeklerin tatsız bulduğu bir şeyleri yemesi çok iyi. Şüphesiz, dilini ağzından çıkarır. Bu noktada, ellerinizi havaya atmak ve bu rahatsız edici yiyecekleri asla sevmeyeceğini ve hizmet etmeyi bıraktığını düşünmek kolaydır. Ancak başlangıçta bir şey sevmeyen küçük çocuklar, eğer buna katılırsanız, kabul etmek için iyi bir şekilde gidebilirler. ‘En yeni sebzeler en az beş alır Profesör Marion, 10 kabul edilme olasılığı - hatta daha fazlası, 'diyor. ‘Bu hem bebeklerde hem de büyük çocuklarda geçerlidir, bu yüzden devam edin!’
İlk isteksizlik belirtisine dikkat edin
Ormandan çıktığınızı ve bebeğinizin iyi beslenmeye yerleştiğini düşünebilirsiniz, ama uyarın: yeni çocuklar, yeni yiyecekler atmak için doğal bir isteksizlik olarak yeni yürümeye başlayanlardan daha hevesli olur. Bu, doğal bir içgüdü olabilir: bu yaşta Küçükler ebeveynlerinden daha bağımsız hareket etmeye başlayabilirler. Biyolojik olarak, bilinmeyen yiyecekleri veya yiyecekleri almamaya ve yemeye yanaşmamak, onları tehlikeden uzak tutmaya yardımcı olur.
24 Profesör Marion, “Yaklaşık 24 ayda bebekler yeni gıdalardan korkan neophobik oluyor”. ‘Bu, onları reddetme ve hatta daha önce beğendiklerini reddetme anlamına gelir.” Sinir bozucu mu? Çok!
Ama iyi haber, çocukların çoğunun bundan kurtulduğu. Bu arada, sakin olun, dilediğiniz gibi devam edin ve geliştirdiğiniz gözüken rahatsız edici yeni tercihler konusunda endişelenmeyin. Yemek zamanlarını rahatlatarak ve bu davranışa dikkat etmeyerek, bu telaşlı sahneden daha çabuk hareket eder.
Tanıdık ve tanıdık olmayan yiyecekleri eşleştirin
Küçük çocuklar tabağında çok fazla yeniyete bürünüyormuş gibi görünüyor. Yeni lezzetleri birleştirerek ve eskiden süt ve sebze numarasının daha da geliştirilmiş bir versiyonunu bir araya getirerek, bir şeyi örneklemek daha az göz korkutucu bir deneyim haline gelir. Ayrıca, o garip yeni sebzeye dokunmayacak kadar fazla şey yapmazsa, karnını yine de ona sunulan yemeğin geri kalanıyla doldurabileceğini biliyorsunuz.
Araştırmacılar, yeni-to-tip çipleri olan çocuk gruplarını ya tanıdık ya da tanıdık olmayan bir dalış sunduklarında bu durumun etkisini gösterdi. Tanıdık olanların yeni çipleri denemeleri daha olasıydı.Yani, belki de yürümeye başlayan çocuğunuzun normal makarna sosu yapın, ancak her zamanki makarnasının yerine gnocchi ile servis yapın. Ya da onu denemeye teşvik etmek için en sevdiği peynir sosuyla yeni bir sebze ekleyin.
"Sadece dene" için onu zorlamayın
Mealtimes, stresli bir irade savaşına kolayca dönüşebilir, ancak birçok araştırma projesi, çocukları bir şeye tatlandırmak için zorlaştırmanın, işe yaramadığını göstermişlerdir. Aslında, ters tepebilir. Araştırmacılar, akademik dergide Appetite'de yer alan yemeklerde baskı yapan okul öncesi öğrencilerin, aslında olmayanlardan çok daha az tükettiklerini ve daha olumsuz yorumlar yaptığını açıkladı.
Bu yüzden, üst düzey ikna ile gevşetmek, onları perişan etmenin akıllı yolu.
>> DAHA FAZLA: Dr Pixie'nin telaşlı yiyiciler için en önemli ipuçları
