Protein bu günlerde çok daha uygun. Sporcuların bir zamanlar çılgın bir antrenmandan sonra kaslarını yeniden doldurmak için birkaç çırpma tavuklarına takılmaları gerektiğinde, şimdi bir protein sarsıntısını karıştırabilir ya da daha kullanışlı bir protein çubuğuna yapışabilirler.
Protein çubukları şu anda yaygın olarak temin edilebilir, sıfır preparasyonu içerir ve genellikle bir tedaviye benzeyecek kadar iyi bir tadı ve kas yapmasına yardımcı olur. Bununla birlikte, esas olarak bazılarının elmas-sert dokusunu içeren protein çubukları için dezavantajları vardır ve sadece çikolatanın suçsuz bir şekilde değiştirilmesi nedeniyle overindulge olmamasına dikkat etmelisiniz. Bir protein barında ve favorilerimizden birkaçında nelere bakacağımıza dair tam düşüş için okumaya devam edin.
Protein Barları Alıcının Kılavuzu
Avuç dolusu çubukları yakalamaya başlamadan önce, ne aramanız gerektiğini bilmek önemlidir. Başlık açıkça ne kadar protein içerdiğini, ancak tüm işlenmiş gıdalarda olduğu gibi gizli besinsel nastieslerden kaçınmaya dikkat etmelisiniz. Neleri kontrol etmeniz gerektiğini belirlemenize yardımcı olmak için, Kurtis Frank'ı beslenme ve ek ansiklopedisi examine.com'dan aldık.
Bir protein barı seçerken insanlar nelere dikkat etmeli?
Frank, “Bir protein barı seçmek için ana faktörler tat, makrobesin bileşimi - kaç tane karbonhidrat, protein ve yağ var - ve fiyattır” diyor.
Çoğu protein çubuğu, 15g ve 25g protein arasında bir yere dağılacaktır. Bunun ötesinde, kalori başına ne kadar protein aldığına bakmak istersiniz.
Frank, “Makronutrient kompozisyon için, çoğu çubuk ya 200 gr kaloriden azken 15 g protein veriyor ya da 25 gr protein için 250 kalori alıyor” diyor.
“Her iki seçenek de genel sağlık ve performans için iyidir, çünkü günün sonunda sadece toplam kalorilerinizin küçük bir yüzdesini oluşturmalıdırlar.”
Ayrıca bir protein çubuğu aldığınızdan emin olun, karbonhidratların gerekli olduğu dayanıklılık faaliyetlerini amaçlayan genel bir enerji barı değil.
Frank, “Bisiklete binme ya da doğa yürüyüşü gibi atletizm için atıştırmalık anlamına gelen Clif barları gibi oldukça fazla sayıda performans çubuğu var” diyor.
“Onlar hemen hemen tüm karbonhidratlardır, bu yüzden işte veya yemeklerin arasında yemek için bir protein çubuğu olarak çalışmazlar.”
Protein çubuklarının fiyatı büyük ölçüde değişebilir ve şeylerin daha ucuz ucunda korkunç derecede kötü olanlar olacaktır. Ancak, hoşunuza giden ucuz bir bar bulabilirseniz, para kazanmanıza yardımcı olur ve özellikle çevrimiçi alışveriş yaparsanız pazarlık vardır.
Frank, “Fiyat söz konusu olduğunda, birinci sınıf bir protein çubuğu, kalori bazında diyetinizdeki en pahalı şeylerden biri olabilir” diyor.
“Ucuz değiller, ama ucuz olanları da daha kötü tatmaya ve daha fakir maddelerle yapılmaya eğilimlidir, bu yüzden nihayetinde tercihlerinize ve ne kadar harcama yapmaya istekli olduğunuza bağlı bir dengeleme eylemi haline gelir. Size iyi gelebilecekleri ve para tasarrufu sağlayabilecekleri için en azından ucuz çubukları denemeye değer.
“Kalori başına yeterli miktarda protein almayı ve ihtiyacınız olmadıkça çok fazla para harcamaya çalışmayın. Gerçekten hoşunuza giden bir marka buldunuzsa, bu şekilde çok fazla tasarruf edebileceğinizden, toplu halde satın almayı düşünebilirsiniz.”
Amazon'daki protein çubuklarına göz atın
Protein türü ne fark eder?
Protein markaları, barlarında çok çeşitli seçenekler sunacak ve kullanılan terimler, layman için oldukça kafa karıştırıcı olabilir. Neyse ki, senin çubuğunda hangi proteinin olduğu çok önemli değil.
“Protein maddesinin farklı türleri protein sarsıntısından çok daha az sarsıldığında,” diyor Frank, “proteinler için emilim oranı, katı bir forma konduğunda doğal olarak yavaşlıyor ve diyet yağları ve lifleri ile eşleştiriliyor.
“Daha yüksek biyolojik değerlere sahip protein türleri [vücudunuz tarafından emilen proteinin yüzdesi] teknik olarak daha iyi durumdadır, ancak sonuçta, süt protein konsantresi ile peynir altı suyu izolatı arasındaki tartışmanın konuyla ilgisi olmadığı kadar yakındır.”
Etikette dikkat etmeniz gereken birkaç şey, yüksek miktarda jelatin veya soya konsantresi olup olmadığıdır, diyor Frank.
“Protein tipinin ilgili olduğu tek gerçek yol, amino asitler sağlayan ve besinsel bir etiket üzerinde protein olarak görünen ancak besleyici bir protein türü olmayan veya soya konsantresi 30g alıyorsanız, yüksek jelatin içeriği varsa; çünkü yüksek dozlarda hafif östrojenik bir etki olabilir (yani östrojen seviyenizi yükseltir, kadın cinsiyet hormonu) ve proteinin 30 g'ı oldukça yüksek bir dozdur. Soya lesitininin soya proteini olmadığını ve bir protein barında tamamen iyi olduğunu unutmayın.”
Protein çubuklarında kalori ve şeker konusunda ihtiyatlı olmalısınız?
Protein barımızı sağlıklı bir atıştırmalık olarak görmek kolaydır, özellikle de spor salonunda bir ziyaretten önce veya sonra düzenli olarak yediğiniz ve yemeğinizde sekmeleri tutmayacak kadar endişelenmeyeceğiniz için. Bununla birlikte, bizim tat testimizde bulduğumuz gibi beklediğinizden daha fazla kalori ve şeker içerebilirler.
“Protein çubuklarındaki kaloriler ve şekerler konusunda kesinlikle endişelenmelisiniz” diyor Frank, “tıpkı şeker çubuklarıyla olduğu kadar.Sadece sağlıklı görülebildiği için, tüketimini diyet kayıtlarınızdan veya kalori sayımlarınızdan atmak için ücretsiz bir geçiş yapmaz.”
Öte yandan, özellikle de lif alımınızı artırmaya geldiğinde, beklenmeyen sağlık bonusu içeren protein çubuklarını da alabilirsiniz.
Frank, “Bir protein barında en az 5 gram diyet lifi elde etmek iyi bir fikirdir” diyor. “Daha iyi gitmesine yardımcı oluyor, ve çoğumuz diyetlerimizde iyi bir lif elde etmek için yardıma ihtiyacımız var.”
Bir protein çubuğunda başka nelere dikkat etmelisiniz?
Protein çubuklarındaki etiketi okumak, doku hakkında bir şey söylemez. En kötüsü kaya sert olabilir ve saatlerce çiğnemeyi bırakabilir.
Frank, “bir tuğla olarak kullanılıp kullanılamayacağı etiket aracılığıyla kolayca taşınamaz” diyor. “Nihayetinde atılan bir pencerenin hangi pencereleri kırabileceğini bulmak için bazı tat testlerine ihtiyaç duyacaktır.
“Sorbitol ve ksilitol gibi şeker alkolleri, bu şekerler için doğal şekerleri değiştirerek kalorileri azaltmaya çalışan daha ucuz protein çubuklarında daha yaygındır. Onlar ılımlı olarak tüketilebilir ve mutlaka kötü olmasa da, bazı kişilerde kesinlikle gastrointestinal rahatsızlığa neden olabilirler. Egzersizden önce bir protein bar yiyorsan, istediğin son şey bu.”
En İyi Protein Tozları ve Protein Tozu Alıştırmak İçin Neler Görülmeli? Yeni Bounty Protein Çubuğu Aslında Bir Ödül Gibi Tadına Bakıyor? Joe Wicks’in No-Bake Protein Brownies Tarif
En İyi Protein Barları
Protein çubuklarında neleri arayacağımıza dair bu bilgiyle donanmış olarak, mümkün olduğu kadar cesurca yolumuza girmiştik. Birçok marka çok çeşitli barlar sunuyor, bu yüzden de tat ve dokuya dayanarak en sevdiğimiz yemeği seçtik ve ardından sundukları makrobesinlere baktık. Özel bir düzende, en sevdiğimiz protein çubukları burada.
El bombası Carb Killa Yüksek Protein Brownie
İnce detaylar: 220 kalori için 15 gram protein var. Bu, bu listedeki çubuklardan biraz daha az, ancak günde iki egzersiz yayınlamadığınız sürece muhtemelen yeterli. Carb Killa adı verilen bir ürün için, 17 gr karbonhidrat var, ancak bunun sadece 2g'si şeker. Yine de hepsi affedildi, çünkü 7g fiber var.
Amazon'dan satın al | 12 bar için £ 18.44 (RRP £ 29,88)
Gerçek avuç
Real Handful (@realhandful) tarafından paylaşılan bir yayın
Bizim favori bar: Choc Orange
Ambalaj üzerinde "protein çubuğu" bulunmamış olsaydı, bu fazlalık için malzemeyi daha az miktarda paketlediğinden, bunu dikkate almayabilirdik. Yine de denemek için elimizden geldiğimize sevindik, çünkü burada en lezzetli bar. Her iki deniz tuzu karamellow ve choc turuncu tatlar, lezzetli bir meyve, fındık ve tohum barı üzerine inşa edilmiştir, ancak ikincisi turuncu yağ ve bir kakao üst tabakaya atar. Bu doğru, kakao ve çikolata değil - bu bir bar veganlar güvenle kurtulabilir.
İnce detaylar: Hazır mısın? Unutma o kadar lezzetlidir. Protein, ancak 198 kalori için 6.4 g'da kaydeder ve tüm “gerçek” gıdalar olduğundan, tatlandırıcılar eksikliği şekerlerin yüksek olduğu anlamına gelir, her 40g barda 12g. Ve fındık ana bileşen yağ olduğu için, sadece 3.6g doymuş olan yağ, bir yumruk 13g olduğunu.
Real Handful Satın Alın | 20 bar için 20 £
MyProtein Carb Kırıcı
Bizim favori bar: Carb Kırıcı Çilekli Cheesecake
MyProtein, iğrenç tatlı tatlar, son derece keyifli ne olabilir yapma knack geliştirmiş gibi görünüyor. Bu, PRO BAR Elite Toffee Vanilla ile durum böyleydi ve marka, hem tadı hem de cansız dokusu için yüksek puan alan bu çilekli cheesecake bar ile feat'i tekrarladı.
İnce detaylar: Şapkalarımız tam burada değil, kafamızın üzerinde bir kaç metre yükseklikte duruyorlar, çünkü MyProtein 60g barda 11g fiber için yer buldu. Görmek güzel. Şapkalarımız 2.7g şekerleri keşfettiğimizde Dünya'ya biraz daha yaklaştı, ama yine de bu çok şeker değil. Protein cephesinde 21g alırsınız ve her barda 212 kalori bulunur. Hoş bir ikram, MyProtein'ın miksize karıştığı vitaminler ve mineraller yükünün tamamı şeklinde geliyor. Aslında 20 günlük vitamin ve mineral miktarının tavsiye edilen günlük% 100'üne denk geliyor.
Proteinimden Satın Alın | 12 bar için 20 £
HiLo Bar
Bizim favori bar: Koyu çikolata ve nane darı
Koyu çikolata ve nane çıtır çubuğunu ilk açtığımızda, zengin çikolatadan oluşan bir diz sarhoşluğuyla vurulduk. Bar, tat alma testine de dayanıyordu, ancak bu protein takviyesi atasından çıkamayacaktı - sütlü çikolatanın ve karamel seçeneğinin aksine, tadı yüksek seviyelere çekemediler, ama alçakgönüllülükle alçakgönüllüydü.
İnce detaylar: 190 kalori için 20 g protein güçlü bir maddedir, 9.6 g lif, 1.1 g şeker olduğu gibi birinci sınıftır ve bar, beş vitaminin günlük alımını sağlar ve iyi bir miktar için bazı minerallerde atar. Yukarıdaki MyProtein Carb Crusher'dan çok farklı bir deneyim olsa da, çok benzer bir beslenme profiline sahip.
Healthspan'dan satın al | Beş çubuk için £ 10.99
Optimum Beslenme Şanti
Bizim favori bar: Çikolata
Bu adamlar farklı olmaktan korkmuyorlar. Bir büyük çubuktan çok, Whipped Bites, TWO küçük çubuklar olarak geliyor. Ve çubuklar mini rulo gibi görünüyor. Şimdiye kadar, çok heyecanlı. Ve mini-roll görünümlerini zengin bir çikolata tadı ve çok çiğnemeyen bir doku ile destekliyorlar.Her şey bir kazanan.
İnce detaylar: Kalori sayısı makul bir 243 olan 76g bar başına standart 20g proteini elde edersiniz. Lif 7g'de güçlüdür ve sadece 1.9 gram şeker vardır.
Amazon'dan satın al | 12 bar için 19,50 £ (RRP £ 30)
Doğal Protein Paketlenmiş Eat
Bizim favori bar: Fıstık Ve Çikolata
Protein tozlarından protein çubuklarına geçen takviye firmalarının aksine Eat Natural, bir protein barı mirasına sahiptir ve bu da proteinin özellikle lezzetli olması anlamına gelir. Ve bu - koyu çikolata ve hindistancevizi parçaları ile gevrek bir tahıl bar gibi tadı. Yakalamak çok daha az protein almanızdır …
İnce detaylar: 45g bar başına sadece 10g protein, çoğu insanın ağır bir egzersiz seansından hemen sonra uzaklaşmayı sevdiği şeyler. Bununla birlikte, gün boyunca protein alımınızı hızlandırmanın bir yolu olarak, Eat Natural çubukları bisküvi veya kekden daha iyi bir çerezdir, ancak şekere dikkat edin - her çubuk 8.4g içerir. Son olarak, lif - bar başına iyi bir 3.3g.
Amazon'dan satın al | 20 bar için 16,65 ABD doları
SiS Protein Barı
Bizim favori bar: naneli çikolata
Bunu geleneksel protein çubuğundan alabileceğiniz en iyi sürüm olarak düşünün. Bu çiğneme - gerçekten o çeneli chewy - ve yapay tatlandırıcıları savurur, ancak bu yüksek miktarda şeker anlamına gelir. Bu yüzden nane aroması için doluyuz - tatlılığı güzelce dengeliyor. Artı tarafında, proteinlerin (peynir altı suyu, kazein ve soya) bir karışımında paketler, ayrıca Informed-Sport markasını spor eder.
İnce detaylar: 220 kaloride sağlıklı 20 g protein vardır, ancak 17 gr şeker ve 1,1 g lif içermez.
Amazon'dan satın al | 20 bar için 32,50 £ (RRP £ 40)
Staxx Bar
Bizim favori bar: Koyu çikolata nane
Bazı protein çubukları ve markaları sonsuza kadar çok erkek ve kadınlarla ilişkilendirilecek, ancak Staxx dost canlısı süpermarket-check-out süpermarketimizdir. Bir kenara markalama, bu çubukların makyaj kas-yapı çeşitlerinden farklı değildir. Yine de, gevrek bir üst tabaka ve yoğun, chewy merkezin baştan çıkarıcı bir kombinasyonu ile, doku üzerinde geliştiler. Fıstık ve karamelli lezzet, bir Snickers'ın iyi bir yaklaşımıdır, ancak yeni koyu çikolata nane, gerçek dikkat çekicidir.
İnce detaylar: Koyu çikolata nane aroması, bu listede en düşük seviyeler için taç olduğunu iddia ederek, sadece 0.7g şekere sahiptir. Protein saatleri 20g'de, yani 222 kalorili bir bar için paraya çarpıyor ve iyi bir 6.6g güvenilir fiber servisi var.
Amazon'dan satın al | 12 bar için 22,19 £
Barebells Protein Bar
Barebells Functional Foods (@barebells) tarafından paylaşılan bir yayın
Bizim favori bar: Hindistancevizi-brisame
Bir resmin bin kelimeye değdiğini söylüyorlar, ama Barebells'ın tasarımı tam olarak bir değere - "yaşam tarzı", 1950'lerden kalma bir Americana görünümü ile inkar edilemez şekilde çekici. Bununla birlikte, tatlar bir miktar aşağıya indirgenir - tuzlu yer fıstığı tuzdan yoksundur ve proteinlerin sütsü posttaşı, aralıklar boyunca hakim olma eğilimindedir. İttirildiyse, hindistan cevizi-choco'yu öneriyoruz, çünkü rendelenmiş hindistan cevizinin tepesi hoş bir dokunuş.
İnce detaylar: Sadece 1,6 g olan çok düşük şekere sahip yeni bir çubuk türü ve sadece 200 kalori içindeki 20 g protein ile ağırlık sınıfının üzerinde yumruk atıyor. Ayrıca 55g bar başına saygın 3,9 g fiber var.
Amazon'dan satın al | 12 bar için £ 23.75 (RRP £ 30)
Maximuscle Promax Yalın
Bizim favori bar: Çikolata nane
Paket, alçakça düşük şeker diyor. “Bashfully” dedik, çünkü bu listede herhangi bir çubuğun en düşük şeker içeriğinden birine sahipti, sadece 55g bar başına 1 gr. Barlar hala tatlı bir muamele gibi tadı aldıklarından ve bir şekilde protein pudrasının brüt tansmanını maskeleyebildiklerinden bu oldukça başarılıdır. Fıstık Ezmesi ve Tuzlu Karamel Lezzetleri, Koç ofis, Çikolata Nane, keskin nane notaları ve üstüne bir kakao puf serpme ile en etkileyici.
İnce detaylar: Mükemmel saygın 20g protein, bar başına 7,5 g lif ile tamamlanır. Promax Yalın takip etmek zor bir hareket olacak.
Maximuscle'dan satın al | 12 bar için 22 £
Primal Kiler
Bizim favori bar: Kakaolu Brownie
Vegan'ler her zaman protein bariyerleri tarafından iyi bir şekilde sunulmaz, ancak bu çubuklar trendi kenevir proteinini kullanarak bozar. Vegan değil mi? Yine de bu çubukları seçmek isteyebilirsiniz çünkü “gerçek gıda” dan yapılmış bir erdeme inandırıcı olabilirken, tutarlılık gerçekten güzeldir. Karışık Berry lezzeti hoş bir tang var ama Kakao Brownie onu gerçek bir şey gibi tadarak değiştiriyor.
İnce detaylar: Bar başına 15 gr protein, bir bileşen olarak peynir altı suyu proteinine dayanamayacakları için etkileyici bir taktiktir, ancak - tatlı tatlı diş Batman! - 20g'de şeker saatleri. Adil olmak gerekirse, bu tarihler olacak, ancak yine de bu bir çok şekerin.
Amazon'dan satın al | 15 bar için 28 £
El bombası Carb Killa
Bizim favori bar: Jaffa Quake
Jaffa Quake bar, ilk bakışta sağlam bir ilk izlenim yaratıyor, çünkü bunun çok tatlı olmasını sağladım ve öyle değil. Aslında gerçek jaffa keklerinden asla söz edilemeyecek biraz mülayim. Ama sonra gerçek jaffa kekleri protein açısından yüksek değil - lezzetli jaffa ile dolu. El bombası barları chewy, ama saldırgan değil.Onları dürüst olmak için açıklamanın en iyi yolu budur - yetersiz.
İnce detaylar:Merhaba lifi! Görmek sadece güzel olan her 60g barda bir tıknaz 6.8g. Protein sayısı 21.8g'de çok etkileyici iken, karbonhidratlar (16.2g) ve şekerler (2g) düşük tutulur. Buraya Bombay'a giden şapka ucu - besinler katı.
Amazon'dan satın al | 12 bar için £ 19 (RRP £ 30)
Başbakan Barı
Bizim favori bar: Acı Kırmızı Biber
Betsy, Heavens, bu nedir? Gerçek yiyecek olarak tanıdığınız bir şeyle yapılmış bir protein çubuğu? Başbakan, daha az değil! Bu çubuklar ultramarathons ve diğer dayanıklılık olayları sırasında halindeyken yemek için tasarlanmıştır. Yararlı hale gelmek için, sığır eti nemli ve nemlidir ve tat, biberlerden gelen ısınma ile yapay alternatiflerin önüne mil verir.
İnce detaylar:Prime Bar, bu listede bulunan diğer çubuklarla aynı protein sayısını tutamayabilir, 50 gr bar başına 12g ve her birinde 5,5 g şeker ve 1.25 g tuz vardır, ancak bu, burada sayılan tada sahiptir.
Amazon'dan satın al | Altı bar için 19 £ (RRP £ 21)
Sens Protein Bar
Bizim favori bar: Fıstık Ezmesi ve Tarçın
Cırcır böcekleri geleceğin ahlaki olarak sağlıklı protein kaynağıdır; 12 kat daha az yem, 15 kat daha az toprak ve 2.000 kat daha az su gerektiren aynı miktarda protein üretmek için. Aynı zamanda, ineklerin yaptıkları tüm osurma ve yanma sayesinde ineklerden 100 kat daha az sera gazı üretirler. Crickets osuruk ve geğirmek mi? Muhtemelen, en azından ineklerden daha az.
Neden böyle aydınlatıyorsun? Çünkü bu protein çubuğu% 20'lik kriket, çünkü gezegen ve sizin için harika bir haber, çünkü cırcır böcekleri lezzetli. Bu, lezzetli tarçın tadının kuvvetle ortaya çıkmasına izin verir. Doku kuru ve kırışıktır, ancak yıkamak için elinizde bir içecek bulundurmanız problem değildir. Şimdiye kadar yapmış olsaydın helva gibi. Eğer yapmadıysa, helva'yı dene. Bu bar gibi lezzetli.
İnce detaylar: Cırcır böcekleri, proteinde 60g bar başına 20 g ayarına kadar paketler. Elyaf içeriği 1,6 g'da mütevazı iken, şekerler 7.4g'de oldukça yüksektir ve toplam kalori sayısı 318'de oldukça yüksektir. Yine de, cırcır böcekleri! Canlı olmanın tam zamanı.
Amazon'dan satın al | 12 bar için 30 £
Multipower
Bizim favori bar: % 53 Hindistan Cevizi
Bu. Mı. İnanılmaz. Doku mükemmel, herhangi bir protein olmayan çikolatadan daha fazla çiğnemek yok ve tadı bir hindistancevizi hissi. Bu bir kelle Bounty bar. Aslında, Multipower’ın% 53 ve% 40'lık çubuklarının tümü, tat ve doku söz konusu olduğunda etkilendiler. Zayıf ve kolay yiyecekler.
İnce detaylar: Burada daha iyi haberler var. Svelte şekillerine rağmen,% 53 Hindistan cevizi çubukları 210 kalori için 27g protein içerir. Sadece 1.5 gr şeker var, ancak fiber içeriği listelenmiyor, dolayısıyla bir kara leke var.
Amazon'dan satın al | 24 bar için 43.02 £
Maksi Beslenme
Bizim favori bar: Maximuscle Yulaf ve Kuru Üzüm Flapjack
Max Nutrition protein bar aralığında çok fazla seçenek var. Birçoğu çok chewy kategorisine giriyor, ama bu yulaf muamelesi değil. Flapjack'ler mevcut olan en iyi yiyeceklerden biridir ve bu protein dolu versiyonu onları adalettirir.
İnce detaylar: Bir flapjack'tan beklediğiniz gibi, kalori sayısı bar başına 305'te yüksektir. Protein taklidi saygın bir 20g'dir, fakat aynı zamanda düşünmek için 7.8g şekeri içeren 41.2g karbonhidrat da vardır, bu nedenle bunlar daha yoğun egzersizlerinizden önce veya sonra kullanmak için enerji sağlayan bir tedavi olarak sınıflandırılmalıdır. Büyük bir artı, paketledikleri 6.9g liftir. Bu, günde yaklaşık 30 gramlık bir miktarın üzerindedir.
Amazon'dan satın al | 12 bar için 29 £
Bilim MX
Bizim favori bar: Pro2Go Duo Karamel ve Vanilya
Bu, bir tatlı dişe sahip olan kişilere yöneliktir, ancak egzersiz yaptıktan sonra şekerli bir şey yapmanın tadını çıkarırsanız, o zaman bu noktaya vuracaktır. Çiğneme seviyesi hemen hemen mükemmel.
İnce detaylar: Şeker seviyeleri, bar başına 11g seviyesinde yüksek seviyededir. Buna karşılık, fiber seviyeleri tam olarak 0g'de saatte geliyor, ki bu harika değil. Protein kalorisi oranı en iyisi değil, 20 g'de 221 kalori. Yine de tatlıdırlar, eğer teknenizi yüzerse, yenmek zorlaşır.
Amazon'dan satın al | 12 bar için £ 16.49 (RRP £ 30)
MyProtein
Bizim favori bar: PRO BAR Elite Şekerleme Vanilya
Şekerleme vanilyası, normalde dişleri kaşıyıcısız hale getiren bir tattır, ama bu çubuklar aslında bir tatlılık üzerinde bir kapak tutar. Daha etkileyici olan, çene ağrınız olana kadar çiğnemeye gerek kalmadan tatminkar olmanın en güzel noktasını yakalayan dokudır.
İnce detaylar: MyProtein'e şapkalar - bu, besinsel kazançlarda güçlü bir çok yönlü var. 231 kalori için 26g protein, 3.9 g mantıksız şeker taklidi ve katı bir 3.9 g lif var.
Proteinimden Satın Alın | 12 bar için £ 12.49 (RRP £ 22)
BodyMe
BodyMe (@bodymehealth) tarafından paylaşılan bir yayın
Bizim favori bar: Kakaolu Portakal
Chewy, yoğun dokusu, denediğimiz protein barlarının en tatmin edici özelliklerinden biridir ve büyük miktardaki şekere rağmen, cloying tat vermez. Bunlardan çok yiyebilirdik ve yedik.
İnce detaylar: Ne yazık ki, proteinin kalori ve şekere oranı grafiklerden uzak ve iyi bir şekilde değil.251 kalori için 16.2g protein ve bu adamlarla 15.1 gramlık bir canavar elde edersiniz, bunların tümü sadece 3.3 g lifi ve içerdikleri çeşitli vitamin ve minerallerle kısmen telafi edilir.
Amazon'dan satın al | 12 bar için 27 £
Beslenme X Pro X
Bizim favori bar: Beyaz çikolata
Beslenme X, Pro X serisinde mevcut lezzetleri iki katına çıkarmıştır. Bir keresinde browni aromasıyla sıkışıp kaldınız, artık bunun arasında seçim yapabilirsiniz. ve Beyaz çikolata. Birincisi gerçek bir brownie ile kör bir tat testinde kimseyi kandırmayacak olsa da, ikincisi, soya cipsleri sayesinde ince bir karamel dolgusu ve hafif bir krizi olan beyaz çikolata gibi tadacaktır.
Bekleyen bir Olimpiyeniyseniz, aynı zamanda, Bilgilendirilmiş Spor akredite edilmiş bir alan olduğundan bahsetmeye de gerek vardır, bu yüzden Dünya Anti-Doping Ajansı yasaklı madde listesindeki bir şeyden dolayı pozitif testten kaçınmanız gerekir. En azından bu çubukları yememem.
İnce detaylar: 200 kalori için yaklaşık 20 g protein ve sadece 2.3 gr şekerde, bu ersatz beyaz çikolata çubuğu şüphesiz gerçek şeyden daha sağlıklıdır. Ancak, bizi gerçekten heyecanlandıran şey - ve gerçekten heyecanlı olan şey doğru kelime - her çubuğun içindeki 5,7 g liftir.
Beslenme X'den satın al | 12 barlık kutu için £ 25
