Çocuğunuzda iyi beslenme alışkanlıkları yaratmak düşündüğünüzden daha basit olabilir. Bizim dozumuzu izleyin ve daha sağlıklı ve daha mutlu olmak için yemeyin.
Muhtemelen bir bisküvinin çocuğunuzun boğazına ne kadar kolay düştüğünü fark etmemiş olursunuz, zira bir havucun yerde uygulama için kullanılması daha olasıdır. Bununla birlikte, yemek zamanlarında bazı basit yöntemler uygulayarak, çocuğunuzun yemek zamanlarının daha uyumlu hale geldiği süratle şaşırabilirsiniz.
Do… Yemek saatlerini ayarla
Günde üç öğün ve iki atıştırmalık sunun.
These Bebek bakımı rehberi sağlayıcıları Essential Parent Company için pediatrik diyetisyen olan Melissa Little, “Bu zamanların dışındaki yiyeceklere talepte bulunmamaya çalışın” diyor.
Yap … Bir yemek planı yap
Önümüzdeki hafta ne yediğinizi öğrenin ve buna göre alışveriş yapın. ‘Beslenme uzmanı Amanda Ursell“Bu şekilde yüksek şeker, yüksek yağda hızlı düzeltmeler veya tost diyetine güvenmek zorunda kalmayacaksınız”diyor.
Yapın… Yeni yiyecekleri tanıtın
Çocuğunuzu herhangi bir isteksizliğin üstesinden gelmek için 12-15 kez yeni yiyeceklere maruz bırakın. Yeni yürümeye başlayan çocuklar, bilmedikleri bir yemek için doğal bir kuşkuya sahiptir. Cevap? Onlara yeni tadı sunmaya devam et.
Do… Örnek olarak kurşun
Melissa, “Çocuklar sizi yediğiniz şeyi isterler” diyor. Yani, eğer abur cuburunu seviyorsan, sessiz kal - ya da tercihlerini yeniden düşün. Mmm… brokoli.
Yapın … Yiyecek bölümlerini küçük tutun
Daha küçük miktarlar sunmayı deneyin, ardından bitirdikten sonra daha fazla şey dolduruyorsunuz. Çoğu zaman, tüm yiyeceklerini yemiyorlar çünkü plakalarında çok fazla şey var.
Yapma … Zorla besleme
Amanda, eğer istemezse, çocuğunuzun plağındaki her şeyi bitirmesinde ısrar etmemesini önerir. “Sadece daha fazla sorun oluşturacaksınız” diyor.
Yapma… Sonsuz alternatifler sunun
Bunun yerine başka bir şey sunarak kötü beslenme alışkanlıklarına dikkat etmemesi önemlidir. “Bu, kabul edilemez davranışları ödüllendiriyor” diyor Melissa.
Yapmayın… Tüm gün otlayan yiyecekleri sunun
End Sonsuz içki ve atıştırmalık yiyecekler dolduran bir çocuğun yemek zamanlarında acıkmış olması olası değildir,”diyor.
Yapma … Her öğünü bir TV yemeği yap
Hepimizin bildiği gibi, çocukların kısa ilgi alanları var. Eat Onların iyi beslenmesini istiyorsan, odaklarını yemeğin üzerinde tut,”diyor Melissa.
Yapma … Dışarı çık
Amanda, “Küçük bir çocuğun 15-20 dakikadan uzun bir süre dinlenmeden sandalyede oturması zordur” diyor. Food Yiyecekleri hemen sunun ve reddetme olasılığı daha düşüktür.”
