Çok fazla şey kötüdür. Yeşil sebzeler bile, haftada yedi gün, günde 24 saat boyunca yedikten sonra muhtemelen bir miktar hasar verecektir.
Dolayısıyla, kullanıcıların telefonlarını kullanarak harcadıkları zamanın bir miktarının sağlık sorunlarına yol açabileceğini öğrenmek hiç de şaşırtıcı değil. Bu durumda konuya “metin boynu” denir ve Bay Bob Chatterjee, Harley Street Spine ve Highgate Özel Hastane danışmanı spinal cerraha göre metin boynu yükselişe geçmiştir.
“Özellikle kronik ve baş ağrısına benzer belirtilerden muzdarip olan, özellikle boyun ve omuz ağrısından şikayetçi olan bir çok hastaya, telefonu uzlaşmayacak şekilde kullanmanın bir sonucu olarak görmeye başlıyorum. onların omurgası,”diyor Chatterjee.
Ofisinde Bir Gün Sonra Şaşırta Hissedecek 5 Uzanma ve Egzersiz
Metin boynu, birisinin uzun bir süre boyunca bir akıllı telefona bakarak ya da arama yaparken bir tarafa doğru eğilerek başının eğildiğini gösteren tekrarlayan bir stres yaralanmasıdır.
“Kafatası vücudun en ağır kısmı. Chatterjee, başın bir telefon kullanırken olduğu gibi hafifçe öne veya yana değil, omurga ile aynı hizada olmalıdır. (Sadece nasıl oturduğunuzu ayarladınız mı? Çünkü yaptık.)
Boğaz boyun ve baş ağrısının yanı sıra, boyunda boyunda boyunda boyun ağrısı olduğunu düşünen diğer belirtiler omuzlar arasında sertlik ve üst ekstremitelerinizde uyuşma veya ağrıyı içerir.
Metin boyundan kaçınmak için Harley Street Spine tarafından önerilen beş adım.
1. Telefonunuzu kullanma şeklinizi değiştirmeyi deneyin. Bunu sol tarafta kullanma eğiliminde iseniz, her seferinde sağda kullanmayı deneyin.
2. Telefonu yalnızca kulağınızı kullanarak kulağınızdan tutarak her zaman önleyin. Bu, kötü duruşa giden en hızlı yoldur.
3. Çoğu telefonla birlikte verilen ahizesiz kulaklıkları her zaman taşıyın ve bunları her kullanışınızda kullanın. Alternatif olarak, hoparlör özelliğini kullanın (uygun olduğunda - toplu taşımada uygun değildir).
4. Sık sık, başınızı omzunuzdan uzağa doğru hareket ettirerek, telefonunuzu en çok kullandığınız tarafa zıt yönde yatırın. İyileşme sürecini hızlandırmak için bir masaj da yapabilirsiniz.
5. Boynunuzdaki gerginliği ve omuzlarınız arasındaki boşluğu önlemek için omzunuzu geriye ve aşağı doğru çekin. Bu ayrıca postürü iyileştirmeye yardımcı olacaktır.
Gerginlik hakkında konuşmak gerekirse, postürünüzü nasıl geliştireceğinize dair tavsiyeye ihtiyacınız varsa, bu restoratif sırt gerginliklerini kontrol edin.
