Bugün profesyonel bir rugby oyuncunun hayatını yaşadım - en az bir tane yoğun bir altı aylık programdan geçmek üzere olan biri. Premiership Rugby takımının antrenman sahasındaki Saracens gücü ve kondisyon antrenörü Andy Edwards ile ilk seansımdı.
Sadece Saracens spor salonuna girmek yeterince ilham vericiydi, ancak çeşitli testlerde çalışmak ve gelecek altı ayın ne yapacağını anlayabilmek gerçekten önünüzdeki görev için beni heyecanlandırdı.
Öncelikle eğitim geçmişim ve küçük yaşam tarzları ve diyet değişikliklerinden bahsettik, ileriye doğru büyük adımlar atmaya ihtiyacım var. En büyük ama en kaçınılmaz olan değişim alkol tüketimimi azaltmaktır. Andy, işten sonra birkaç bira ya da haftasonu bir sürü günlük alımım için istenmeyen kalori eklemek ve daha da kötüsü vücudumdan besin ve enerji sülük nasıl açıkladı.
Yıllar süren denemeden sonra - inan bana, ben çok adanmıştım - kötü bir diyet eğitimi veremediğini kabul etmek zorundaydım. Kattığım işin faydalarını görmek istersem, bu değişiklikleri yapmam gerekecek. Böyle düşünmek fedakârlıkları biraz daha kolaylaştırıyor.
Ama her şey geri dönüşle ilgili değil. Ek alışveriş listemim büyüdü. Antrenmanımı desteklemek için her egzersizden sonra kasımdaki performansımı arttırmak ve kas gelişimini en üst düzeye çıkarmak için Optimum Beslenme Altında Standart Peynir altı suyu ve Optimum Beslenme Kreatin'i kullanacağım. Ayrıca enerji seviyemi yükseltmek için Optimum Beslenme amino enerjisine de katılacağım ve bağışıklık sistemimi desteklemek için Optimum Beslenme balık yağı ve multivitaminleri alacağım.
Tüm bu hap ve iksirlerin etrafındaki normal yiyeceklere nasıl uyduğumu düşünmek için zamanım olmadan önce, Andy takip etmem gereken eğitim planını ana hatlarıyla belirledi: dört spor salonu (iki alt vücut ve iki üst vücut) ve iki koşu seansı başlamak için bir hafta. Nazik bir giriş için herhangi bir umut hızla ortadan kaldırıldı.
Sırada, vücudumun tam bir tren kazası olmadığından emin olmak için bazı hareket testlerinden geçtik. Bunlar, büyüdüğüm klasik bileşik asansörleri ve daha gelişmiş bir baş üstü çömelme testini içeriyordu. Daha sonra her seanstan önce kullanacağım, her egzersiz için yoğunluğa ve şekle odaklanmama olanak tanıyan bazı yumuşak yumuşak doku salgılama ve kas aktivasyon matkaplarından geçtik.
Diz ameliyatından dönerken, beklediğim seviyede her şeyi yapamayacağımı hayal kırıklığına uğrattım ama Andy, seanstan en iyi şekilde faydalanmak için gerekli olan her şeyi ayarladı.
İlk seansı testler yapmak için bazı testlerle yuvarladık. Bu Optimum Beslenme İyileştiricileri yarışmasının sonunda altı ay içinde kırılmasını umuyoruz. Vücut ağırlığım şu anda 6 aylık bir 98 kg hedefle 105.6 kg. Wattbike üzerindeki en yüksek gücüm 1507 watt değdi ve karşı hareket atlayışım için mesafem (bacak gücünü ölçen dikey bir sıçrağa benzer) 34,7 cm oldu.
Son olarak, ne kadar korktum, mekik testi oldu - bleep testine benziyordu ama ragbi için tercih edildi. Edwards bana 215-220 saniye arasında aşağı inme başlangıç hedefini koydu. 285 saniyede bitirdim. İyileştirmek için bolca yer.
Hemen sonra - ya da en az on dakika sonra - harika hissettim ama testin kendisi beş dakika mutlak cehennemdi.
Antrenman sahasından trende otururken hala terliyordum ve bir Optimum Nutrition nane ezmesi üzerine titiz bir şekilde yudumlarken nefesimi tutmaya çalışıyordum… Fakat, tüm zorluklar ve gelecekteki engeller için bertaraf edeceğim. Yarın spor salonunu bekle.
Koç’un kararı
“Bugün Niall ile çatlamak çok güzeldi” diyor Andy Edwards. Good İyi bir antrenman geçmişine sahip ve o, ay boyunca onu iyi bir şekilde yerine getirecek olan ağız kavgası ve çıkmazlar gibi büyük bileşik asansörlerde oldukça iyi durumda.
First İlk birkaç hafta boyunca, eğitim tutarlılığına, hareket kalıplarını geliştirmeye ve sağlam bir çalışma tabanı oluşturmaya odaklanacağız. Ardından Mayıs ayına girerken, takip eden her şeyin temelini oluşturacak olan güç programıyla başlayacağız. Niall, eğitimine devam etmek ve bazı olumlu değişiklikler yapmak için gerçekten hevesli görünüyordu. Sonuç olarak, bu harika bir başlangıç.”
