Aramızdaki en sağlıklı olanlar bile, zaman zaman gardımızın bozulmasına izin veriyor. 24 saat süren bir detoks sizi tekrar takip etmenizi, enerji seviyenizi artırmanızı, cilt sağlığını artırmanızı ve sinir bozucu kilo vermenize yardımcı olmak için mükemmel bir çözümdür.
Neyse ki, detoks uygulamasının kısıtlayıcı diyetler ve yoksunluklarla ilgili olması gerekmiyor. Gün içerisinde bazı bilinçli diyet ipuçlarını ve yaşam tarzı ince ayarlarını hesaba katmak, içeriğinizi bir bahar temizliğine vermenin ve her zaman en iyi hissini vermenin kolay bir yolu olabilir. Sabahtan geceye fab'ı hissetmek için günün 24 saati rehberliğimizle başlayın.
7:00: Karaciğerinizi başlatın
Ocak ayının kasvetli bir akşamı ölüm gibi hissettiğinizde, kahvaltıdan önce limonlu bir bardak sıcak su yudumlarken, gün için sağlıklı bir ton ayarlamak için mükemmel bir yoldur. Beslenme uzmanı Christina Martin, "Bu kombinasyon karaciğerinizi daha etkili bir şekilde detoksize etmeye ve sindirime yardımcı olan gastrik sıvıları harekete geçirmeye teşvik eder."
8:00: Pratik Yoga
Yoga saatini biraz Zen saati için çıkar. Champneys fitness direktörü Louise Day, “Aşağıya dönük köpek ve kedi gibi yoga duruşlarını tattırma, ilk önce sindirim sisteminizi uyandırıyor, bağırsaklarınızı sağlıklı tutuyor” diyor.
08:30: Bir doyurucu kahvaltı yemek
Missouri Üniversitesi'ndeki uzmanlar, yüksek proteinli bir kahvaltının günün geri kalanı için iştahınızı kapatacağını ve böylece ilk elden pişirmek için tost ekmeği ile haşlanmış yumurtaların üzerine serpildiğini tespit etti.
10:00: Hindistan Cevizi Yağı Bir Kaşık Alır
Eğer radyant cilt, kilo kaybı ve gelişmiş canlılık Ocak ayında yapılacaklar listesindeyse, hindistan cevizi yağı dualarınızın cevabı olabilir. Sağlık koçu ve yazarı Gloria Halim “Bu şeyler vücutta şekil-düzeltme, antibakteriyel ve antioksidan etkilere sahiptir” diyor. Biona Virgin Coconut Oil'i (£ 4.75, ocado.com) çok seviyoruz.
11:00: İçmek
Her iki ucunda mum yakıldıktan sonra halsiz hissediyor musun? Yeşil bir meyve suyu, temizleyici ve iyileştirici antioksidanlar ile mükemmel bir post partili detoksdur. Nosh Detox'un kurucusu Geeta Sidhu-Robb, “Yeşil sebzeler, sisteminizin birikmiş toksinlerden kurtulmasına yardımcı olacaktır” diye açıklıyor. "Bir avuç dolusu avokadoyu bir avuç ıspanak, su teresi, bir parça salatalık ve bir parça acı biberle karıştırın ve her gün bir kaç gün içirin."
12:00: Aktif Olun
Egzersiz, vücudunuzun bir aylık hoşgörüsünden sonra ihtiyaç duyduğu şeydir ve çalışma söz konusu olduğunda, kısa ve tatlı gitmek için bir yoldur. PT Scott Laidler, "Öğle yemeği saatiniz çantada antrenman yapmak için mükemmel bir fırsat. Bir koşuya ya da tempolu bir yürüyüşe çıkın ve sağlıklı bir öğle yemeği yemeniz daha olasıdır," diyor.
1:00: Bir Çorba Öğle Yemeği Var
Günde beş günlüğüne kavuşmanız biraz zorlaşıyorsa, değişiklikleri bir kase ısınma çorbasıyla karıştırın. En sevdiğiniz sebzeleri bir araya getirin, biraz fasulye veya mercimek ekleyin, bir stok küpü ve otlar serpin. Voilà - düşük kalorili, ancak temizleyici besinlerde yüksek bir öğle yemeği.
2:00: Enerji Verici Bir Demleyicinin Keyfini Çıkarın
Şenlikli mevsiminin enerji seviyelerini reddetmesi, sizleri Ocak ayına kadar yorgun bırakıyor. “Matcha çayı enerji verici ve detoksifiye edici özellikleriyle iyi bilinir,” diyor Lepicol'un beslenme terapisti Natalie Lamb. 2 £ dan Teapigs Matcha Yeşil Çay deneyin.
Öğleden sonra 3: Snack Smart
Öğleden sonra bir aperatif yoğun öğleden sonraları ile gelen sonsuz günaha barajını frenlemeye yardımcı olacaktır. Birkaç kuruyemiş (iyi omega-3 yağları sizi dolduracak) ve doğranmış elma bir tatlı dişi nix'e sürün.
5pm: Zihninizi Detoks
Bazı chillout melodileriyle işe gidip geldiğinizde stresinizi alın. Akıllı telefonunuza rahatlatıcı bir çalma listesi veya doğanın seslerini CD indirin ve bazı seyahat kesintileri için kulaklıklarınızı açın.
7:00: Sağlıklı bir akşam yemeği yapın
Günün erdemli çabalarının akşamları tencereye gitmesine izin vermeyin. Karaciğerin temizleme gücünü arttırmak için haşlanmış ıspanak, brokoli ve lahana ile ızgara somon gibi süper detoksifiye edici bir yemek hazırlayın.
20:30: Küvette Sörf Yapın
Gündüz aktivitelerinden kurtulmak için gerekli olan detoksifiye esansiyel yağlarla sıcak bir banyo yapın. "Aromaterapi uzmanı Joannah Metcalfe", banyonuza bir bardak deniz tuzu dökün ve beş damla lavanta, sardunya ve rezene yağları ekleyin."
10:00: Işıklar Çıkıyor
Solgun bir cildi yeniden oluşturmak ve kilo kaybı hormonlarını yolda tutmak için kaybolan uykuyu telafi edin. Sağ ayak üzerinde ertesi güne başlamak için sekiz saat kip hedefliyoruz.
Bu makale ilk olarak Kadınların Fitnesssında yayınlandı
