Haftalık mağazanızın gücünden ve biraz mutfak hazırlığından yararlanarak, kendi performansınızı artıran ilaçlarınızı hazırlayarak zindeliğinizi artırabilirsiniz - hepsi tamamen yasal ve hiçbir yan etkisi olmayan
İlaç: Anabolizanlar
Bu, elbette, çoğu insan "steroidler" dediğinde, sprinterlerden vücut geliştiricilere herkes tarafından kullanılan kas güçlendirici ilaçlar anlamına gelir. Kas büyümesini hızlandırırlar, fakat aynı zamanda kısırlık, kellik ve aşırı vücut tüylerine de neden olabilirler. Elbette yasadışı olmanın yanı sıra.
Yedek: Bison
Bu mera yetiştirilen organik sığır eti çeşidi, muhtemelen dünyanın en iyi kas yapıcısıdır. Omega 3 yağlarında - antrenman sonrasında anabolik sinyallemeyi güçlendiren - ve vücut geliştirici kreatin, glutamin ve glisin sağlar. Aynı zamanda, 100 g başına 19.6 g'ya karşı 21.6g içeren sığır etinden daha yüksek protein içerir. Keziefoods.co.uk üzerinden £ 4.30 için iki bizon burger alın.
İlaç: HGH
Vücudunuz doğal olarak büyüme hormonu üretir - ancak kas büyümesini artırmak için sentetik versiyonu kullanan bazı sporcular için bu yeterli değildir. Talihsiz yan etkiler beklenmedik yüz büyümesini içerir, bu da dopinglerin bunu kullanmakta olduklarını inkar etmesini zorlaştırır.
Yerine: Yunan yoğurt ve ananas
Bu bir ön-yatak aperatif olarak en iyi çalışır. Journal of Clinical Endocrinology'de yayınlanan araştırmaya göre, ananas, HGH üretimine yardımcı olan gece-serotonin ve melatonin üretimini artırıyor. Yoğurt, birçok çalışma HGH-arttırıcı etkilerle bağlantılı olan L-glutamin ile doludur.
İlaç: TRT
Kötü haber: 30'lara çarptığınızda, testosteron düzeyiniz kaçınılmaz olarak azalır, kas kütlesini, vücut yağ seviyenizi ve kederlenmenizi istemediğiniz şekilde etkiler. Eğer sizden tıbbi bir soruna neden oluyorsanız, doktorlar testosteron replasman tedavisi (TRT) reçete edebilir, ancak bir dezavantaj vardır - eğer vücudunuz terapiden çok fazla T alırsa, bu daha fazla üretimin düşmesine neden olur.
Yedek: Venison ve brokoli
Et testosteron için harikadır, ancak Utah Üniversitesi'nde yapılan bir çalışma sığır etinde bulunan doymuş yağın çok fazla miktarının etkilerini azaltabileceğini düşündürmektedir. Ancak Venison, tatlı noktada oturur. Brokoli, testosteronun kas oluşturma etkilerini güçlendiren ve östrojenin neden olduğu hasarı azaltan bir fitokimyasal olan indol-3-karbinol içerir. Eklenen lezzet için, hem tereyağında pişirin ve brokoli üzerine parmesan serpin.
İlaç: EPO
Her çarpık Tour de France takımının, onların sırt çantalarında doğal olarak oluşan hormon eritropoietinin (EPO) sentetik bir versiyonunu tutmasının bir nedeni vardır - kırmızı kan hücresi üretimini düzenler, daha fazla oksijenin kaslara taşınmasını sağlar, bu da dayanıklılığı artırır. Olumsuz mu? Abart ve kanın çamura dönüşüyor.
Yerine: Çırpılmış yumurta ve biber
Sporcularda kırmızı kan hücresi üretimini arttırmak için en yaygın diyet müdahalesi, anemi tedavisi için olana benzerdir ve bu da, yumurta sarısı veya kırmızı etten haem (veya heme) olarak bilinen demir şeklini almak anlamına gelir. Ekstra bir destek için vücudunuzun C vitamini açısından zengin biberler ile absorbe etme yeteneğini artırın.
İlaç: Adderall
Başlangıçta DEHB'ye bağlı çocuklara reçete edilen bu “akıllı” ilaç, artık lise ve üst düzey yöneticilerin gizli silahıdır. Ama bir şans var ki, bu etki tüm plasebodur - bir ABD çalışmasında, kullanıcılar bilişsel testlerde daha iyi bir şey yapmadılar.
Yerine: Yaban mersini ve badem
Yaban midyeleri antosiyaninler içinde en yüksek meyvedirler, belleği güçlendiren flavonoidler, beyin hücrelerini canlandırmaya ve demans riskini azaltmaya yardımcı olurlar. Bademler tirozin, dopamin üretimine yardımcı olan bir amino asittir - adderall tarafından üretilen histolojik kimyasal.
