Yağ brülörleri uzun zamandır spor beslenme ve takviyeleri dünyasında gri bir alan olmuştur. Gerçekten çalışıyorlar mı? Paraya değer mi? Bir hapı yutmak kadar basit bir kilo vermek için gerçekten bir kısayol var mı? 2014'te, ilk 10'daki bir yeri garantilemek için yeterli sayıda soruya yeterince açık. MF, bazı doğal alternatifleri tartarken, tam olarak ne olduğunu ve ne yaptığını araştırıyor.
Makalenin tamamını okuyun.
9. Amino asitler açıklandı
“Antrenman öncesinde, sırasında ve sonrasında olumlu faydaları var” diyor antrenör Gregg Marsh. ‘Çalışmalar, egzersiz sırasında ve sonrasında BCAA takviyelerinin alınmasının, kas antrenmanını geciktirirken, direnç eğitiminin gecikmiş başlangıç kas ağrılarını (DOMS) azaltmadan önce azalttığını göstermiştir. Kas yapıcı proteinlerin yapı taşları üzerinde bizim popüler raporumuzda keşfettiğimiz amino asitleri almanın pozitiflerinden sadece birkaçı.
Makalenin tamamını okuyun.
8. Hugh Jackman Wolverine antrenmanı
2014'ün en popüler şöhretli antrenmanımıza kadar. Okuyucularımızın, tüm deri tenise (davlumbazsız) mükemmel bir şekilde uyan bir Wolverine stil vücudu elde etmekten yana oldukları anlaşılıyor. Jackman’ın eğitmeni Mike Ryan’ın açıkladığı bu derinlemesine egzersiz, her gün eski bir beyefendi için gülünç derecede iyi bir şekle sokan günlük eğitim planından geçer.
Makalenin tamamını okuyun.
7. Kaçmanız gereken beş beslenme hatası
Kişisel antrenör Scott Baptie, insanların gördüğü en yaygın beslenme hatalarını doldurdu. Uygunluk hedeflerinizin gerisinde kalıyorsanız ve nedenini anlamıyorsanız, bu hatalardan bir veya daha fazlasını yapmanız muhtemeldir. Neyse ki, Baptie tam olarak onları nasıl yok edeceğini açıklıyor.
Makalenin tamamını okuyun.
6. Vücudunuzun yağ yüzdesini azaltmanın 10 basit yolu
İnsanların sonunda, altı paketinizin gösterebileceği tek yolun, vücudunuzun yağ yüzdesinin, sizin için biraz alçakgönüllü olmamanız için yeterince düşük olmasından kaynaklandığını göreceksiniz. Bu makalenin popülerliğinden de böyle görünüyor. On altı adımı takip et ve sonsuza kadar bu altı sevimli karın kaslarına hayran kalacaksın.
Makalenin tamamını okuyun.
5. testosteron artırmak için nasıl
Sadece kas inşa etmek, dayanıklılığı arttırmak ve daha çabuk yağ yakmak için değil, aynı zamanda seks sürücünüzü de arttırır. Hiç şüphe yok ki bu en çok revize edilen parçalarımızdan biriydi. Testosteron ile ilgili şaşırtıcı gerçekleri yanı sıra T seviyelerini artırmak için 12 yolla tamamlayın, çok geçmeden devasa pazılarınızla bayanlarla savaşacaksınız.
Makalenin tamamını okuyun.
4. Altı paket nasıl alınır
En popüler ‘, 2014'teki teneke makalesinde yazdığı şeyi yapar. Basitçe söylemek gerekirse, bu parça, altı paket olan zindelik kutsal kâsete ulaşmanın en temel ve önemli yönlerini ele alır. Antrenmanınızın üst kısmında bulunan yağın nasıl uzaklaştırılacağı, en iyi hamlelerin, çekirdeğinizin farklı alanlarını hedef alması ve balığın körfezde kalması için nasıl yemenin gerektiği. Her şey yolunda. Rica ederim.
Makalenin tamamını okuyun.
3. Güçlü yönlerinizle oynayın - vücut tipiniz nedir?
Amerikalı psikolog William Sheldon’un sonuçlarının yayınlanmasından bu yana, çoğu insanın onları bir ektomorf (yalın), bir endomorf (büyük vücut yağı ile büyük) veya bir mezomorf (kas) olarak işaretleyen bir vücut tipine sahip olduğu yaygın bir şekilde kabul görmüştür. Burada, vücut tipinize uygun olarak nasıl tanımlanacağını ve antrenman yapacağınızı açıklıyoruz.
Makalenin tamamını okuyun
2. 10 basit adımda karın yağ nasıl kaybedilir
Burada yinelenen bir tema fark ediyor musunuz? Evet, abs göstermesine izin vermek için yeterli karın yağından kurtulmak, 2014'te çok popülerdi (ve hemen hemen tüm diğer yıllar). Bu 10 ipucu, 2014 yılı boyunca okuyucularımız tarafından paylaşıldı ve paylaşıldı. Bu, oluşturulmasına yardımcı olduğumuz çok sayıda ince waist. Sadece aşkı paylaşıyorum, gerçekten.
Makalenin tamamını okuyun
1. 4 haftalık yemek planında yalın
Ve kazanan ise… Sadece dört hafta içinde yalvaran yemek planı…. tabii ki de egzersiz yapıyorsanız. Plan, dört haftada her gün, her öğünde ne yemeniz gerektiğini açıklıyor. Günlük makro toplamları ve çeşitli fikirlerle tamamlayın, bu yüzden çok sıkıcı olmaz, ayrıca yol boyunca yağ yakmanıza yardımcı olacak ipuçları da vardır. Bu, yalın olmanız için gereken her şeydir. Şaşılacak kadar popüler değildi.
Yunan kökenli bir isim seçmek, erkek çocuğunuzun her zaman anlamlı, mitolojik ve erkeksi bir isim alacağı anlamına gelir. Bizim 22 Yunan erkek bebek isimleri kontrol edin.
