Yani sonunda Michelin lastiğini dökmeye ve spor salonundaki ilk gününü dört gözle beklemeye karar verdiniz? Eğer spor salonuna ilk defa gidecekseniz, spor salonunda birkaç şey ve birkaç kişi bilmeniz gerekir. Ama değil, spor salonundaki ilk günün için tüm spor ipuçlarını aldık.
Eğer spor salonuna ilk defa gidecekseniz, bilmeniz gereken çok şey var. Fitness tesisindeki ilk gününüz zor, kafa karıştırıcı ve gürültülü olabilir!
Kendinizi aptal yerine getirmek istemezseniz, ilk defa spor salonuna giderken takip edebileceğiniz birkaç kural vardır.
Spor salonu ipuçları - İlk kez spor salonuna gitmek
Spor salonuna ilk defa kaslı ya da bu topaklı baldırlar ile yürürken, şaşkınlık içinde ve huşu içinde olmak zorundasınız.
Her enstrüman çok kafa karıştırıcı ve karmaşık görünebilir. Bunların hiçbiri için endişelenmeyin ve sadece rahatlayın.
Çoğu insan bir spor salonuna girer girmez panik yapmaya başlar ve ilk günü spor salonunda. Ama bunu bil ki, en büyük karışıklık ekipman değil, bu insanlar!
Tüm fitness tesislerinde ekipman konusunda size yardımcı olabilecek ve bunları nasıl kullanacağınızı öğrenmenize yardımcı olacak eğitmenler vardır ve bunu yapmak için fitness eğitmeninin görevidir.
Böylece sadece onlara yardım etmelerini isteyebilirsin. Her neyse, ilk birkaç gün veya hafta boyunca, yorucu egzersizlere katılmayacaksınız.
Eğitmeniniz size sadece bazı germe egzersizleri yapmanıza ya da hatta birkaç kilo almanızı sağlayabilir. Büyük bir anlaşma yok.
Kaslarınız ve bağlarınız uğruna, ilk birkaç hafta boyunca yorucu egzersizlerden kaçının. Sadece koşu bandında koşun ya da sert kaslarınızı gevşetmek için biraz bisiklet sürün. Ayrıca, basit egzersizlerinizi fiziksel eğitmeninizin yardımıyla düşük ağırlıklarda da yapabilirsiniz, sadece bunu mükemmel yaptığınızdan emin olmanız için.
Yani bu, spor salonundaki ilk gününüz hakkında endişelenmenize gerek olmayan bir bölüm. Ama ilk kez spor salonuna gittiğinizde endişelenmeniz gereken şey daha sonra geliyor.
Spor salonundayken yeni yüzler
Bir fitness tesisine girmek bir lunaparkta yürümek gibidir. Çok fazla yeni yüz ve fiziksel görünümlerin bir çeşitini görmek zorundasınız. Küçük bir kasabaya girmek gibi bir şey. Ve dışarıdaki herkes kaçınılmaz olarak kendilerini bir grupta ya da başka bir yerde barındırıyor.
Spor salonunda ilk gün arkadaşların
Eğer gerçekten egzersiz yapmak ve fitness tesisine iyi vakit geçirmek istiyorsanız, oradaki insanları anlamanız ve doğru arkadaş edinmeniz gerekir. Spor salonundaki erkek ve kadınların hemen hemen hepsi aşağıdaki gruplara ayrılabilir ve seçiminizi yapabilir ve seçebilirsiniz!
Kas Kadrosu
Kasların her şey olduğunu düşünenler bunlar. Başları bile yolunda olabilecek herhangi bir kas için yer açmak için şişmiş gibi görünüyor. Ağır ağırlıkları kaldırıyorlar ve neredeyse her zaman erkektirler. Bu gruptakiler ayna karşısında kaslarını esnetmeyi severler ve spor salonundaki düşük ölümlülere yönelik ipuçlarını gösterirler. Yaşamdaki hedefleri Hulk Jr. gibi görünmek olabilir ve yapabildikleri her şeyi bir gibi gösterebilirler.
Dwindlers ve Dawdlers
Bu grup ilk etapta spor salonunda olmak istemiyor. Gözleri sabahları sersemleşiyor ve akşamları antrenman yapıyorlarsa koşu bandında uyuyorlar. Sporcuya ortakları veya sevdikleri kişiler tarafından itiliyorlar çünkü artık pantolonlarına uymuyor gibi görünüyorlar. Yatakta da istemiyorlar.
Dwindlers ve dawdlers mutlaka yağ değildir, onlar sadece fiziksel görünümlerinden memnun değiller. Düşük ağırlıkları kaldırırlar çünkü ağır olanları kaldıramazlar. Ya da tezgah pres makinesinin koltuklarına oturup ısınarak kollarını ve boynunu başka bir şey okşadıkları gibi yakarlar. Ve hepimiz bildiğimiz gibi, Muscle Squad tarafından yapılan en şakaların poposu onlar.
Dedikodu ve Hoşnut Tugayı
Bu grup çoğunlukla kadınlardan oluşur, ancak birkaç erkek de olabilir. Bir spor salonunun başka bir kahve barı olduğunu ve günlük dedikodu dozunu yakalamak için bir grupta oturduklarını varsayıyorlar. Çok fazla kıkırdama var ve etrafta dolaşırken çok fazla puan oyunu var. Eğitmen, tekrar bir araya toplanmadan önce onları en fazla bir dakikalığına ayırabilir. Kas kazanmak ya da kilo vermek gibi gözükmüyorlar, ama dikkatli bir incelemede, kafalarının şişmiş oldukları sohbet miktarına bağlı olarak belli bir oranda şiştiğini fark edebilirsiniz.
Gösterişli Fashionistas
Şimdi bu grup, neredeyse fit olan, ama normal “bakım” egzersizlerini yapmak için spor salonuna gelen sıcak bayanlardan oluşuyor. Diğer kadınları spor salonunda kötü göstermek için varlar. Bir erkeğin elleriyle pantolonunun önünde yürümesini isteyen kıyafetler giyiyorlar. Bu kadınlar etrafta iken erkekler genellikle düz tezgah preslerinden kaçınırlar. Bu kadınlarda spor salonunun bütün erkekleri, Muscle Squad bu grubu memnun etmek için var.
Bu kadınların giydiği kıyafetler, neredeyse herşeyi gösterecek kadar iyi tasarlanmış ve bir süre sonra ortaya çıkabilen çıplak minimumları gizliyor. Bu grup, etrafta iyi görünümlü insanlar olduğunda gülümsüyor ve kıkırdamayı seviyor.Çok fazla spor yapamayabilirler ama eğitmen onları sever, çünkü onlarla takılır ve aynı zamanda, spor salonundaki kalabalığın her seferinde bu grubun bir üyesi üzerinde çalıştığı zamandan daha fazla şişer gibi görünmektedir. yakındaki makine.
Grunters
Şimdi bunlar spor yapanların son tipi. Onlar doğru konuşan normal insanlardır, eğitmen her seferinde bir şey yapmaları gerektiğini söyler ve itaatkardır. Bir spor salonuna girdiğinizde, bu grubu tanımayabilir ve onları nereye yerleştireceğinizi merak edebilirsiniz. Ancak, bazı ağırlıkları kaldırmaya hazır olduklarında, spor salonunun dışında olsanız bile, bu gruba ait olduklarını muhtemelen biliyorsunuzdur. Ağırlıklar, ciddi bir ağırlık kaldırıcıları grubu, tüm egzersizleri tamamlamadan önce spor salonundan çıkmanın başlıca sebebidir.
Bu insanlar etrafındayken egzersiz yapmak korkutucu ve gürültülü olabilir. Bu insanlar spor salonuna geldiklerinde ve bu takımdan zevk almak için Kas Kadrosu çok meraklı gözüküyor. Bu grup gerçekten ağır ağırlıkları kaldırabilir ve onlar gerçekten iyi. Ama tek sorun, ilkel olmaları, çok fazla gürültü yapmaları ve spor salonlarında daha da zorlaşmaları. Her zaman bu ağır hırsızları hayranlıkla izleyen küçük bir kalabalık var, ama spor salonundaki atmosfer sizi bir boks ringine hatırlatıyor. Halterciler, etraflarındaki seyircilerden vahşi tezahüratlarla rekabet eder ve eğlenirler. Katılmak eğlencelidir, ancak sadece onların izini izleyecekseniz, bedeninizde hiçbir iyileşme olmayacaktır.
Spor Salonunun On Altın Kuralları
Bütün yerlerde kurallar var. Bazıları taşa yazılır ve bazıları söylenemez. Spor salonu, kuralların yazılmadığı ancak kuralların çiğnendiği bir yer. Spor salonunun söylenmemiş on kuralını öğrenmek için bunu okuyun.
Bu kurallar taşa yerleştirilmemiş, ancak bu sizin deneyiminizi ve çevrenizdeki insanların deneyimlerini daha iyi bir hale getirecek bir şey.
Chatterlere Dikkat
Spor salonunda her zaman, fırsat verilirse, size hayatlarında meydana gelen her türlü problemi ve dramı söyleyecekler vardır. Bunun içinde kalmak, herhangi bir şekilde size yardımcı olmayacaktır.
Niyetlere Saygı
Diğer kişilerin, kesintisiz olarak çalışma isteğine saygı gösterin. Birçoğu müzik dinlemeyi severler ya da boobtube'leri egzersiz yaparken izlerler. Eğer birisinin konuşmasını istersen, bir dakikalığına eğitmenle konuş.
Ağırlıkları Rafla
Bunu yapmamak büyük bir hayır-hayır. 20 kiloluk iki dumbell kullanıyorsanız, bir başkasının alması için onları aldatmayın. Eğer sen alırsan. Onu geri al.
Ter yok
Eğer üzerinde ter varsa, bir havlu ile silin. Spor salonunda daima bir tane taşı. Kesinlikle başkasının teriyle yatmaktan hoşlanmıyorsun, başkaları da senin hakkında yalan söylemekten hoşlanmıyor.
Koku kokusu
Aşırı parfüm kullanmayın. Terlemeyle iyi karışmaz, aşırı dozun başkalarına karşı saldırgan olduğunu belirtmez.
Zaman Limitlerine Saygı
Yoğun bir spor salonunun normalde kardiyo makinelerinde zaman sınırı vardır. Özellikle bir kişi beklerken, bir makinede oturup sohbet etmeyin. Çabuk çalışma fikri, kişinin kalp atış hızını arttırmaktır, çeneyi egzersiz değil.
Sporcu Ortakları
Biriyle çalışmak için bekliyoruz. Bu, setleri yapmak için sıra aldığınız anlamına gelir. Partneriniz, pompalama ağırlıklarına geri dönmeyi beklerken zaman kaybetmeyin.
Zaman kendini
Aerobik, Pilates veya Yoga sınıfınıza erken gelin ve yerinde bir havlu atın. Ve diğer yerlere de saygı duy. Beğen ya da yapma, çoğu egzersiz stüdyosunun ilk gelen ilk hizmet politikası vardır.
Derin Kırıntılar
Spor salonunun bir moda gösterisi olmadığını unutmayın. Daha uygun bir mekan için bölünmüş ekranlı gömlekleri, çorap doldurulmuş spandeksleri veya şeffaf giysileri saklayın.
Biraz gürültü yap
Homurdanmak ve faul dilini kullanmaktan kaçının. Sadece seni kirletecek.
Bu ipuçlarıyla, fitness merkezinde mükemmel bir antrenmana doğru yol almalısınız. Bu sadece daha iyi bir vücut elde etmenize yardımcı olmaz, aynı zamanda spor salonunu daha iyi bir yer haline getirecektir!
