Sosyal kaygı vs utangaçlık, hangisi ile ilgili olabilir? Farkı belirlemek zor olabilir, çünkü genellikle özellikleri paylaşırlar.
Bu beni gerçekten ilgilendiren bir şey - ve aynı zamanda beni rahatsız ediyor. Bir noktada ya da başka bir noktada, yaşamlarımızdaki sosyal kaygı ile utangaçlık arasındaki farklılıkları anlamak için özellikleri merak ediyoruz ve tartıyoruz.
Hayatımda utangaçlık ile ilgili kısa bir sosyal anksiyete öyküsü
Genç bir kız olarak inanılmaz derecede utangaçtım. Uzun süre saçlarım vardı, sık sık oturdum ve kitaplara, çiçeklere ve köpeklere duydum. Genelde arkadaş ya da insanlardan bahsetmediğime dikkat edin? Evet, büyük bir hayran değildim. İki arkadaşım vardı ve gerçekten ihtiyacım olan buydu. Öğretmenlerim anneme hiç konuşmadığım bir anı anlatırdı ve iyi davrandım. Annem buna inanmadı, çünkü evde, biraz cehennem gibiydim.
Hızlı ileri beş yıl ve ben sosyal kelebek, annem onu aramaktan hoşlanıyordu. Yeterince insan alamadım, okulda çok fazla konuştuğu için başım belaya girdi. Sınıfta sohbet etmeyi kesmek için hareket ettirildiysem, yanımda kim varsa benimle sohbet ederdim. [Oku: Seni utangaç kabuğundan çıkarmak için 13 adım]
Şimdi? Hala konuşmaktan hoşlanıyorum. Kendime sosyal bir içe kapanış yaptım, çünkü sosyal etkileşimlerin iyice tadını çıkardım, ama “sosyal meyve suyu” dışındayken, eve gitmem ve köpeğimle hangout yapmamın zamanı geldi. Bunun anlamı ve benim yirmili yaşlarda tanıdığım bir şey de, sosyal kaygının bana bir tuğla duvar gibi çarpması, tamamen yok olmasından.
Perakendede çalışıyorum ve bunu en çok farkettiğim yer burası. Yoğun bir cumartesi ortasında, endişe atacağım çünkü çok fazla insan var. Çok “peoplely” oluyor ve ben halledemiyorum. Hayatın sosyal davranışlarımızı ve tepkilerini nasıl değiştirdiği ilginç. [Oku: İçsel tükenmişliği anlamak ve nasıl başa çıkacağını]
Farkı anlamak: Utangaçlık vs sosyal anksiyete
Artık sosyal kaygı ve utangaçlık konusundaki deneyimlerim hakkında çok fazla konuştum, şimdi SİZ hakkında konuşmak zamanı! Bu karışıma uymayı nereden düşünüyorsunuz? Sosyal kaygıdan muzdarip misiniz? Yoksa sadece utangaç olduğunu mu düşünüyorsun?
Sosyal anksiyete
Şimdi, size sosyal kaygınız olup olmadığını söylemeye yetkili değilim - çünkü bu gerçek bir bozukluk. Kendimi daha iyi anlamanıza ve anlamanıza yardımcı olmak için düşüncelerimi paylaşıyorum. Gerçek bir teşhis istiyorsanız, lütfen okuldan çok daha fazla para ödeyen birini arayın. Gerçekten mi.
Özetlemek gerekirse, sosyal kaygı temelde partilerde, işte ya da bire bir görüşmelerde olsun, sosyal durumlarda ezilme eylemidir. Sosyal kaygınız olabileceğini düşünüyorsanız, olası semptomların listesine bakın. Bu semptomlar, sosyal etkileşimler sırasında veya sosyal etkileşimler düşüncesi sırasında ortaya çıkar. [Oku: Sosyal olarak garip misin? Gevşetmek ve yaşamak için 16 kolay hack]
Sosyal kaygı belirtileri
- Clammy elleri
- Terlemek
- Kekeme
- Ağır solunum
- Hızlı solunum
- Kararmış görüş * Görme kenarları kararmaya ve bulanıklaşmaya başlar *
- Mide bulantısı
- Baş dönmesi
- Yüzde veya göğüste kızarıklık
- Döküntü / kurdeşen
- Sosyal durumları ve etkileşimleri göz ardı etme * Kafanızda birkaç kez konuşmaları gerçekleştirmeden önce *
- Telefon görüşmesi yapmanın korkusu
- Dikkat merkezi olabileceğiniz durumlardan kaçının
- Aşağılama veya utanma nedeniyle sürekli endişe
- Toplumsal durumları ortaya çıktıktan sonra
Lütfen bu belirtilerin diğer rahatsızlıkların belirtileri olabileceğini ve bir sosyal anksiyete bozukluğunuz olabileceğinden endişe ediyorsanız, profesyonel yardım almanız gerektiğini unutmayın. [Oku: Sosyal olarak garip hissetmek isteyenler için ipuçları ve püf noktaları]
Utangaçlık
Bazı insanlar sadece utangaç çocuklar. Çoğunlukla genç kızlar utangaçtır ve bence bu sadece gücümüzü henüz bulamadık. Sadece bekle, bu utangaç kızlar güçlü kadınlara dönüşecek. Geri çekil, şimdi her an evrim geçirebilirler.
Utangaçlık, sosyal kaygı gibi bir sosyal bozukluk değildir ve ilaç veya danışmanlık ile tedavi edilemez. Utangaçlık sadece bir kişilik özelliğidir ve genellikle sosyal kaygıyla karıştırılır. Utangaçlık kendi başına endişelenecek bir şey olmakla birlikte, genellikle sosyal bir bozukluğa eşlik eder. [Oku: Utangaçlığı kaldırıma sokmanın en iyi yolları]
Aşağıdakiler utangaçlık belirtileri ve belirtileridir:
Utangaçlık belirtileri
- Küçük konuşma yok
- Kamu konuşma korkusu
- İş görüşmelerinden korkma
- Konuşurken ağzını kapatır
- Genellikle kıyafetlerle örtülür
- Karşı cinsten konuşma korkusu
- Sık sık ya da hiç tarih yazmıyor
- Üstler ile konuşmanın korkusu
- Yeni insanlarla tanışma korkusu
- Göz temasını önler
- Çok sessizce konuşuyor
- Muhtemelen öz bilinç
Utangaçlık vs sosyal anksiyete - İnce farklılıklar
İkisi arasındaki farkı anladın mı? Temel olarak, sosyal kaygı gerçek bir sosyal bozukluktur ve arabuluculuk ve / veya terapi ile tedavi edilmesi gerekir. Utangaçlık sadece sosyal kaygı gibi sosyal bir bozukluğa eşlik eden bir kişilik özelliğidir.
Sosyal anksiyete daha yoğun olmaya eğilimlidir, çünkü hasta olabilirsiniz ya da hasta olabilirsiniz.Utangaç olmanız durumunda bunu deneyimlemek de mümkün olsa da, sosyal anksiyete bozukluklarında çok yaygındır. Utangaçlık sıklıkla sosyal kaygı ile ortak olunurken, sosyal kaygı her zaman utangaç insanlarla ilişkili değildir. Kendimi örnek olarak, utangaç bir insan değilim. Kendimi oldukça iyi görüyorum ama sosyal kaygı beni hiçbir yere vurmaya meyilli değil ve bana çarptığında, çok zor geliyor. [Oku: Sosyal kelebeğe karşı sosyal kaygı - Nasıl daha az beceriksiz olunur]
Kapak tarafında, aslında çok içe dönük insanlar olan sosyal kaygıdan muzdarip birçok insan biliyorum. Bu durumda, sosyal kaygılarının insanlarla daha az zaman harcadıkları için daha da yüksek olabileceğini söyleyebilirim, bu yüzden bunu yapmak zorunda olduklarında, giderek daha da zorlaşıyor.
Sosyal kaygıyı taklit eden sayısız sosyal bozukluk vardır ve bu nedenle, sosyal kaygı veya benzer bir şeyden şikayetçi gibi hissediyorsanız, profesyonel yardım almanızı şiddetle tavsiye ederim. Birçoğumuzun stigmanın terapiye gitmeye bağlı olduğundan korktuğumuzu biliyorum, ama ihtiyacımız olduğunda yardım istemek gerçekten önemli. Biz sadece insanız ve bazen birbirimizden yardım isteriz. Bunda utanılacak bir şey yok.
[Oku: Kendine güven nasıl oluşturulur: Buna değer olduğunun farkında olmanın 16 yolu]
Utangaçlığa karşı sosyal anksiyete: genellikle aynı anlama sahip olmak için atılan iki terim. Artık farkı biliyorsunuz, kendi sosyal tepkilerini ve etrafınızdakileri daha iyi anlıyorsunuz.
