Herkes, obezitenin bir problem olduğunu kabul eder. Tip 2 diyabet, kalp hastalığı, inme ve bazı kanserler gibi sağlık sorunları riskini artırır. Kişilerin kabul etmediği şey, birinin obez olup olmadığını belirlemenin en iyi yoludur.
İngiltere'de kullanılan en yaygın ölçü Vücut Kitle İndeksi (BMI) 'dir. Birisinin vücut yağının kaba bir ölçümü için hızlı, kolay ve invaziv olmayan bir yoldur. Sadece kendi yaş ve cinsiyetiniz için sağlıklı ve sağlıksız aralıklara göre ölçülebilen bir sayı üretmek için basit bir denklemin içine takılan boy ve kilolarına ihtiyacınız var.
Ne yazık ki, BMI obeziteyi teşhis etmenin söz konusu olduğu zaman birkaç belirgin kısıtlamaya sahiptir - ve bir kez daha hakemler tarafından uygun şekilde yayınlanmış bir son zamanlardaki uzmanlar tarafından eleştirilmiştir. şişmanlık.
Temel konu, BKİ'nin basit ölçümünün vücut kompozisyonunu hesaba katmamasıdır. Yüksekliğiniz için çok ağır olabilirsiniz, ancak bu ağırlık kaslardan oluşuyorsa, BMI'nın aşırı kilolu veya obez olarak etiketlediği gerçeği açıkça yanlıştır.
Bu, bir kişinin “obez” olabileceği, ancak metabolik olarak uygun olduğu ve kiloları nedeniyle hastalık riskinin artmadığı anlamına gelir. Bunun tersi de doğrudur - sağlıklı bir BMI aralığı içine girebilir, ancak bazı sağlık sorunları riskini artıran bir çömlek karnına sahip olabilirsiniz.
VKİ ile ilgili sorunlar, popülasyon düzeyinde eşitlenmekte olup, büyük ölçekli çalışmalarda sağlıksız bir VKİ'nin obezite ile ilişkili sağlık sorunları ile bağlantılı olduğu gösterilmiştir. Bununla birlikte, bireyler için, sadece VKİ'nizi bulmak size sağlığınızın tam bir resmini vermeyecektir.
VKİ'nizi tanımak için hala yararlıdır, ancak sağladığı bir dizi ip ile yapabileceğiniz bel / boy oranını da kullanarak sağladığı bilgileri yuvarlamaya değer. Bu, on saniyenizi alacağınız basit bir kontrol. Kaliperleriniz veya bir dizi akıllı teraziniz varsa, vücut yağ yüzdesi hakkında daha kesin bir fikir edinebilirsiniz.
TAVSİYE: Vücut Yağ Nasıl Ölçülür?
Bu sayıların bir kısmını veya tamamını bir araya getirin ve sağlıksız bir miktarda yağ aldığınız konusunda net bir fikir edinmelisiniz. VKİ'niz sağlıksız olarak sınıflandırılmışsa ancak küçük bir bel ve düşük bir vücut yağ yüzdesine sahipseniz tebrikler, şansınız kas kasılmasıdır. Diğer yandan, eğer VKİ'niz iyi ise, ancak beliniz boyunun yarısından daha büyükse, spor salonuna gitme zamanı.
