Vücudunuzun değişim şeklini izlemek, bir bebeğin büyümesinin en mucizevi kısımlarından biridir, ama aynı zamanda en azını söylemek de sinir bozucu olabilir. Şüphesiz kilo vereceksiniz, ancak panik yapmayın - her şey nelerin olup bittiğini anlamakla ilgilidir.
Yumruğundan daha fazla büyüyecek
Vücudunuz emzirmeye daha sonra emzirmeye yardımcı olmak için hamilelik sırasında yağ bırakacak şekilde tasarlanmıştır, böylece daha büyük göğüsler ve daha büyük göğüsler bekleyebilirsiniz. Ayrıca omuzlarınız veya boynunuz gibi garip yerlerde de devam ederse şaşırmayın. Şefkatli alt?
Bir kız yaşıyorsanız, burada daha fazla kilo almanız fikrinde bazı gerçekler var. Bu bölgedeki yağ dağılımı östrojen tarafından belirlenir ve eğer bir kız çocuğunuz varsa, seviyen daha yüksek olur.
Daha büyük göğüsler yanı sıra daha bol göğüsler bekleyebilirsiniz
Kilonuz için endişeleneceksin
Bir ABD araştırması, kadınların% 32'sinin “biraz endişeli” olduğunu,% 8'inin ise hamilelik için “çok endişeli” olduğunu bulmuştur. İlk üç aylık dönemde, hamile olduğunuzu farketmediğinizde daha da kötü olabilir, bu yüzden sadece kendini beğenmiş hissedersiniz. Yumru sizin poponuza geldiğinde olumsuz duygular genellikle azalır ve aynı zamanda hamilelik kilo alımının yağ ile ilgisi olmadığını da belirtmek gerekir. Mid Bebeğiniz, artı uterusunuzda ekstra sıvı ve kalın doku, bu da kilo veriyor”diyor bağımsız ebe Helen Taylor. Bu, bebeğinizin 7 lb olduğunu varsayarak doğumla 12 libre kaybedebileceğiniz anlamına gelir. Bu kesinlikle sabırsızlanacak bir şey.
İki kişilik yiyemezsin
Beslenme uzmanı Natalie McAdam, “Gebe kadınların günde yaklaşık 2000 kalori tüketmesi önerilir - kabaca aynı anda olduğu gibi” diyor. ‘Sadece son üç ay içinde alımınız günde 200 kalori ile artar. Buna katlanamıyorsan, fazla endişelenme. Son zamanlarda yapılan bir çalışmada, gebe kadınların çoğu hala normalden daha fazla yediler. Bu kısmen iştahınızı artıran hormon progesteronundaki artıştan kaynaklanır. Çok acıkmışsanız kendinizi boşvermeyin, sadece sağlıklı seçenekler için uğraşmaya çalışın - ASLA çok fazla salata yiyemezsiniz.
Hala egzersiz yapabilirsin
Any Yeni bir yoğun spor yapmamasına rağmen, egzersiz yapmak iyi bir şey değil,”diyor Helen. Aslında, birçok çalışma, hamilelik boyunca orta derecede egzersiz yapan kadınların, egzersiz yapmayanlara göre daha kısa işçilere sahip olduğunu bulmuştur. Genel olarak, daha önce aktif olsaydınız, fazla ısınmadığınızdan emin olmak, rahatsızlık vermemek ve bağ ve abdominal kaslara aşırı baskı uygulamaktan kaçının. Eğer çalışmazsanız, yürüyüş, yüzme, hamilelik yoga veya Pilates gibi hafif egzersizler iyi bir fikirdir. Sadece önce doktorunuza danışın.
