Jimnastikçi Daniel Keatings bu yılki Avrupa şampiyonasında altın madalyanın sahibi de dahil olmak üzere, hem genç hem de kıdemli düzeyde çok sayıda madalya kazanmak için kariyerini sona erdirmekle tehdit eden bir diz yaralanmasından geri döndü ve o, onun çekişini arttırmayı hedefliyor. MF jimnastikçiye eğitim programı ve 2011 Avrupa ve dünya şampiyonalarına yönelik hazırlıkları hakkında konuştu. Eğitim nasıl gidiyor? Şu an yaklaşık yüzde 80 seviyesindeyim. Altı parçalık bir takım üzerinde çalışıyorum, bazılarında geliştiriyorum ve diğerleri üzerinde olduğum yere geri dönüyorum. Kulplu atlarda Avrupa altını kazandınız - başka favorileriniz var mı? Muhtemelen yüksek bar, çünkü kendimi takabilirim ve ikinci doğa gibi hissederim. En az favorim halkalar, çünkü vücudumda en çok talep edilen şey. Her gün müthiş değilsiniz ve hala gelmeniz gereken günler ve halkalarda büyük güç hareketleri yapmak kabus olabilir. Sizin için tipik bir eğitim günü nedir? Her biri üç parça olmak üzere günde iki seans yapacağız. Dört üst vücut ve iki alt beden disiplini vardır, bu yüzden her birinde üst, alt ve üst kısımları yapacağız. Vücut ağırlığı hareketleriyle mi yapışıyorsunuz? Bazen tezgah presleri veya ağız kavgası gibi ağırlıklar yapacağız ancak çok nadiren. Çoğunlukla vücut ağırlıkları, çengeller, baskılar ve ek ağırlıklarla dipler. Kilonuzu izlemek zorunda mısın? Evet, güçlü olmalıyız ama ışık. Çok fazla kas yapmıyoruz, çünkü ağırlıklı olarak vücut ağırlığı hareketleri yapıyoruz, ancak kullandığım takviyeleri de gözden geçiriyorum. Su ağırlığından kaçınmak için kreatin dışında kalacağım. Biraz protein ve bir arginin takviyesi alıyorum, bu yüzden zor zamanları zorlayabilirim. Londra 2012'ye mi bekliyorsunuz? 2012 Olimpiyatları Bir sonraki büyük hedef ama bir sonraki Avrupa ve dünya şampiyonluğu şu anda odak noktası. Ekibimiz dünya şampiyonalarında ilk sekizdaysa, Olimpiyatlara bir takım gönderebiliriz. Aksi takdirde, sadece birkaç kişi yollayabiliriz. Takımda harika bir derinlik var. Geçen sene bensiz iyi yaptılar, umarım buna ekleyebilirim. Peki yakın gelecekte neler var? Şu an sadece iyileşmeye ve yola devam etmeye çalışıyorum. Benim odak noktam, 2011'de Avrupalılar. Eğer dizimdeki her şey yolunda giderse, kulplu at üzerinde altınları korumak ve her yönüyle yarışmada altın elde etmek isterim.
Sağ tarafta esnek kalmak için egzersizleri bulacaksınız. En iyi spor yıldızlarından daha fazla antrenman için, dergiye abone olun. 5 £ için size beş sorun vereceğiz.
