Ölçekte adım atmak geleneksel olarak oldukça basit bir meseledir. Bir adım atarak, gözlerini açarak gözlerini ovuştur, ve o anda zihinsel olarak o anda tamamen haklı görünen nedenlerle gösterilen kilodan birkaç kilo çıkar.
Ancak günümüzün ölçekleri, temel ağırlık ölçümlerinin ötesine geçer. Ayrıca vücudunuzun ne kadar yağ, kas, su ve kemik olduğunu da söylerler. Hatta hanenizdeki hangi üyenin ölçeklere baskın yaptığını ve sonuçlarınızı bir uygulamaya yansıttığını bile bilebilirler.
Bu çok değerli bir bilgidir, çünkü daha sağlıklı olmaya çalışmak, sadece kilo vermekten çok daha fazlasıdır - egzersiz yoluyla kazanmış olabileceğiniz kasları hesaba katmazsanız ya da kilolar size düşen yağları parçalayıp parçalamıyorsanız. Kuşkusuz, akıllı ölçekler% 100 doğru değildir, ancak zaman içinde değişimleri göstermeye yardımcı olurlar - kesinlikle daha çok vücut kitlenizi ölçen ve daha fazla değil.
“Zamanla değişiklikler”, herhangi bir türdeki ölçekleri kullanırken hatırlanması gereken anahtar sözcüktür. Her gün, hatta günde birden fazla kez kendinizi tarıyorsanız, okumalarınız büyük bir öğle yemeği veya vücudunuzdaki gerçek değişikliklerden ziyade susuz kalmak gibi kısa vadeli faktörlerden dolayı ağırlıktaki dalgalanmalardan etkilenir. vücut kompozisyonu.
Eğer kilo vermek amacıyla yoğun bir eğitim ve diyet planının ortasındaysanız, haftada bir kez teraziye basmak iyi bir yaklaşımdır. Her seferinde benzer koşullar altında kendinizi tartmaya çalışın - aynı gün aynı saatte, benzer kıyafetlerle. Kısa vadeli dalgalanmaları fotoğraftan tamamen kaldırmanın bir yolu yoktur, ancak haftada birkaç ay sonra vücut kompozisyonunuzdaki yukarı veya aşağı eğilimler net olmalıdır.
Vücudunuzdaki derinlemesine bir anlayışa sahip olmak için, bu akıllı ölçeklerden birini deneyin.
Polar Dengesi
Bu ölçek, vücut yağ yüzdesi ve kas kütlesi gibi ekstra ölçümler sunmamaktadır. Bunun yerine, akıllı bir şekilde, “bütünsel bir kilo yönetimi hizmeti” olarak adlandırılan şeyi sunmak için Polar'ın Flow uygulaması ve fitness takipçileriyle bağlantı kurarak akıllılarını gösterir. Pratikte bu, bir hedef kilo hedefi belirledikten sonra, Denge ve fitness izleyiciniz, diyet ve etkinlik aracılığıyla bu hedefe nasıl ulaşacağınız konusunda tavsiyede bulunacak olan uygulamaya veri gönderiyor demektir. İşlerin yazılım tarafı Polar'in burada en iyi şekilde göründüğü yerdir. Flow uygulaması, kilonuzdaki herhangi bir trendin net bir resmini ve günlük etkinliğinizin hedef ağırlığınıza ulaşmanıza yardımcı olacak şekilde nasıl uyarlanabileceğine dair net bir fikir vermektedir.
Amazon'dan satın al | £ 67.95
Fitbit Aria 2
Fitbit Aria 2'nin ana satış noktası, izlediği tüm istatistikleri, bir Fitbit fitness izleyicisinden toplanan herhangi bir veri ile kaydettiğiniz tüm yiyecek ve içecekleri bir araya getiren ve mükemmel bir şekilde tamamlayan mükemmel Fitbit uygulamasına yönlendirmesidir. yaşam tarzınızın resmi. Özellikle yemek yediğiniz gıdaları girmeye geldiğinde, sizin için biraz çalışma gerektirir, ancak bir sağlık veri bağımlısıysanız Fitbit uygulaması ve bağlı cihazlardan daha iyi bir platform yoktur. Aria 2 tarafından toplanan tüm bilgiler - kilo, VKİ, vücut yağ yüzdesi ve yağsız kütle dahil olmak üzere - uygulamadaki grafiklerde açıkça görüntülenir, böylece zaman içindeki herhangi bir eğilimi takip edebilirsiniz.
Amazon'dan satın al | 110 £ (120 Sterlin)
Sağlıklı Bir Ağırlık Nedir, Sağlıklı Bir Vücut Yağ Yüzdesi Nedir? Vücut Yağ Nasıl Ölçülür?
Garmin Endeks Akıllı Ölçeği
Fitbit Aria gibi, Garmin Endeks Ölçeği'nin pek çok insan için en büyük artı noktası, bir Garmin fitness takipçisi ve Garmin Connect uygulamasıyla ortaklaşa kullanabilme yeteneğidir. Ölçek kilo, VKİ, vücut yağ ve kas kütlesi gibi temel istatistikleri izler ve bunları uygulamaya aktarır, bu da tüm bilgileri okunması kolay grafiklere yönlendirir. Kilolarınız ve vücut yağlarınız istedikleri gibi ilerliyorsa, özellikle okunması kolay.
Amazon'dan satın al | 133,20 (RRP £ 149,99)
Nokia Body Cardio
Tüm vücut kompozisyon istatistiklerinizi sağlamanın yanı sıra - kilo, vücut yağ, BMI, su yüzdesi ve kas ve kemik kütlesi - Nokia Body Cardio ölçeği, kalp sağlığınızın da bir resmini vererek yukarıda ve öteye gidiyor. Bu, ayakta kalp atış hızınızı ve nabız dalga hızınız olarak adlandırılan bir şeyi ölçerek yapılır. Hey, ne olduğundan emin değiliz, ama görünüşe göre kardiyovasküler sağlığın mükemmel bir göstergesi. Etkileyici Nokia uygulaması, nabız dalga hızı hakkında daha fazla bilgi vermenin yanı sıra, bunu nasıl geliştireceğinize dair tavsiyelerin yanı sıra, bu durumdaki ilerlemenizi ve izlediği tüm diğer vücut kompozisyonu istatistiklerini gösterir.
Nokia'dan Satın Alın | £ 149.95 (şu an 79.95 Sterline düştü)
Tanita BC-731
Bu listedeki diğer seçeneklerin yarısı kadar düşük olmasına rağmen, Tanita BC-731 kilo, vücut yağı, kas kütlesi ve VKİ dahil olmak üzere umduğunuz tüm vücut kompozisyon istatistiklerini sunar. Aynı zamanda, diğer tüm ölçeklerin ötesine geçerek viseral yağ tahmininin (organlarınız etrafında oluşan daha tehlikeli yağ), metabolik yaşınız ve hatta yukarıdakilerin hepsine dayanan bir fizik derecesi verir. Bu sonuçları bir iş ortağı uygulamasına göndermez, ancak ölçeklerde beş kullanıcı profilinin kaydedilmesine izin verir.
Amazon'dan satın al | 47,44 TL (50 sterlin)
QardioBase 2
Bu snazzy ölçeği kilonuzu, vücut yağınızı, su içeriğinizi, vücut kitle indeksini (BMI), kemik içeriğini ve kas yüzdesini ölçer ve zaman içindeki değişiklikleri izlemek için tüm sonuçları ortak Qardio uygulamasına gönderir. Ayrıca, her gün sayıları görmek istemeyen kişiler için akıllı bir Akıllı Geri Bildirim seçeneği sunar. Bu sayede, sonuçlarınıza bağlı olarak gülen, çatık veya düz ağızlı bir yüzle karşılaşırsınız.
Eğer o-gibi-bana-soru sorusunun yoğun bir şekilde askıya alınması sizi her zaman rahatsız ediyorsa, sizden gerçekten hoşlandığını öğrenmek için bu 18 beden dili işaretini kullanın.
