Sık sık üzgün olduğumu hissetmiyorum, sarılmaya ihtiyacım var. Ama yaptığım zaman, kesinlikle yanlış bir şey var. Tekrar kendinizi harika bir ruh haline getirmenin yollarını burada bulabilirsiniz!
Hepimiz zor zamanlar geçiriyoruz. Kimse 7 gün 24 saatten fazla mutlu değildir ve eğer onların olduğunu düşünürseniz, bu sadece bir eylemdir. Demek ki, sarılmaya ihtiyacım olduğu zamanlar kesinlikle vardır. Bu üzüldüğümde üzgün ve bitkin, bazen de çok üzüldüğümde gerçekten hissettiğim belirli bir duygu.
Daha önce de orada olduğunu biliyorum. Bu şekilde hissetmek nadir değildir - yetişkin olarak bile. Ancak yaşlandıkça, bize sarılmalar ve kendilerini daha iyi hissetmemiz için her zaman hazır olan biri yoktur. Bu sorumluluğun çoğu senin yanında. Kendinizi nasıl daha iyi hissettireceğinizi öğrenmelisiniz.
Yardıma ihtiyacınız olduğunda bunu itiraf etmelisiniz
Bir çoğumuz büyüdüğümüz için yardım istemek yanlış olduğunu düşünüyor çünkü biz şimdi yetişkiniz. Üzgün olduğumuzda ve hakikaten, dostlarımıza ve ailemize gitmeyi bırakıyoruz, bu iyi bir şey değil. Elbette, kendinize iyi bakmanız harika, ama her zaman zorunda değilsiniz.
Üzgün hissettiğin zaman yardıma ihtiyacın var. Arkadaşların, ailelerin ve önemli diğerlerinin ne için olduğu budur. Her şeyi içeride tutarsanız ve bunu yapamayacağınız şeylerle uğraşmaya çalışırsanız aslında daha zararlı olabilir. Bu yüzden biraz yardım isteyin. Bir arkadaşa git. Yardım istemek doğru. [Oku: Bir arkadaşın üzüldüklerinde kendilerini daha iyi hissetmelerine nasıl yardımcı olunur]
Sarılmaya ihtiyacım var - kendinizi nasıl hissettiğinizde kendinizi daha iyi hissettirmek
Bununla birlikte, destek sistemlerimiz her zaman mevcut değildir. İşlerine ya da okullarına ya da diğer yükümlülüklerine ek olarak kendi hayatları vardır. Ve bu bazen üzgün ruh halimizi nasıl düzelteceğimizi anlamaya çalışmak anlamına geliyor.
Şanslıyız ki, bunun için tonlarca farklı yol var. Kendinizi her ne zaman hissediyorsanız, bunlardan birini yapın ve hiçbir zaman kendinizi daha iyi hissetmeye başlayacaksınız!
# 1 Dışarı çık. Temiz hava ve D vitamini, üzüldüğünüzde sadece size iyi gelir. Kalkmak ve dışarı çıkmak istemeyeceğinizi biliyorum, ama buna değecek. Temiz havanın tadını çıkarın ve doğanın tadını çıkarın. Çok yardımcı olacak!
# 2 Biraz egzersiz yap. Aslında ruh halinizi artırabilecek bir şey egzersiz! Bu endorfinler, kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Zor kısmı, üzüldüğünüzde bile bunu yapmaya yetecek kadar disipline ediyor. [Oku: Aklınızdaki ve vücudunuzdaki egzersizin geniş faydaları]
# 3 Size yakın biriyle konuşun. Havalandırma daha iyi hissetmek için harika bir yoldur. Çoğu zaman, diğer insanlar bazı şeylerin üzülmeye değmediğini görmemize yardımcı olabilir. Öyleyse bazı arkadaşlarını ara ve konuş.
# 4 Ruhsal besleyici yiyecekler yiyin. Evet, sizi daha mutlu eden yiyecekler diye bir şey var! Ve hayır, en sevdiğin çikolatalı tatlıdan bahsetmiyorum. Fındık, tohum, somon, yumurta, peynir ve hatta ananas gibi yiyecekler, kanınızdaki serotonin seviyelerini (mutlu kimyasal) artırarak sizi daha mutlu kılacak şekilde kanıtlanmıştır.
# 5 Komik bir film izleyin. Gülmek her zaman daha iyi hissettirir. Sarılmaya ihtiyacım olduğu zaman hissettiğimi biliyorum, harika bir komedi her zaman daha iyi yapar. Gülerek gülerek sadece dikkatimi dağıtamaz, aynı zamanda gülümseyerek ve gülerek beyninizi daha mutlu kılar. [Oku: Hüzün için 15 iyi film]
# 6 İyi bir kitap okuyun. Kitaplar bir çok nedenden ötürü mükemmeldir ve bunlardan biri sizi daha iyi hissettirebilmeleridir. Kendinizi karakterlerin hayatına soktuğunuzda ve çevrenizdeki dünyayı unuttuğunuzda, kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.
# 7 Canlandırıcı müziği dinleyin. Müzik sizi daha mutlu hissettirmek için güçlü olduğunda. İyimser bir şarkıyı veya ikiyi dinlemek, sizi daha mutlu hissettirmek için beyin kimyasınızı değiştirebilir. [Oku: Kendinizi iyi hissetmeniz için 9 adet iyimser şarkı]
# 8 Endişelerinizi bir dergiye yazın. Duyduğunuz duyguları harici olarak işlemek gerçekten önemli olabilir. Eğer üzgünseniz, sizi rahatsız eden şeyleri not edin. Önünüzde ortaya konan kelimeleri görmek onları sindirmenize ve bir çözüm bulmanıza yardımcı olabilir.
# 9 Şekerleme yapın. Naps genel olarak her şeyi daha iyi yapar. Ancak, üzülüyorsanız, sadece daha fazla uykuya ihtiyacınız olabilir. Uyku da bilinçaltı süreç bilginize ve duygularınıza yardımcı olur, böylece yenilenmiş hissederek uyanırsınız. [Oku: Stresi ve yeniden şarj etmeyi azaltmak için 14 harika yöntem]
# 10 Kurnazlık edin. Yaratıcı olmak, kötü bir ruh haliyle savaşmanın harika bir yoludur. Elinizle bir şey yaratmak, orada başka bir şeyden farklıdır. Sarılmaya ihtiyacım olduğu zaman, suluboyalarımı alıp işe koyuluyorum. Her zaman kendimi daha iyi hissediyorum.
# 11 Arkadaşlarla yemek için dışarı çık. Harika yiyecekleri daha iyi insanlarla birleştirmek ruhlarınızı yükselteceğinden emin olabilirsiniz. Nefis yemekler sadece kendinizi daha iyi hissettirmekle kalmaz, aynı zamanda arkadaşlarınızla gülmek ve şakalaşmak sizi de rahatsız edecektir. [Oku: Arkadaşlarla yapmanın ve ruhlarını kaldırmanın 31 deli şeyi]
# 12 Mutlu anıların fotoğraflarına bakın. İyi zamanlara geri döndüğünüz zaman - özellikle bazı harika resimlerin yardımıyla - ruh haliniz kesinlikle daha iyi olacaktır. Bu anılar, o zaman boyunca sahip olduğunuz hisleri canlandıracak ve sizi mutlu edecek.
# 13 Gerekirse ağla. Ağlamaya izin verilir.İstediğin kadar ağlayabilirsin - belli bir süre sonra sınırla. Bazen sadece ağlamanız ve vücudunuzun hareketleri izlemesine izin vermeniz gerekir. Sarılmaya ihtiyacım olduğunda, bazen sadece iyi bir ağlamaya ihtiyacım var. [Oku: İyi bir ağlamak için izlemeniz gereken 14 film]
# 14 En sevdiğin şarkıyı söyle. Şarkı söylemen bile olsa, her zaman kemeri çıkar. Şarkı söylemek aslında endorfin salgılar ve ruh haliniz önemli ölçüde artar.
# 15 Bir müzik aleti çal. Eğer yapabiliyorsan ya da sadece denemek istersen, müzikal bir şey çal. Sizi sadece rahatsız edici duygularınızdan uzaklaştırmayacak, aynı zamanda gerçekten eğlenceli ve rahatlatıcı da olabilir.
# 16 Biraz temizlik yapın. Hepiniz hakkında hiçbir şey bilmiyorum, ama hissettiğimde ve sarılmaya ihtiyacım olduğu zaman, bir temizlik makinesi oluyorum. Temizlik ve organize etme süreci aslında beyninizin de hisleri değiştirmesine yardımcı olabilir.
# 17 Kendinize biraz çiçek al veya al. Sarılmaya ihtiyaç duyduğumda bana gerçekten yardımcı olan bir şey, biraz çiçek almak, vazoya koymak ve odayı daha parlak görmek. Etrafınızdaki taze bitkileriniz olduğunda - özellikle renkli çiçekler - ruh haliniz daha yüksek hissedecektir. [Oku: Mutluluğu geri getirmek için 17 yol ile kendinizi nasıl odaklanırsınız]
# 18 Başkası için güzel bir şey yap. Birisi için güzel bir şey yaptığınızı ve kendiniz hakkında çok daha iyi hissettiğiniz bir zamanı hatırlıyor musunuz? Güzel şeyler yapmak ve hatta gönüllülük yapmak sadece durumunuzu perspektife taşıyamaz, ruh halinizi önemli ölçüde artırabilir.
# 19 İnsanları izlemeye devam et. Bu sadece eğlendirici ve rahatsız edici. Düşüncelerinizin olumsuzluğundan uzaklaşmak istiyorsanız, bir havalimanına ya da bir parka gidin. İnsanların birbirleriyle etkileşim kurması genellikle komik ve düpedüz ilginçtir. Sizi sorunlarınızdan uzaklaştırır.
# 20 Sarıl. Sarılmaya ihtiyacım olduğunu hissettiğimde, bazen ihtiyacım olan bu. Genelde, eğer yapabilirsem, erkek arkadaşımı ya da bir aile üyesini arayacağım ve mücadelelerimi ele geçirirken sadece onlardan sarılacağım. Bu, ruh halimi artırmaya çalışırken çok yararlı.
[Oku: Tekrar sevilmek ve mutlu hissetmek için cinsel olmayan diğer 16 dokunuş]
Bazen sarılmaya ihtiyacım olduğunda, yapabileceğim tek şey aslında bir kucaklaşmadır. Ancak, bu listenin geri kalanı seni asla neşelendirecek kadar emin!
