Hepimiz hayattaki lull'lardan geçiyoruz ve sonra. Ancak, hiç kimsenin umurunda değil gibi hissettiğinizi tespit ediyorsanız, yapabileceğiniz 10 şey vardır.
Sanırım herkesin o günleri var, dünyamızın etrafımıza çökertildiğini hissettiğimiz ve kimsenin bizi ya da o andaki yaşamımızı umursamadığı sanılıyor.
Bu genellikle bizi bir depresyon dönemine sokar ve hiçbir şey yapmamak için yatağa yatar, bol miktarda battaniyeye sarılır ve kimsenin umursamadığı hakkında bir şeyler söyler.
Şahsen ben bu sıradanları ortalama bayandan daha sık geçiriyorum. Her ne kadar zor olsa da, bazen zor zamanlar geçirmeme rağmen, kendimi bir annesinin ideolojisi bittikten sonra kendimi mutlu bir zihniyet haline getirme konusunda kendinden haklı bir uzmana dönüştü. bekletir. [Oku: Kendinize doğru kalmanıza yardımcı olmak için 10 kendini yansıtıcı soru]
Şu kaşlarını ters çevirin - kimsenin umurunda ne yapmalı
Bu tarz ruh hallerine girdiğinizde hiç eğlenceli olmaz ve onlardan kurtulmanın bir yolunu bulmaya çalışmak bile daha az eğlencelidir. Ama hiç kimsenin umurunda değilken yapabileceğiniz bir çok farklı şey var. Bunlar, kendinizi hiç kimsenin umurunda olmadığı gibi hissettiğinizde yapabileceğiniz denenmiş ve doğru şeylerdir.
# 1 Birisine neler olduğunu anlat. Dürüst olmak gerekirse, hiç kimsenin sizin durumunuz hakkında kimsenin umurunda olmadığını, hiç kimsenin bir şeylerin yanlış olduğunu bilmiyorsa nasıl söylersiniz? Birçok insan zihnine girer, “Hiç kimse buna değer vermez”, böylece hiçbir şey söylemezler.
Ama gerçek şu ki, eğer sen zarar veriyorsan ya da desteğe ihtiyaç duyuyorsan, insanlar umursacaklar. Onlar yapacaklar ve yapacaklar. Sadece telefonu al ve birini ara.
# 2 Zihninizin olumsuz olduğunu fark edin. Olumsuz bir zihniyete girdiğinizde, herkesin hayatında neler olup bittiğine karşı tepkisi, olumsuz bir şekilde alınabilir. Bu, insanların ne kadar önemsediklerini gösterdiğinde bile fark etmediğiniz anlamına gelir. [Dene: Negatif düşünüş hayatını mahvediyor mu?]
Bu ruh halindeyken, diğer insanların eylemlerinin düşünceleri ve görüşlerinin çarpık olduğu konusunda bilinçli olarak farkında olmanız gerekir. Bir şeyleri gerçekten bu şekilde yapan kişi olduğunuzda, tepkilerinin olumsuz ya da önemsiz olduğunu düşüneceksiniz.
# 3 Somurtmayı kes. Kendi yatağınızda yatan, kendi depresyon ve hüzün ile çevrili olmayan bir şey yapmak, kafanızda neler olup bittiğine dair sizi daha da kötü hissettirmekten başka bir şey yapmıyor. Sülün, daha fazla yalnızlık duygusuna yol açar, çünkü hiç kimsenin etrafında değilsiniz.
Öyleyse, bu şekilde hissetmeye başladığınızda, yatağınızdan kalkmak, duş almak, hazırlanmak ve evinizden çıkmak için bir şeyler yapın. Yalnız kalmak, sadece seni umursamamak hissine katkıda bulunacaktır. Kendinizi arkadaşlarınız ve diğer insanlarla çevrili olmak, onların gerçekten önemsediklerini görmenize yardımcı olacaktır. [Check out: mücadele etmek ve yalnızlıktan kurtulmak için 7 güçlü yol]
# 4 Sıradışı müzik dinleyin. Mutlu ve neşeli müzik dinlemenin ruh halinizi geliştireceği fikrini destekleyen çok sayıda bilimsel kanıt var. Kimsenin umursamadığı hissi, depresyon, mutsuzluk ve yalnızlık ile ilişkilidir.
Bu yüzden, iyi hissettirecek bazı mutlu müzikleri açmak, tüm bu hisleri hafifletmeye yardımcı olacaktır. En iyi kısmı bilmek ister misiniz? Bir saç fırçası alırsanız, kanepenizde durun ve oynadığınız her melodi ile kalbinizi söyleyin, şarkı söylerken açığa çıkan endorfinlerden dolayı ruh haliniz artacaktır.
# 5 Meşgul ol. İnsanlar sıkıldıklarında, hayatlarındaki tüm küçük yanlışlıklar üzerinde durma eğilimi gösterirler ve onları olmayan bir şeye üflerler. Bu da, hiç kimsenin meselelerinizi umursamadığı hissine neden olur. [Dene: Evde sıkıldığınızda ne yapmalısınız?]
Bu hissi durdurmak istiyorsanız, meşgul olmanız ve zihninizi olumsuz düşüncelerden uzak tutmanız gerekir. Bir kulübe katılın, mutlu bir okuma materyali alın ve sizi mutlu eden aktiviteler yapın.
# 6 Bir günlük kullanın. Kimsenin umurunda değil gibi hissetmeye başladığınızda, duygularınızı yazmak her zaman iyi bir fikirdir. Bir parça kağıda neler olup bittiğine dair tüm düşüncelerinizi alın ve kimsenin umursadığını düşündüğünüz tüm nedenleri belirtin.
Sonra, işiniz bittiğinde, sadece yazdığınız şeyi tekrar okuyun ve sizi daha iyi hissettirecektir. Düşüncelerinizi yalnızca kafanızdan çıkaramaz, aynı zamanda endişelerinizi farklı bir bakış açısıyla görmeniz, düşüncelerinizin gerçekten ne kadar mantıklı olduğunu görmenize yardımcı olabilir. [Check out: Ne kadar önemsediğini göstermenin 11 tatlı ve samimi yolu]
# 7 Başka yerde yardım bulun. Bazen kimsenin umursamadığı duygu, bir gün içinde gitmiş olan geçici bir düşüncedir. Bununla birlikte, bu aynı zamanda kronik depresyonla ilgili çok daha ciddi bir sorunun göstergesi olabilir.
Bu, kendini mutlu hissetmekten ve umursamadan daha yaygın olan bir duygu ise, akıl sağlığınızın risk altında olmadığından emin olmak için profesyonel yardım almalısınız. Doktorunuza, bir psikoloğa, hatta ruh sağlığına adanmış bir web sitesinde yardım alarak başlayabilirsin.
# 8 Gönüllü bir yerlerde. Başkalarının kendini daha iyi hissetmesine yardım etmek ne kadar tuhaf. Size yapacak bir şey verir, belki de kendi sorunlarınızın diğerleri kadar kötü olmadığını gösterir ve size bir amaç hissi verir.[Oku: Gönüllü çalışmanın 5 yolu depresyonun iyileşmesine yardımcı olabilir]
O yüzden dışarı çık ve yaşlı bir evde, köpek barınağında ya da yemek odasında gönüllü olup olmadığınızı gör. Gönüllüleri sürekli arayan pek çok kurum var ve birkaç saatten fazla sürmeyecek, haftada birkaç kez “gençlerin umurunda” olduğu hissini yok edecek.
# 9 Yapabilirsen bir evcil hayvan alın. Nüfusun çoğunluğunun bir çeşit hayvana sahip olmasının bir nedeni var. Ne olursa olsun seni mutlu etme yetenekleri var. Hayatınızdaki bir insanın kendi yaşamı için size çok fazla bağlı olması, sizi mutlu bir ruh haline sokmak için yeterlidir.
Ne olursa olsun, evcil hayvanlarınız seni önemser. Onların koşulsuz sevgisi, sizi son zamanlarda sıkışmış olduğunuz bir zihniyetin çukurundan ayıran şeydir. [Hayatın boyunca ilerlemeye hazır mısın? Deneyin: geleceğini görselleştirmenize yardımcı olacak 12 hayat sorusu]
# 10 Yalnız olmadığını biliyorum. Kimsenin umurunda olmadığı gibi hissetmek yalnızlık hissidir. Herkesin sizi terk ettiğini hissediyorsunuz ve zor durumlarla başa çıkmaya devam edersiniz. Ama bu doğru değil. Bunlardan herhangi birini aldığınız bir şey varsa, yalnız olmadığınızı bilin.
Kendinizi nasıl hissettiğiniz konusunda yalnız değilsiniz ve kendinizle başa çıkmak için yalnız değilsiniz. Orada aynı durumlardan ve insanların sizi ilgilendirdiği çok fazla insan var. O yüzden orada oturmayın, bu dünyada yalnız olduğunuzu düşünün. Sen şimdi değilsin, hiç hiç olmadı.
[Ardından, okuyun: Düşük kendinize değer - daha iyi bir ışıkta kendinizi görmek için 5 adım]
Pek çok insan kimsenin umurunda değil gibi hissettiğinde ne yapılacağını bilmez. Ve bunlar, bu şekilde hissediyorsanız ve gelecekte benzer duygulara kapılmanız halinde durumla başa çıkmanın en iyi yoludur.
