Bedenleri, trisepsleri ve dörtlüleri unutun, insan vücudundaki en güçlü kas kadınlara özgü bir olaydır.
Bu rahmindeki kas. Ve erkek, güçlü olmalı. Zaman doğuma geldiğinde, uterus kasınız bebeğinizi rahminizden ve doğum kanalına taşımaktan sorumludur. Bunu nasıl yapıyor? Sözleşme yaparak…
Sıkma hareketi bir süre ağrı gibi hissetmeye başlar ve giderek daha yoğun ve düzenli hale gelir.
Contract Bir kasılma olduğunda, uterus kaslarınız sıkılaşıyor,”diyor ebe Tracey Hunter.
Benzersiz bir şekilde çalışır. Vücudunuzda başka bir kas uyguladıysanız, bunu daha kısa yapmak için sıkın ve sonra normal uzunluğuna geri dönecek şekilde gevşeyin. Fakat, uterus kasının doğum eylemi sırasında her seferinde biraz daha kısaldığı için, her kasılma uterusu daha sıkı hale getirir. Buna geri çekilme denir ve bebeğinizin rahminizden ve dünyadan neyin dalgalandığını gösterir.
§Bu sıkılaştırma hareketi, bir dönem acı gibi hissetmeye başlar ve giderek daha yoğun ve düzenli hale gelir. Bazılarımız alt sırtımızda, diğer tarafımızda ağrı hissedecek, bazıları ise tüm yolu hissedecek.
Yaşadığınız şey size özgüdür, çünkü vücudunuz ağrı kesici olarak hareket eden endorfin hormonları üretir. Bunlar çok güçlüdür ve bazı kadınlar için ağrı hissini azaltmaya yardımcı olur, ancak diğerleri daha düşük bir ağrı eşiğine sahiptir ve kasılmalardan daha fazla etkilenir.
>> OKUYUNUZ: GELECEĞE BAKMAK İSTEDİĞİNİZ ERKEN ÇALIŞMA İŞARETLERİ
Bu nedenle, kasılmalarla baş etmenin en iyi yolu, kız kardeşinize, ya da en yakın arkadaşınıza ya da başka bir annelere göre farklı olabilir.
Ve emek boyunca ilerlerken kasılmalar değişir, bu yüzden başlangıçta size yardımcı olan şey, sonlara doğru yıpranmaya ihtiyaç duyabilir. Sizin için neyin işe yaradığını bulmaya çalışabileceğiniz bir püf noktaları ve ipuçlarına ihtiyacınız var. İyi haber şu ki, kasılmalar tipik olarak nazik bir şekilde başlıyor ve yoğunluğunu kademeli olarak artırıyor, bu yüzden deneyecek zamanınız olacak.
Kasılmalar ile başa çıkmak için nasıl
Etrafta yürümek
Evin veya bahçenin etrafındaki çömlekçinin hafif ritmi, sizi acıdan uzaklaştırır. Ayrıca sizi dik tutar, yer çekiminin doğum eylemine yardımcı olmasına izin verir.
Bir kompres uygulayın
Sırtınızdaki nazik ısı kas gerginliğini hafifletebilir, ancak bebeğinizi aşırı ısıtmak istemediğiniz için ısınması çok önemlidir, sıcaktır. Tracey, ebenizin size doğru sıcaklığı göstermesini isteyin, diyor Tracey.
Bir TENS makinesi kullan
Bu, alt sırtınızın etrafındaki elektrik sinyallerini gönderir ve bu da ağrı mesajlarının kesilmesine yardımcı olur. Elle TENS makinesini altı hafta boyunca 27,50 TL karşılığında kiralayın veya babycaretens.com'dan 71,50 £ karşılığında satın alın.
Hipnobiriteyi dene
Tracey, “Bu size nasıl rahatlayacağınızı öğretiyor” diyor. Tekniği öğrenmenin en kolay yolu her gece bir hipnobirthing CD dinlemek. CD'yi doğum sırasında dinlediğinizde, vücudunuz otomatik olarak gevşeyecektir. Katharine Graves (9.97 £, kghypnobirthing.com) tarafından, Renk ve Sakinlik, Doğum için Hypnobirthing Gevşeme deneyin.
Doğum topu üzerinde otur
Bu, emeğin ilk aşamasında size yardımcı olabilecek bir konuma sokar. Ve kalçalarınızı yavaşça dairesel hareketlerle hareket ettirirseniz, bebeğinizin başının servikse doğru kaymasına yardımcı olabilir. Denemek için başka bir pozisyon diz çökmek ve topun üzerinde durmaktır. Size uygun bir beden edinin: Doğum-Doğum Doğum Topu (£ 18.99, birthease.co.uk'den itibaren), sertliği ayarlamak için bir pompa ile iki boyutta gelir.
Suda rahatlayın
“Suda olmak yatıştırıcı” diyor Tracey. ‘Araştırma, yarattığı haz hissinin, kasılmaların verdiği acıdan daha güçlü olduğunu gösteriyor.” Bebeğinizi aşırı ısıtmamanız önemlidir, bu yüzden suyu sadece sıcak tutun. Sadece kullanmasanız bile banyoda rahatlayın ya da doğum havuzunu düşünün. erken emek için. Bir Kutu Eko Havuzunda Doğum Havuzu'nu deneyin (£ 129.95, birthpoolinabox.co.uk).
Bir masajın tadını çıkarın
Massage Eğer masajdan hoşlanıyorsanız, doğum partnerinizin omurganızın alt tabanına elinizin topuğuyla masaj yapmasını isteyin,”diyor Tracey. ‘Elinde bir tenis topu var - dokunulmasını istemeyen pek çok annenin, sırtında dönmelerini tolere ettiklerini görüyoruz.”
Olumlu düşün
Vücudunuzun akılda tutulması, bebeğinizi rahminizden büyük geniş dünyaya sıkıştırmak, beyninizin ön kısmındaki herhangi bir acıyı kırmaya yardımcı olabilir. Her kasılma sizi bebeğinizle buluşturmaya yaklaştıracak.
