Antrenman yaparken müzik dinlemek, fiziksel zorlanma hissini% 10 oranında azaltabilir, odağı artırabilir ve can sıkıntısını azaltabilir. Genel olarak, kişisel olarak zevk aldığınız herhangi bir müziği dinlemek, olumlu bir etkiye sahip olacaktır. Ancak Brunel Üniversitesi'nden Dr. Costas Karageorghis, müziğin eğitim çıktıları üzerindeki etkisini kapsamlı bir şekilde araştırmış ve kondisyonunuzu geliştirecek 15 parça (45-60 dakika arasında saatte) çalma listesi yapısına sahiptir.
Parça 1-3: Isınma
Song Bir şarkının sözleriyle yakın ilişki kurmak, odaklanmanıza yardımcı olacaktır - mükemmel bir örnek Michael Phelps'dir. Karageorghis, Londra Olimpiyatları'nda havuza girerken şarkılarıyla şarkı söyleyebiliyordu ve hepimiz onun için nasıl çalıştığını gördük”diyor.
MF’nin seçtikleri:
1. Yeşil Gün - ‘Sepet Çantası’
2. Arcade Ateşi - "Rococo"
3. Çocukça Gambino - "Bonfire"
Parça 4-7: Güç için senkronizasyon
Training Doğru eğitim ile egzersiz hareketlerinizi müziğin ritimli yönleriyle eşleştirebilir ve yüksek yoğunluklu tempoda çalışabilirsiniz. Genel olarak bu, dayanıklılığınızı artırabilir, size daha fazla enerji tasarrufu sağlayabilir ve iş geliştirme etkisine sahip olabilir,”diyor Karageorghis.
MF’nin seçtikleri:
4. Açıklama - ‘Beyaz Gürültü’ (120BPM)
5. Kiesza - "Hideaway" (123BPM)
6. Route 94 - "Aşkım" (120BPM)
7. İhlali - "Jack" (124BPM)
8-9 arası parçalar: Setler arası şarkılar
Karageorghis, “Film şarkıları, bir filmin karakteri, sahnesi veya hikayenin ahlaki ile olan ilişkisi nedeniyle özellikle işe yarayabilir” diyor.
MF’nin seçtikleri:
8. Indiana Jones (Ana teması)
9. Jurassic Park (Ana teması)
10-12 arası parçalar: Henüz var mıyız?
Favorite Favori tarzınızı dinlemek, can sıkıntısını azaltacak ve eğitimi daha keyifli hale getirecektir, bu nedenle antrenmanınız boyunca dörtte üçü favori seçiminizi en iyi şekilde yapmanın en güzel zamanıdır. Maalesef klasik müziğe gidiyorsanız, bu muhtemelen işe yaramaz. Yavaş ve ortam müziği, ısınma aşaması boyunca eğitim için asla yararlı olmaz.”
MF’nin seçtikleri: (Ev)
10. NiCe7 - Phys Fiziksel Olma Zamanı
11. Herşeyi Yiyor - ‘Jagged Edge’
12. Dansson ve Marlon Hoffstadt - "Shake That"
13-15 arası parçalar: Son'u güçlü yap
Play Çalma listeleri için en iyi şarkılardan bazıları, biçimlendirici yıllarınızda maruz kaldığınız şeylere dayanmaktadır. Birisi şehir müziğine çıkarsa, o zaman sert kaya gibi bir şey dinlemek onları olumsuz etkileyebilir. Karageorghis’e göre, geçmişten ilham almak için ev gerginliğinden kurtulmak için bir şeyler yap”diyor.
MF’nin seçtikleri:
13. Prodigy - ‘Breathe’
14. Blink 182 - "Dammit"
15. Yani Katı Mürettebat - ‘21 Saniye ’
Eğer antrenman arkadaşınız Sony'nin Xperia Z3'ü ise, güneş ışığınız ya da yağmur altında antrenman yapabilir ve çamurlu elleriniz hakkında endişelenmeden engellerle mücadele kursunda harika fotoğraflar çekebilirsiniz.
Şimdi yeni Xperia ™ Z3 + 'yi Carphone Warehouse'dan alabilirsiniz.
