Kalkmaya karar verdiğiniz sporun başlangıcında yavaşlatmak akıllıca olacaktır, ancak özellikle koşma açısından önemlidir. Bunun nedeni, koşu ilk başta mutlak bir iş olabilir. Bir dakika içinde zor nefes alıyorsun, kaslar beşte sana bağırmaya başlıyor, ve ondan sonra pek çok kişi kendini tekrar ikna etmeyeceklerini düşünüyor.
Ancak, başlangıçta bunu kolaylaştırır ve hızlı bir şekilde koşmak için kendinize herhangi bir baskı yapmazsanız, cazibesi netleşene kadar uzun sürmez. İşte size bir şans verirseniz, koşmaya aşık olmanızın yedi nedeni vardır.
1. Çalıştırıyor Size Fitter Yapar
Açıkçası. Koşu, öncelikle kalp hastalığı, tip 2 diyabet, yüksek tansiyon ve inme de dahil olmak üzere her türlü rahatsızlık riskini azaltan kardiyovasküler kondisyonunuzu geliştirmenin müthiş bir yoludur. Aynı zamanda kilo vermek için harika bir yoldur.
2. Koşu Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir
Sağlıklı olmak istiyorsanız, sağlıklı bir kiloyu sürdürmek, yapılacaklar listesinin en üstünde olmalı ve koşmak, iki kez hızlı bir şekilde işaretlemenize yardımcı olacaktır. Koşarken çok fazla kalori yakarsınız, özellikle de koşu parkurunuz sırasında birkaç sürat pistinde oynarsanız veya yerel parkurunuzdan geçerseniz. Ve 45 dakikalık güzel bir tempoyu sürdürseniz bile, 20 dakikalık bir HIIT seansında kendinizi limiti aştığınızdan daha fazla kalori yakacaksınız.
3. Koşu Başını Temizler
Ruh sağlığınız fiziksel zindeliğiniz kadar koşmaktan yararlanabilir. Koşu, gündelik hayatın stresinden uzak, kendi zamanınızdır ve aktiviteden aldığınız endorfin acele, büyük bir pick-me-up'tır.
4. Çalışmak Eski Arkadaşlarla Tanışmak İçin Harika Bir Yoldur (Ve Yeni Olanları Yapın)
Yoğun programınız insanlarla buluşmak ve egzersiz planınıza sadık kalmayı zorlaştırırsa, arkadaşlarınızı bir seferde size katılmaları için ikna etmeye başlayın. Ya da, arkadaşlarınızı koşturmaktan kısaysanız, bir koşu kulübüne katılın ve rekor sürede bir sürü yeni arkadaş edineceksiniz.
5. Koşu Sizin Egzersiz için Motivasyon Hedefleri Sunuyor
Çoğu zaman insanlar, egzersiz yapmaya başladıklarında, kilo vermeye ya da hastalığa kavuşmak gibi zahmetli ama belirsiz hedeflere sahiptirler; Bununla birlikte koşarak, bunları unutabilir ve 5K'yi koşmaktan vazgeçmeden, ya da yarım ya da tam bir maratona kaydolup hazırlanmak gibi net hedefler belirleyebilirsiniz. Ya da deneyimli bir koşucunuz varsa, en iyi zamanlarınızı geliştirmek için çalışabilirsiniz. Bu hassas hedefleri vurgularken, kilo kaybı gibi şeylerin doğal olarak geldiğini göreceksiniz.
Yeni başlayanlar için ilgili Koşu bakınız: Bir 8 Hafta Couch Herkes için 5K Eğitim Planı için27 Koşu İpuçları Daha İyi Bir Runner olmanıza yardımcı olmak için Dikkatli Koşu A Try Should Should Should
6. Koşu Yeni Yerler Keşfedin Yardımcı Olur
Bir hafta sonu tatilinde bir şehir etrafında kısa bir koşu ya da Milli Parkın etrafında koşan uzun bir koşu pisti, koşmak dünyanın daha fazlasını görmek için mükemmel bir yoldur.
7. Çalışıyor Ucuz
İstediğiniz zaman koşarak çok miktarda para harcayabilir, en iyi viteste ve giyilebilir teknolojide splurging yapabilirsiniz, ancak kesinlikle yapmanız gerekmez. Bir çift koşu ayakkabısı ve giyecek bir kıyafetiniz olduğunda cüzdanınızı uzatabilirsiniz.
