Halihazırda yaptığınız herhangi bir egzersiz (varsa), hangi sağlıklı rejimi takip ederseniz edin, ancak çalışma haftanızda çok az zamanınız varsa, bazı yoga programınıza eklenmesi gereken bir durum vardır.
Yoga hem dayanıklılığı hem de esnekliği geliştirir ve özellikle masa başı tarafından çok sık ihmal edilen kasları çalıştırır. Ve zaten başka sporlar yapıyorsanız, boksör, ultra-koşucu ve yoga öğretmeni Adam Husler'ın açıkladığı gibi yoga özellikle yararlı olabilir.
“Tüm sporların belirli hareketleri ve belirli kas nişanları var, hatta dartlar. Bunları çok yapıyorsanız, vücudunuz değişecek ve belirli bir şekilde adapte olacaktır”diyor Husler.
“Bir boksör olarak, omuzlarım çok eğilmişti ve arkada çok sıkıydı. Çekirdekte güçlüydüm, ama günlük olarak çok acı çekiyordum. Eğer her zaman belirli bir şekil oluşturuyorsanız, uzun vadede vücudunuzun iyiliği için, tam olarak tersi yapmak için biraz zaman harcamalısınız - hem sıkı olan kasları germek ve hem de kaslar.
“Birçok insan için sırt çok zayıf, özellikle de ağırlıklar ya da koşan çocuklar var - omurgada çok fazla kamburluk var. Vücudunu, sırtlarını ve bacaklarını esnetmeye başlar başlamaz, üst sırtına takılır ve güçlenirse, hayatları değişir.
“Yoga çoğu erkek için bir ilaç olmalı.”
Daha sonra, göz önünde bulundurulması gereken pratiğin zihinsel yararları vardır, yoga ile günlük yaşamın stresine karşı etkili bir panzehir olduğunu kanıtlamıştır.
“Yoga dersinde olmanın doğuştan gelen psikolojik yararları var” diyor Manduka yoga gereçleri için büyükelçi. “Vücudunuzda sakinleştirici bir etkisi olacaktır. Çevrenizde telefon yok, yogada kazanmaya çalışmıyorsunuz. Olmanız gereken her şeyin kendinizin yanında olduğu bir alandasınız. Şüphesiz psikolojik faydalar var.”
Çoğu zaman, erkeklerin yogadan kaçmalarının sebebi, bir sınıfın neleri içereceği ve genellikle onlara gidenlerin klişeleşmiş bir fikridir. Bununla birlikte, tüm tutum ve yeteneklere uygun çok çeşitli yoga dersleri mevcuttur.
“Tipik bir erkeğin genellikle yogada genç, şık kadınlar, bir belediye binasındaki yaşlı hanımlar ya da hippili erkekler için söylentiler olduğunu sanıyorum” diyor Husler.
“Bu tipik bir klişe. Toplumsal bir bağlamda daha bütünsel olarak egolarını yerine getiren çok sayıda doğal esnek insan var ve daha spiritüel sınıflar var. Ancak, giderek artan bir şekilde yoga daha az dogmatik hale geliyor ve özellikle Londra gibi bir yerde bulacağınız şey, çok çeşitli yoga stilleri ve öğretmenlerin farklı şekillerde öğretilmesidir.
“Bu bir sınıfa gitmek ve“benim için değil”demekle ilgili değil. Farklı stilleri denemek, tavsiyelerde bulunmak, web sitelerine bakmak, sosyal medya, ilişki kurabileceğiniz bir dili olan bir öğretmen bulmak.”
Aynı zamanda, eğer esnek olmayan bir şekilde esnek olursanız, bir aptal gibi görüneceğinden endişe etmemek de önemlidir. Yoga sadece kendilerini en etkileyici şekillere çevirebilecek kişidir.
“Benim için yoga esneklik kadar güçlüdür” diyor Husler. “Sıkı birisini öğretmeyi ve daha çok güçlenmeye ve daha istikrarlı olmaya istekli olmayan birinden daha iyi birisini öğretiyorum. Yaptığın şekiller hakkında daha az, ayak parmaklarına dokunmanın veya başının arkasında bacağını tutmanın objektif başarısından daha az. Bu duyumla ilgili. Teoride, en azından sınıftaki herkes aynı şeyi hissetmelidir.”
Öncelikle bazı çevrimiçi yoga deneyimini deneyerek birinci sınıfınızı almaya çalışabilirsiniz, ancak ilk oturumunuzda acemi bir acemi olsanız bile korkmayın, her zaman saklayabilirsiniz.
“Çocuklar için daha kolay hale geliyorsa, önce birkaç çevrimiçi dersi deneyin. Bu, işleri biraz daha erişilebilir hale getirebilir, dolayısıyla ne beklediğinizi bileceksiniz. Ya da size önerilen bir kişi tarafından öğretilen açık bir sınıfa geçmeyi deneyin ve kendinizi arkaya doğru sürükleyin, böylece korkmayın.”
Adam'ın öğretisi hakkında daha fazla bilgi adamhusler.com ve Instagram @adamhusler adresinde bulunabilir. Manduka, erkekler için bir dizi yoga ekipmanı sunar - manduka.com'da daha fazlasını öğrenin.
