Yağ kaybı simit - Tavuk ve mozzarella
malzemeler
1 adet kepekli çörek / 50g pişmiş tavuk göğsü / 30g mozzarella / ½ bir domates / 2 kat yeşil pesto / 1 çay doğranmış fesleğen yaprağı
Yapmak
- Tavuk, mozzarella ve domates dilimleyin. Peseyi mozzarella dilimleri üzerine sürün.
- Simiteyi ikiye böldüğünüzde, malzemeyi eşit bir şekilde katlayın. Fesleğenle süsleyin.
Kalori: 329 kcal
Portein: 19 g
karbonhidrat: 34 g
Şişman: 18g
Kas yapımı simit - Parma jambon ve beyaz peynir
malzemeler
1 kepekli bagel / 20g beyaz / Siyah zeytinli avuç dolusu / ½ kırmızı biber / Avuç dolusu ıspanak yaprakları / 30g Parma jambon
Yapmak
- Feta'yı küpler halinde kesin, zeytinleri dilimleyin ve biberi karıştırın.
- Çörekleri ikiye böldükten sonra ıspanak yaprakları ve jambonla başlayarak, malzemeleri eşit bir şekilde katlayın.
Kalori: 420 kcal
Portein: 22g
karbonhidrat: 43g
Şişman: 19 g
Enerji artırma simit - Tuna ve avokado
malzemeler
1 kepekli çörek / ½ avokado / 4 yeşil zeytin / ½ ton balığı konservesi / 1 çorba kaşığı Yunan yoğurdu
Yapmak
- Avokado ve zeytinleri dilimleyin. Ton balığı boşaltın ve Yunan yoğurdu ile karıştırın.
- Çörekleri ikiye böldükten sonra üzerine avokado dilimleri koyun, ton balığı karışımıyla kaplayın ve zeytinleri üstüne dökün.
Kalori: 352 kcal
Portein: 23g
karbonhidrat: 46g
Şişman: 11g