Bütün gün ekranda gözüküyorsun, değil mi? (Koç şüphesiz - bilgisayarlar, akıllı telefonlar, tabletler, televizyonlar… siz isimlendirirsiniz, ona Hipnozoto gibi bakacağız.) Gözlerinizin nasıl ağrıldığını ve yorgun hissettiğini fark ettiniz mi? Belki bir süre sonra baş ağrısını geliştirirsiniz ve bunu konsantre etmekte zorlanırsınız?
Yerleşik sağlık uzmanımız Dr. Nick Knight'a, neler olup bittiğini ve bize kör olmadığımızı söyleyerek bize sorduk, bunun en büyük göz yorgunluğunu açıkladı. Ekranlara baktığınız zaman, siz gözünüzde yanıp sönmeyen bir şey var, bu yüzden gözleriniz ihtiyaç duyduğu nemi almıyor. Gözleriniz de yorgun görünüyor çünkü etraflarındaki kaslar ekran görüntüsüne odaklanmaya çalışıyor.
Bu nedenle, acı çeken, kaşıntılı, yorgun ve ağrılı gözler ya da baş ağrısına yakalanıyorsanız ya da konsantrasyonunuz giderek kötüleşiyorsa, ne yapabilirsiniz? Nick'in önerdiği üç şey var.
1. 20-20-20 Kuralını takip edin
Her 20 dakikada bir 20 metre uzaklıktaki nesneyi inceleyin ve 20 saniye boyunca ona göz atın. Bu, gergin göz kaslarını gevşetmeye yardımcı olur.
2. Ekranınızın Kurulumu Sıralama
Işık ayarını kısın, böylece çevrenizdeki ortamla aynı olur. Ayrıca, ekranınıza parlama önleyici bir film koyun.
3. Gözlerini Kontrol Et
Uzun vadeli düşünmek, yıllık bir göz testi yapmak önemlidir. Bu sadece gözlerin normal şekilde çalışmasını sağlar ve gözlüklere ihtiyacınız olup olmadığını kontrol etmenize yardımcı olur - ya da yeni bir reçeteye ihtiyacınız olup olmadığını, ya da zaten takıyorsanız.
Bu bilgi sadece bilgilendirme içindir ve doktorunuzla bir tıbbi konsültasyon oluşturmaz veya değiştirmez. Sorunlarla ilgili herhangi bir endişeniz varsa, daha fazla öneri için GP'nize başvurmanız önemlidir.
