Rugby, diğer birkaç sporun eşleştirdiği oyunculara fiziksel talepler yerleştirir. Hıza ihtiyacınız var, ayrıca 80 dakika boyunca sprint yapmak için zahmete ihtiyacınız var ve 22 taşlı behemoth'larla başa çıkmak için yeterli kasları toplamanız gerekiyor. Koç İskoçya ile birlikte Sean Maitland'ı sonbaharın başlarında bir araya gelerek oyunun zirvesinde kalmak için gereken çalışmaları anlayabilmek için yakaladılar.
Son yıllarda rugby’nin fiziksel talepleri ne kadar değişti?
Herkes daha büyük, daha güçlü ve daha hızlı oluyor ve oyun her zaman gelişiyor - daha hızlı oluyor. Oyun oynamaya başladığımda teknolojinin oyunun büyük bir parçası haline geldiğini ve şu anda antrenman sahasında hiçbir şeyden kaçınamayacağını düşünüyorum. Birisi her zaman izliyor. Orada kameralar var, ya da GPS yaptığınız şeyi gösteriyor. Rugby kitlesel olarak gelişti. Şimdi 28 yaşındayım, bu yüzden maçtan sonra iyileşmek için çok daha fazla zaman harcıyorum - maçlar, buzlanma ve gerginliklerden hemen sonra derileri giymek.
TAVSİYE EDİLDİ: Pack için Şekilde Geri Almak için Rugby Workout
Çok fazla istatistik kullanıyor musunuz?
GPS var, bir oyunda koştuğunuz mesafeleri gösterir. Size özgüdür, bu yüzden üzerinde çalışmanız gerekenlere odaklanmanıza yardımcı olur.
Düzenli bir oyunda dakika başına kaç metre var?
Dakikada metre başına iyi bir örnek 120 ila 130 arasındadır. Ayrıca yüksek yüzdesinin bununla birlikte çalıştığını da görebilirsiniz. Geriye üç oyuncu olarak, maksimum hızınızın% 80 ila 90'ı. Bir dakikalığına koşu yapabilir ve 120 metre koşabilirsin, ama eğer 70 metre yüksek yoğunluktaysa, oynadığın yere bağlı olarak farklıdır. Sırtlar bir oyunda 7.5 ila 8km arasında olabilir, ancak ileriye doğru bir kilometre daha az olabilir.
İyileşmek için ne tür bir yemek yersin?
Bir oyundan sonra, karbonhidratı almak ve iyileşme sürecine yardımcı olmak için biraz yağlı yiyecek yemenin zamanı geldi. Sadece 80 dakikalık rugby oynadınız, bu yüzden içeri soktuğunuz şey hakkında çok fazla endişelenmenize gerek yok. Yemekler genellikle sağlıklı, çok yağlı ama iyi.
ÖNERİLEN: Galler Ragbi Birliği Kaptan Sam Warburton gibi Nasıl Dökülmeli
Güney yarım küreden takımları oynamak için herhangi bir zorluk var mı?
Rugby Şampiyonasıyla, güney takımları zaten kendi kemerlerinin altında birkaç oyun oynayacaklar. Sezonun sonundalar, bizler başlangıçta biz başlıyoruz ve bu bizim ilk başımız beraber, bu yüzden her zaman zor. Son on yılda Güney yarımküre takımları ragbi santralleri olarak kabul edilir.
İskoçya, sonbaharında ilk uluslararası sonbaharda Avustralya'yı, İngiltere ise aynı gün Güney Afrika'yı oynuyor. BT, İskoç Rugby'nin kalbinde, dört akademiden, kulüp, lig ve kupa müsabakaları boyunca, milli takım forması ve BT Murrayfield'e kadar destek veriyor.
