Triatlon için… Akıllı Triatlon Eğitimi
Akıllı Triatlon Antrenmanının kurucusu Luis Vargas, etkinliğe göre çevrimiçi eğitim düzenleyen eski bir Ironman yarışmacısı. Triatlon mesafesini seçin ve sizi hazırlamak için bir plan hazırlayın. Vargas, ilerlemenizde sekmeleri tutmak için bir kalp atış hızı monitörü kullanmanıza olanak tanır, böylece bir tane satın almanız gerekir. Sitesinin makaleleri, eğitim tekniklerinden yarış-gün sinirleriyle başa çıkmaya kadar her şeyi kapsar. diyorlar ki… ‘Amacımız, sizi strese girmeyecek şekilde vücuda stres uygulamaktır,” diyor Vargas. Someone Örneğin, bir kişi düşük yoğunlukta 20 dakikalık bir çalışma ile başlarsa, aynı anda ya da aynı hızda 60 dakika boyunca ya da daha yüksek bir hızda koşmasını sağlayarak stresi artırabiliriz.”
Maliyet: Haftada £ 11.50'den (minimum üç hafta) - smarttriathlontraining.com
Hızlı sonuçlar için… Scott Laidler
Hızlı şekil almak istiyorsanız, Scott Laidler yardımcı olmak için altı haftalık bir eğitim planı (yemek planlayıcısı dahil) sunuyor. Laidler'a ihtiyaçlarınızı söyleyin ve size özel bir program tasarlamaya devam etmesine rağmen, size özel bir program tasarlayacaktır. Yemek planı, ihtiyaç duyduğunuz tam besinleri, diyet dışı zorlukları göz önünde bulundurarak detaylandırır. diyorlar ki: “Hareketliliğin iyileştirilmesi, her egzersizi ve sporu daha iyi yapmanıza yardımcı olacak” diyor Laidler. ‘İşte bunu yapan bir hamle. Bacaklarınız omuz genişliğinden ayrı olarak, kalçalara doğru bükün ve ayaklarınızı uzatılmış kollarıyla kavrayın. Kollarınızı düz tutarken kalçalarınızı olabildiğince aşağı indirerek tam bir bodur pozisyona inin, ardından başlangıç pozisyonuna geri dönün.”
Maliyet: 289 TL - scottlaidler.com
Yağ kaybı için…
Hazır planlara erişim sağlamak yerine, Komiser sahibi Karl Williams özel eğitim ve beslenme programları tasarlıyor. Program sırasında doğrudan Skype'ta Skype ile iletişime geçebilir veya planınıza geri bildirim ve ince ayarlar için e-posta gönderebilirsiniz. Ayrıca, Williams yağ kaybından güç antrenmanlarına kadar her şeyi kapsayan sık güncellenen bir blog yazar. Williams'ın sağladığı doğrudan iletişim, eğitim noktalarının sayısının sınırlı olduğu anlamına gelir. diyorlar ki… Williams Haftada iki kez bir vücut parçası eğitin,”diyor Williams. Muscle Kasları 52 yerine yılda 104 kez uyararak düşünün. Bu, güç ve büyüklükte daha büyük artışlara yol açacaktır.”
Maliyet: Ayda 200 £ - kommitted.co.uk
Olimpik bilgi için… Gale Bernhardt Consulting
Gale Bernhardt, 2004 ABD Olimpiyat Triatlon koçluk takımının bir parçasıydı. Eğitim hakkında bir dizi kitap yayınladı ve koşu ve dağ bisikleti gibi çeşitli dayanıklılık etkinlikleri için hazır eğitim planları sunuyor. Tek seferlik bir maliyet için bir plan satın almanız yeterlidir. Bernhardt ile bir danışmanlık oturumu için fazladan ödeme yapmanıza rağmen, devam eden veya düzenli bir plan yoktur. diyorlar ki… nut Beslenme programınız hakkında ciddi şeyler alın - çılgın diyetleri unutun ve yaşam boyu sürdürebileceğiniz bir şey seçin,”diyor Bernhardt. Extra Ekstra ağırlık taşıyorsanız, çıkarınız. Binlerce 15 lb [6,8 kg] fazla vücut yağı taşıdığınızda 3 lb [1.3kg] yakmanıza yardımcı olan bir bisiklete binmek çok zordur.
Maliyet: 30 TL'den - galebernhardt.com
Bir aksiyon kahramanı vücudu için… Gym Jones
Man Of Steel'in arkasındaki eğitim ekibi ve 300 filmin her biri, filme, felsefe, teori ve dayanıklılık sporu eğitimi ile ilgili sitenin yanı sıra, sitenin üyelerine yönelik “Salvation” bölümünde yer alan planlarını veriyor. “FYF” videoları için göz atmaya değecek - bu, ekibin kendilerini Sparta'nın bu tarafındaki en sert antrenmanlardan geçirdiği Cuma günü Fuck You anlamına geliyor. diyorlar… philosoph Felsefemizin en önemli parçası, “Akıl birincildir”, diyor GJ’nin Rob McDonald’ı. Physical Fiziksel kısım kolaydır - sadece bir şeyler toplayıp aşağıya bırakır - ancak kafanızda doğru bir şekilde hareket edemezseniz, beden eğitimi, hayatın her alanına aktarılan psikolojik değişiklikler üretmez.”
Maliyet: Ayda 50 $ (yaklaşık 31 £), ancak sınırlı bir sürüm 10 $ 'dan alınabilir - gymjones.com
Bir fitness topluluğu için… Tren Kahramanı
Bir fitness topluluğunun bir parçası olmak, Tren Kahramanı'nın ön safındadır. Rekabet için tavsiye, teşvik veya rakibe ihtiyacınız olursa olsun, burada bulabilirsiniz. Her biri farklı eğitim yöntemlerine sahip olan ve takip ettiğiniz antrenmanları yaratan tek bir antrenör tarafından yönetilen çeşitli ekiplere katılabilirsiniz. Daha fazla rekabetçi olmak mı? Ayın Sporcusu için ödül. diyorlar… Hero Teorik yaklaşım, kaynaklar veya bir koçun soy ağacından bağımsız olarak, en güçlü eğitim ortamlarında dört ortak faktör vardır,”diyor Heroic’in Ben Crookston’u. Clear Bunlar, açık hedeflere sahip olmak, uzman eğitimi almak, yapılandırılmış bir eğitim planı kullanmak ve anında geri bildirime erişim sağlamaktır. Eğitim ortamınızın bunlara sahip olduğundan emin olun.
Ücretsiz - trainheroic.com
