Ebu Eleanor May-Johnson ile Çarşamba Öğle Yemeği Kulübü'nü kaçırdınız mı? Endişelenmeyin, burada paylaştığı tüm uzman tavsiyelerini okuyabilirsiniz.
Anne & Bebek'te her hafta size Çarşamba Öğle Yemeği Kulübü'nü getiriyoruz - üst düzey bir uzmandan ebeveynlikle ilgili sorularınız için mükemmel tavsiyeler alma şansı. Bu hafta, ebeyle Eleanor May-Johnson soruları cevaplamak için beklemede kaldı. Eleanor, Bournemouth Üniversitesi'nde eğitim gördü ve 10 yıldan fazla bir süredir, hem NHS hem de bağımsız sektörlerde çalışarak bir ebe oldu. Sohbeti kaçırdıysanız, neler oldu?
İlk çocuğum biberonla beslendi ve şimdi hamile olduğum bebeğimi emzirmek istiyorum. Bebeğimin doğduğunda takıldığından emin olmak için ne gibi yardımlar verebilirsiniz?
Annelik sağlayıcılarının çoğu, kadınları annelik bakımları için yaklaşık sekiz ila 10 haftalık hamileliğe ayırırlar.
Eleanor May-Johnson: Doğduktan hemen sonra bebeğinizle cilt teması kurmanızı kesinlikle öneririm. Bebekler, anneyle etkileşim kurmak için uyanık ve doğuştan doğarlar. Bebeğiniz nabız atmaya başladığında ve emzirmeye hazır olduğunda (normalde ilk saat içinde) sonra göğsüne yardım edin. Bebeğinizi doğumdan sonraki ilk saatte veya iki saat içinde emzirebilirseniz, onu gelecekteki besinler için iyi bir 'baskı' kuracaksınız. Size yardımcı olan ebelerden beslenme konusunda destek aldığınızdan emin olun. Çoğunlukla, yoğun hastanelerde bebekler, anneleriyle birlikte beslenmeleri gerektiğinde bir bebek karyolasına yerleştirilir. Daha sonra, ellerini emme ve sonunda uykuya dalma, böylece bebeklerin istekli ve besleyici olmaları için bu 'sihirli pencere' eksik. İyi konumlandırma ve iyi bir mandal da önemlidir. Bebeğinizin etkili bir şekilde kilitlendiğini bilmenize yardımcı olacak bazı beceriler kazandırmak için doğumdan önce bir emzirme atölyesine katılmanızı tavsiye ederim. Ulusal Doğum Güveni, birçok NHS Vakfı gibi emzirme sınıflarını çalıştırır. Bölgenizdeki emzirme gruplarının ayrıntıları için ebenize danışınız. 24 hafta hamileyim ve en azını söylemekten rahatsız olan gerçekten şişmiş ayak bileklerim var! Ne yapabileceğime dair önerilerin var mı? GP'm pre-eklampsi olmadığını söylüyor ki bu bir rahatlama ama evde yapabilmek için yapabileceğim bir şey var mı? Eleanor May-Johnson: Hamilelikte şişme çok yaygın bir sorundur. Hamilelik sırasında kadınların yaklaşık yüzde 70'inde şişlik görülür. Sıvıyı, bacaklarınızdan dolaşım sisteminizin geri kalanına doğru hareket ettirerek, olabildiğince yükselterek (kalbinizden daha yüksek) harekete geçirebilirsiniz. Ayrıca, bazı sıvı akışkanlarını taşıyacak olan iyi kan akışını teşvik etmek için bazı ayak bileği egzersizlerini de yapabilirsiniz - her ayak / ayak bileği 'çizmek' alfabesiyle, yapmak için biraz zaman alır, bu da iyi bir egzersiz yapmanız anlamına gelir. Çok fazla beklememen, bol bol protein yemem ve bolca su içmem için seni cesaretlendiririm. Az önce hamile olduğumu öğrendim. Doktor / ebe'yi ne zaman görmem gerekiyor? Bu benim ilk hamileliğim ve bir ipucum yok! Eleanor May-Johnson: Tebrikler! Birkaç seçeneğiniz var, doktorunuzla randevu alabilirsiniz, muhtemelen size hamilelik ve ebe (ya da yerel annelik hastanesi) ile nasıl iletişime geçeceğiniz hakkında biraz bilgi verebilecek ya da doğrudan bir ebe ile iletişime geçebilirsiniz. Nerede oturduğunuza bağlı olarak annelik hizmetlerine nasıl erişeceğinize bağlı olarak, bir çok doğum hastanesi, kendi formlarını doldurabileceğiniz web sitelerinde doğrudan başvuru sistemine sahip olur ve bir ebe sizinle iletişim kurar, bazıları da doktorunuza gitmenizi ister. Aynı zamanda özel bakım hizmeti seçeneğiniz de vardır (eğer karşılayabiliyorsanız) - Londra'da NHS hastanelerinin yanı sıra özel doğumevleri hastanelerinin özel kanatları vardır. Ayrıca, Mahalle Ebeleri gibi özel bakım hizmeti veren birkaç ebelik kuruluşu da vardır. bire bir ebe ve UK BirthCentres. Annelik hizmet sağlayıcılarının çoğu, kadınları doğumevlerinde yaklaşık sekiz ila 10 haftalık hamilelik için ayırırlar. Bu yüzden, topu yuvarlamak için GP'nizi veya ebeğinizi altı haftada bir araya getirmelisiniz. Şu anda başka bir bebek için çalışıyorum ama annem benim büyükannemin olduğu gibi ikiz oluyor - bu benim de ikizlerim olduğu anlamına mı geliyor? Eleanor May-Johnson: İkizler ailelerde koşarlar, böylece ikizlerden biraz daha fazla şey elde etme şansınız diğerlerinden daha yüksektir. İkiz oranları şu anda 80 hamilelikte bir civarındadır, bu yüzden şansınız daha yüksek olacak, fakat bundan daha yüksek olmayacaktır. Yaşlandığınız ve sahip olduğunuz bebekler de ikizlerinizin şansını arttırdı. Hamilelikte ne kadar kilo alımı normaldir? Hala ilk trimesterimdeyim ve domuz gibi yemek yapıyorum! Normalde pek yemek yemiyorum, bu yüzden karakterin dışında … Eleanor May-Johnson: Genel bir kural olarak, kadınları 28'den 30 libreye çıkarmaya teşvik edeceğiz. Ancak, başlangıç ağırlığına bağlı olarak, bundan daha fazla veya daha az kazanmanız tavsiye edilebilir. Çok zayıf olan kadınlar için, daha fazla kazanmaları gerekebilir, aşırı kilolu kadınlar için çok az kazanmaları tavsiye edilebilir. Kalori gereksinimleri ile ilgili olarak, artık 'iki için yemek' yoktur. Normal olarak, son dört ila sekiz haftada (günde sadece 200 ila 500 kalori) kalori alımında hafif bir artış ile yemelisiniz. Sağlıklı, protein açısından zengin bir diyet yemek, çerçevenize çok fazla ağırlık eklemeden sağlıklı bir bebek yetiştirmenizi sağlayacaktır.Şekerden, beyaz ekmek, beyaz un, kek, bisküvi gibi basit karbonhidratlardan uzak durmaya çalışın. Yumurta, et, balık, bakliyat, kabuklu yemişler ve tohumlar gibi birçok sebze, meyve ve proteinleri doldurun. Çok bol su içtiğinizden emin olun. Kadınların acıkmasını istemiyoruz ama boş kalorilerden sakının! Burada hamilelik kilo artışı hakkında daha fazla bilgi edinin. Oğlum dört aylık - tam olarak 19 ve bir buçuk hafta. Bana emziriyor ve bana bir şişe Aptamil ilk süt veriyor, bana yardımcı olmak için her iki saatte bir besleniyor. 80. yüzyılı, bu yüzden yeterince arka sütü aldığını biliyorum, bu yüzden onu erken atabilir miyim? Çok kötü hissediyorum ki hep acıkmış. Eleanor May-Johnson: Bebeğinizin bağırsak sistemlerini etkileyebileceğinden ve gıda alerjisi riskini arttıracağından, erken sütten kesilmeyi tavsiye etmemekteyiz. Bazı bebekler çok sık beslenirler, sonsuza kadar olmayacak ve yaklaşık altı hafta içinde katı madde verebileceksiniz. İlk yıldaki yiyeceğin bebeğinizin yeni dokulara ve tatlara alışmasıyla ilgili olduğunu unutmayın. Hala emzirerek harika bir iş çıkarıyorsunuz ve oğlunuz daha sonra yaşamak için iyi bir şekilde ayakta duracaktır. M & B'nin Çarşamba Öğle Yemeği Kulüplerinde hangi konuları kapsayacaksınız? Aşağıdaki yorumlar kutusunda bize bildirin.