Bizler zamanın gizemini açığa çıkarıyoruz: kramp tedavilerinden, rahat yiyeceklerden ve ayın o zamanı boyunca neden çikolatayı ve cinsiyeti çok istiyoruz.
Ah, dönemlerin doğası, bize hala verimli ve gitmeye hazır olduğumuzu hatırlatmak için çok az hediye. Dönemler, kramplar, hem yiyecek hem de seks için istek ve korkunç ruh hali ile birlikte gelir. Beyler, dikkat et! Neyse ki siz ve erkeğiniz için, sizin döneminizle başa çıkmak için en iyi rehberi sunmak üzere yola çıktık.
Bayanlar-crimson dalgası senin düşmanın değil
Periolar hiç de kötü değil, öyle diyoruz. Bize inanmıyor musun? Burada parlak tarafa bakmanın ve aylık ziyaretçinizden biraz daha minnettar olmanın 3 yolu vardır.
# 1 Daha büyük göğüsler olsun! Her neyse, geçici olarak! Bu doğrudur: sıklıkla yumurtlarken ya da sizin döneminizde, dalgalanan hormonlarınız göğüslerinizin şişmesine neden olur ve daha dolu bir fincan boyutu ortaya çıkarır. Pekala, tamam, bu yüzden bir haftasonu dakikasında büyük göğüslülüğünü kaybedeceksin, ama yine de yukarı itilmiş sütyenleri kullanarak atıyorsun!
# 2 Hamile değilsin! Tebrikler. Tüm bu Truva atı reklamları ve doğum kontrol hapını zamanında almak için titiz bir alarm ayarlaması zamanında ödenir, çünkü siz, anneniz hamile değilsiniz! Bebeğinizin özgür olduğu bir başka ayda başarılı bir şekilde tamamladınız. [Oku: Döneminüzü kaçırmış olmanız için 10 ücretsiz bebek oyunu]
# 3 Döneminiz aslında sizi daha yavaş yaşatabilir. Ya da Dr. Thomas Perls diyor. Bu ABD uzun ömürlü uzmanına göre, kadınlar menstruasyonda yer alan demir kaybı nedeniyle erkeklerden daha yavaş görünmektedir.
Artık, “paçavra olduğun için seviniriz” sözünü aldık - şimdi yolun dışına gümüş kaplama, bu ayın o iğrenç zamanı hakkında bilmeniz gereken her şey!
Kramplar, tedaviler ve neden onları alıyoruz?
Tamam, yani senin dönemini almakla eşanlamlıyorum! Hadi, “mümkün olduğunca” sadece “kırın”. Rahiminizin içinde bir bebek büyür ve rahminizin astarı o bebeğe besin sağlar. Ancak, fırında bir topuz kalmazsanız, uterusun astarı her ay dökülür. Bu astar, yeni yumurtalık yumurta ve potansiyel gübreleme için hazırlamak için bir sonraki ay tekrar büyüyecektir.
Dökülme süreci, vücudunuzdaki prostaglandin kimyasalları ile yapılır ve uterusun kasılmasını sağlar ve sizin döneminiz boyunca dokuları ve kanı döker. * Görselleri hoşunuza kavuşturabilirsiniz! * Bu kasılmalar, bu sevilen kramplar ile sonuçlanır. her ay çok yakından tanımak!
Kramp ile başa çıkmak için nasıl
Yıllar boyunca, kadınlar, gevşeme dönemi kramplarının birçok farklı yöntemini denediler. Kramping genellikle karın ve sırtta olur, ancak bacaklara ve ötesine uzanabilir. Teşekkürler, Doğa Ana! Krampları tedavi bazı yöntemler şunlardır:
# 1 Isı uygulanıyor. Bir ısıtma yastığı kullanarak veya sıcak bir banyoda otururken, birçok kadın alt karın veya sorunlu bölgeye ısı uygulayarak biraz rahatlama sağlar.
# 2 Orgazm. Ding Ding Ding! Listede en eğlenceli seçeneği bulduk, doğru muyum? Çalışmalar, döneminizde bir orgazmın olmasının kan akışını arttırabileceğini ve her ikisinin de kramplarınızı rahatlatmasına yardımcı olacak bir endorfin acelesi gönderebileceğini bulmuşlardır. [Oku: karışıklık hakkında endişelenmeden muhteşem dönem seks nasıl yapılır]
#3 Ağrı kesici ilaç. İbuprofen gibi ağrı kesici ilaçların alınması kas ağrılarını hedefler ve krampları azaltır. Aspirin gibi ilaçları kullanmaktan kaçının ve ibuprofen içerenlere veya Advil ve Motrin gibi kas ağrısına karşı özel olarak hedeflenmiş olanlara tutun.
4. Doğum kontrolü. Çoğu zaman, hapı giderken, daha büyük göğüsler, akne giderilmiş ve belirli kanser riskleri azalır. Bunlar büyük iddialar olsa da, hapı kullanmaya başladığınız ve DD'ler ile sonuçlanacağınız nadir bir durumdur. Doğru olan bir şey mi? Doğru şekilde alındığında, doğum kontrol hapları kesinlikle krampları kolaylaştıracaktır. Aslında, doğum kontrol hapları genellikle tek başına kramp için reçete edilir! Bunu, üretilen prostaglandin miktarını azaltarak yaparlar ve böylece aldığınız kramp miktarını azaltırlar.
Kramplama, her kadın için, hafif ila şiddetli arasında değişiyor, tıpkı bir kadının döneminin uzunluğu genellikle 3-7 gün arasında değişiyor. Bu çeşitliliğin tümü nedeniyle, bu yöntemlerin bazıları sizin için işe yarayabilir ya da olmayabilir. Ancak, birçok kadın, doğum kontrol hapı üzerinde gitmeden, daha sık, bir çekicilik gibi çalışacağını bulduk. [Oku: 10 tip doğum kontrolü ve bunların her biri sizin için ne yapar?]
* Doğum kontrol hapı üzerinde gitmek birçok yararları vardır, ama aynı zamanda birçok risk taşır. Hapın sizin için uygun olup olmadığına karar vermeden önce doktorunuza danışın!
Dönemin için en iyi yiyecekler
Sebebi ne olursa olsun, yemek istekleri ve döneminiz el ele gitmektedir. Burada, adet mavilerini yenmenize yardım etmek için gereken dönem yiyecekleri için en iyi yarışmacılardan bazıları.
# 1 Su. Hepimiz, günde bir milyon bardak su içmek için önemli olduğunu biliyoruz, ancak bu sizin döneminiz boyunca özellikle doğrudur! Senin dönem boyunca, vücudun sıvı kaybediyor, bu yüzden onu yenilemek önemlidir.
# 2 Çikolata. Bilimsel çalışmaların sayısı ne olursa olsun, araştırmacılar, kadınların dönemlerinde çikolatanın neden çikolatayı seçtiklerini tam olarak anlayamıyorlar! Bununla birlikte, önemli olan nokta.Köpürmemesi gerekirken, bitter çikolataların endorfin salgıladığı, anksiyeteyi azalttığı ve kan akışınızı iyileştirdiği söylenir. Artı, bu lezzetli.
# 3 Demir bakımından zengin besinler. Sıvılarınız gibi, vücudunuz da döneminiz boyunca demir kaybediyor. Demir vücutta oksijeni taşımak ve sağlıklı kan hücrelerini korumakla sorumludur. Vücudunuzda sindirilmemiş ve sonsuza kadar kullanılmadığı için demir takviyelerinden uzak durun. Bunun yerine, somon, ıspanak, kayısı, fasulye ve bazı kırmızı etler gibi doğal olarak demir ve omega 3'lü gıdalara yapışır.
# 4 Konforlu yiyecekler. Kural olarak, genel rahatlama yiyecekleri her zaman kendinizi aşağı hissederken, sıkışık olduğunuzda veya dökülünce şarttır. Bazı hayranların favorileri arasında patates püresi, fudgy brownies, ev yapımı mac ve peynir, tavuk şehriye çorbası ve lazanyaya dev bir yardım yer alıyor.
Dönem seks yapmak
Birçok kız hem yumurtlama hem de adet sırasında aşırı azgın hisseder, süper güçlü dönem orgazmları ile sonuçlanır. Brüt sesler, ama kesinlikle buna değer. Dönemsel cinsiyetin krampları nasıl azaltacağı ve dönemlerini daha erken bitirebileceği konusunda kadınlardan her türlü iddia vardır. Diğer kadınlar, krampların sadece anlık olarak azaldığını ve sonra on kat geri geldiğini buldular. Birçok kadın da kendi dönemlerinde cinsiyetin daha uzun bir döngüye yol açabileceğini bulmuşlardır.
Sizin durumunuz ne olursa olsun, aşağıdakileri yapmak için periyod seks yaptığınızdan emin olun: bir prezervatif kullanın * daha kolay temizlik her zaman bir kazançtır *, sert temizlik ve kötü görselleri önlemek için karanlık bir havlu üzerinde seks yapın ve basit pozisyonlara tutun çok karışıklık ile sonuçlanmayacak. İpucu: misyoner yeni BFF'niz. Köpek stili değil! [Oku: en iyi dönem seks pozisyonları dahil 30 gün boyunca 30 seks pozisyonları]
Kendinizi bir gece ile şımartın
Döngününüzde yapmak isteyeceğiniz son şey biraz siyah bir elbiseye gömülür, saçınızı kızdırır ve dans zeminde öğütülür. Bunun yerine, kızlarla, erkeğinizle ya da sevimli kendinizle bir gece geçirin. Referans verdiğimiz bazı yiyeceklerde kendinizi şımartın ve bizim gibi bir “gece” ile bir film gecesi yaşayın: Gitti Kız, 500 Günlük Yaz, Sizin İçin Nefret Eddiğim 10 Şey, Neredeyse Ünlü, Defter, Titanik, Son Öpücük, Moulin Rouge veya en sevdiğiniz rom-com.
[Oku: Adamının senin periyodunda seninle ilgilenmesi nasıl olur]
Orada var: Dönemdeki sıkıntılara ve ayın o iğrenç zamanını kestirebileceğiniz tüm yollara ilişkin son kılavuz. Atıştırmalık fikirler, film başlıkları ve kramp tedavilerinden, bir sonraki dönemin umuduyla en iyisi! * Bu mümkün mü?
