Uyandığınız dakika, Facebook, Instagram, Pinterest, Snapchat … kontrol ediyorsun, daha fazlasını söylememe gerek var mı? Sosyal medya detoksuna ihtiyacınız var gibi görünüyor.
Bir güne kadar farkına varamazsınız, arkadaşlarınızla birlikte, aslında hiçbiriyle gerçekten konuştuğunuzu fark ettiniz. Sosyal medyada herkesin neler yaptığını, kiminle ve nerede olmanız gerektiğini görerek çok meşgulsünüz. Telefonunuzu kontrol etmeden bir saat geçemeyeceğiniz noktaya geldiğinizde, bir sorunun olduğunu ve bir sosyal medya detoksuna ihtiyacınız olduğunu biliyorsunuz.
Sosyal medyadaki detoks rehberiniz
Tamam, bir sosyal medya molasına ihtiyacın olduğunu biliyorsun, ama aslında bunu nasıl yapıyorsun? Bunu yapmaktan daha kolay. Ancak endişelenmeyin, sizi tekrar izleyebilmeniz ve hayatınıza telefonunuzu yapıştırmadan yaşayabileceğiniz hızlı bir sosyal medya detoksu alabilirsiniz.
Her şimdi ve sonra ruhu telefonlarımızdan temizlememiz gerekiyor. İşte nasıl yapılacağı.
# 1 Uyurken telefonunuzu kapatın. Bu en kötü şey. Telefonunuz uyurken uzanıyorsa, telefonunuzu kontrol etmek için kendinizi gece boyunca uyanırken bulabilirsiniz. Uyuman gerek. Yani ya telefonunuzu kapatın ya da sessiz kalsın. Bu şekilde, önemli olana odaklanabilirsiniz - uyku. [Oku: Sosyal medya neden ilişkinizi öldürüyor]
# 2 Masada telefon yok. Akşam yemeğini yerken, akşam yemeği ye. Telefonunuzu kapatın ve işiniz bittikten sonra ona bakın. Önünüzde neler olup bittiğine odaklanmalısınız. Biliyorsun, etrafındaki insanlarla yemek yemek ve sohbet ediyorsun. O anları besle çünkü sayılırlar. Bu sosyal medya detoksunun büyük bir kısmı.
# 3 Bildirimler? Kapatın onları. Bir başkasının telefonunun bir bildirim aldığında sürekli olarak dingindiğini duyduğunuzda çok sinir bozucu. Bunun da ötesinde, önünüzde olup bitenlerden uzaklaşmanızı engeller. Bildirimleri kapat. Rahatsız ediyorlar ve onlara ihtiyacın yok.
# 4 Gönderilerinizi planlayın. Facebook veya Instagram'da bir şeyler yayınlayacağınız her gün bir zaman ayırın. Aksi takdirde, bu sayfalarda gezinerek kendinizi gün boyunca yayınlanacak şeyler bulursunuz. Sosyal medya programınızı disiplinli tutun. [Oku: Seni bağırmak isteyen 8 can sıkıcı sosyal medya kullanıcıları]
# 5 İşi sosyal medyayla karıştırmayın. Eğer çalışıyorsan, o zaman çalış. Çalışmanızı sosyal medyayla karıştırmayın, aksi takdirde kolayca dikkatinizi dağıtabilirsiniz. Bu ikisini ayrı tutmaya çalış. Aksi takdirde, kendinizi sosyal medyaya daha fazla odaklanmakta ve elde edeceğiniz paranın karşılığını alırsınız.
# 6 Meşgul ol. Yapacak bir şeyiniz olmadığında, Instagram ve Facebook'ta gezinirken sayısız saat harcadığınızda. Bu bağımlılık başladığında. Boş zamanınızı bu anlamsız faaliyetle doldurursunuz. Onun yerine, meşgul ol. Günde dört saat serbest zamanınız var mı? Bir yoga dersi al.
# 7 Paylaşma ile geri çekil. Köpeğinizi gezdirdiğinizde veya öğle yemeği için ne yediğinizde Snapchat'a ihtiyacınız yok. Kimsenin umrunda değil. Ama aslında hiç kimse umursamıyor. Öyleyse, bunu yüklediğinizin kimsenin yaşamını değiştirmediğini anlayın. Bir şey göndermeniz gerektiğini düşünüyorsanız, günde bir kez yapın. Bu kadar. [Oku: Sosyal medya ve ilişkiler - İyi, kötü ve çirkin]
# 8 Sosyal medya uygulamalarını kaldırın. Sosyal medya uygulamalarından uzak kalmakta sorun yaşıyorsanız, bunları telefonunuzdan silin. Hesaplarınızı da aktif tutabilirsiniz, onlar da bir dikkat dağıtıcı değildir. Ancak başlangıçta, uygulamaları silmeniz yeterlidir. Bu şekilde bakacak bir şeyiniz yoktur. [Bustle.com: Bir yıl önce tüm sosyal medyayı bıraktım ve hayatım şiddetli bir şekilde gelişti]
# 9 Sosyal medya suçlu mu? Reddit'te saatler mi var? Bu sosyal medyayı suçlu zevklere sahip olmak sorun değil, ama ne zaman olduğunu bilmek zorundasınız. Telefonunuza on dakika boyunca bir alarm verin ve Instagram veya Pinterest'te gezinmek için kendinize zaman tanıyın. Bu alarm çaldığında, suçlu zevk süresi bitti.
# 10 Bir toplu işteki her şeyi yanıtlayın. Gün ortası, kahve molasında, sadece telefonunuzdaki tüm mesajlara cevap verin. E-postalar, metinler, Whatsapp - her şeye cevap verin. Ve sonra telefonunuzu uzağa koyun. Önemli olmayan bazı saçmalıklarla ilgili uzun bir konuşmanıza gerek yok. [Oku: Sosyal medyanın tehlikeleri - Neden sizi gerçekten güvensiz hissettiriyor]
# 11 Sürünen kes. Belirli insanları sürekli olarak sürünürseniz, o sürünme süresini yarıya indirelim. Aslında her zaman ne yaptığını görmene gerek yok. Onların yaşamlarını yaşıyorlar, aynen sizde.
# 12 Arkadaşlarına mola verdiğinizi söyleyin. Arkadaşlarınız iki dakikada bir mesaj attığında, sosyal medyadan ara vereceğinizi söylemeniz gerekir. Bu şekilde, neden onlarla konuşmamanın nedenini anlıyorlar ve mesajlaşmaktan da vazgeçmeyi biliyorlar. [Oku: Sosyal medyaya takıntılı bir yaşta nasıl kültür olunur]
# 13 Sıkılmak için sorun değil. Gerçekten, sıkılmaya gerek yok. Hayatında bir kez olsun sessizce otur.Gününüzü düşünün, biraz derin nefes alın, kendinizle konuşun, kendinize şarkı söyleyin.
Gerçekten sevmediğiniz bir erkekle bir GIF veya bir Facebook konvoyla meşgul olmanız gerekmez. Sosyal medya tarafından teşvik edilmeyen şeyler hakkında hayal kurmak ve düşünmek için zamanınızı kullanın.
[Oku: Sosyal medya görgü kuralları için mutlu çift rehberi]
Şimdi ne yapmanız gerektiğini biliyorsunuz, bir sonraki adıma geçin ve sosyal medyadaki detoksunuza başlayın. Başlangıçta zor olacak, ancak telefon olmadan ne kadar özgür olduğunuzu göreceksiniz.
