Askeri basında ustalaştınız ama basit bir omlet yapmak sizi hala rahatsız ediyor. İngiltere kriket takımıyla birlikte çalışan İngiliz Spor Beslenme Uzmanı Chris Rosimus mutfağa nasıl güven duyulacağını ve yemek pişirmenin zindeliğinizi nasıl değiştireceğini açıklıyor.
İngiltere kriket takımının çoğu için yemek pişirme gündemin zirvesinde değil. Bazı oyuncular yemek yapamaz, bazıları reddeder ve çoğu zaman buna adamak için fazla zamanınız olmaz. Bir beslenme uzmanı olarak işim, kendilerine baktıklarından emin olmak için çözümler üretmektir.
Yemek yapamıyorum
Yemek yapamayan insanlar, hazır yemeklere güvenme eğilimindedir. Zamandan tasarruf etmesine rağmen sağlığınız için zararlı olacaktır çünkü genellikle yüksek oranda işlenmiş, doymuş yağ oranı yüksek, iyi kalitede protein ve sodyum koruyucu madde içermez.
Bu yüzden oyuncularımızın kendilerini savunmaya teşvik ediyoruz. Onlara basit tarifler kitabı vermemize yardımcı olmak için - ECB yemek kitabı. Oyunculara 30 dakikadan az süren basit bir tarif verdiğimizde (kutuya bakın) ilgilerini çekebileceğimizi gördük. Ayrıca, kötü niyetli ölçümleri kaldırır ve istedikleri kadar çok veya az miktarda malzeme ekleyebileceği tarifler kullanırız.
İnsanların yaptığı en büyük hata şeyleri aşırı karmaşıklaştırmaktır. Koçluk gibi. Birisi karmaşık bir görevle aşırı yüklerseniz, başarısız olma olasılığı yüksektir. İşleri basit tutmak daha iyidir. Biraz hızlı kazanın ve devam etmek için motive olursunuz.
Pişmez
Yemek pişirmekten nefret ederseniz, farklı bir yaklaşım daha iyi sonuçlar getirecektir. Şimdi ne yediğini düşün. Neleri saklayacağınıza ve neyin değişmesi gerektiğine karar verin. Baştan beri tüm yemeklerinizi pişirmeye çalışmak yerine kahvaltı gibi bir öğün üzerine odaklanın.
Bir ocakta saatlerce köle kazmak bir tur atılsa da, smoothie'lerin oyuncuları kendi yemeklerini hazırlamakla ilgilenmeleri için iyi bir yol olduğunu gördük. Bağışıklık artırıcı blueberry ve keten tohumu smoothie bizim popüler. İstediğiniz kadar yaban mersini kullanın, 280ml süt, vanilya peynir altı suyu proteini ve bir çorba kaşığı keten tohumu bir kaşık ve birlikte karıştırın. Protein, antioksidanlar ve C vitamini içerir ve birkaç dakika içinde yapılabilir.
Yeni bir şey öğrenmek zaman alır. Sabırlı olun ve her seferinde% 100 doğru almayı beklemeyin. Bir öğünün bok gibi tadacağı zamanlar olacak, ama ham hızlı bir bowling gibi zaman zaman gevşek bir teslimatı atmak gibi, bu sürecin bir parçası.
