Yoga yetişkinler için yararlı olduğu biliniyor, ancak bebeğiniz için de ne kadar iyi olabileceğini biliyor musunuz? Bebek yoga uzmanı Sam Petter ile bebek yoga hakkında daha fazla şey öğrenmek için konuşuyoruz.
Yoga bebekler ve anneler için ne yarar sağlar?
Bebek yoga duygusal temas ve hareket ile fiziksel dokunuşları karıştırır. Bebek yogalarında kullanılan anlamlı dokunuş ve oyun, küçük çocuklarınızı, ilerlemeye ve farklı şekillerde hareket etmeye başladıkça yeni becerilerini keşfetmeye ve keşfetmeye teşvik eder. Bir seferde sadece 5-10 dakika yapsanız bile, faydaları gerçekten fark edeceksiniz.
Bebek yogalarında kullanılan anlamlı dokunuş ve oyun, küçük çocuklarınızı yeni sahip oldukları yeteneklerini keşfetmeye ve keşfetmeye teşvik eder.
Bebeğiniz yoga aynı zamanda küçük çocuğunuzla bağ kurmanın gerçekten harika bir yoludur - yine anlamlı dokunuş ve oyun bu süreçte yardımcı olur. Yeni bir ebeveyn olmanın en büyük sıkıntılarından biri, başlangıçta, bebeğinizle iletişim kurmayla ilgili anlamadığınız birçok şey olabilir, çünkü birbirinizi tanımaktasınız! Bebeğinizi yoga yaparak, bebeğinizle başından beri “konuşmanıza” yardımcı olacak bazı gerçekten faydalı teknikleri öğreneceksiniz. Bebeğinizle iyi bir göz teması kurdukça ve onlarla birlikte bu şekilde hareket ettikçe, birbirinizle nasıl iletişim kuracağınızı anlamanıza yardımcı olacaktır.
Öğrenmesi ne kadar kolay?
Bebek yoga, evinizin rahatlığında gerçekten güvenli ve kolaydır; Tek ihtiyacınız olan sıcak, güvenli ve sakin bir ortam. Kaymayan bir havlu veya yoga matını açık bir zemine koyun ve küçüklüğünüzün gitmesi için iyi bir şeysiniz! Neden bebeğinizin bedenlerini uzatıp yeni hareketler öğrenme şansı vermek için bir araya getirdiğim 10 hamleden oluşan Pampers Natural Baby Yoga rutinini takip ederek başlamıyorsunuz.
Kendiniz denemeden önce profesyonel bir grubu ziyaret etmeyi öneriyor musunuz?
Pampers Natural Baby Yoga rutini kaliteli bir bebek yoga eğitmeni tarafından tasarlandığından, evde pratik yapmak güvenlidir. Tabii ki, kendi kendinize ilk kez bebek yoga yapmaktan çekiniyorsanız, o zaman neden güven kazanmak için yerel bir sınıfa kayıt olmayın. Bununla birlikte, eğer bebeğiniz sağlıklıysa ve zevklerini etkileyebilecek bilinen bir konu yoksa o zaman devam etmek için güçlü hissetmeniz gerekir! Bu sizin küçük çocuğunuz için büyük bir egzersiz, bu yüzden bebeğinizin tepkisini ve adımlarını her adımda okuyarak önce yavaşça gidin.
Gitmek için en önemli ipuçları:
- Bebeğiniz aktif olduğunda ve bebeğinizin oynamayı ve hareket etmeyi istediğini gösterdiğinde, bebeğinizin yoga rutini yapın.
- Bebeğiniz yorgun, aç veya yeni beslenmişse, bebek yoga yapmayın. Unutmayın bebeğiniz, mutlu ve rahat hissediyorlarsa bebeğiniz için sadece faydalıdır.
- Kendinizi aşırı yorgun veya rahatsız hissediyorsanız bebeğinizle bebek yoga yapmayın. Bebeğiniz sinyallerinizi alabilir ve cesaretini kaybedebilir.
- Hareketleri yaparken bebeğinizle iyi teması sağlayın. Bebeğinize gerçekten "uyum sağlayın". Bunu yaparsanız, bebeğin ipuçlarına hızlı bir şekilde cevap verebilir ve hala kendi zevklerini kontrol edebilirsiniz.
- Onlara güven vermek için bebeğinize gülümse.
- Hareketleri asla zorlama. Bebeğinizin beş ayı altında olması durumunda, daha büyük bir bebekle karşılaştırıldığında omuzlarında, dirseklerde, kalçalarda ve dizlerinde daha az hareket alanı olacaktır. Küçük bebekler, hareket etmek için bu doğal sıkılığa güvenir, bu yüzden bunu engellememek önemlidir.
- Birlikte öğrendikçe, birkaç tekrarla başlayın, uzunluğu ve süreyi artırın.
- Bebeğinizi yeni yeteneklerinden ne kadar gurur duyduğunuzu göstermeyi unutmayın!
- Küçüklüğünüzün Pampers Active Fit gibi iyi oturan bir bezi giydiğinden emin olun. Bu tip bebek bezi, bebeğinizin hareketlerine uyum sağlayacaktır, çünkü bebeğinizin kuru kalmasını ve ne kadar hareket ederse etmesine izin vermemek için normal bezlerden daha gergin kenarları vardır.
- Herhangi bir endişeniz varsa, sağlık ziyaretçinize veya aile doktorunuza danışın.
Bebek yoga kaç yaşında başlayabilirsin?
Her şey gerçekten basit esnetmeler, karmaşık hareketlerle değil
Başlamak için en uygun zaman, bebeğinizin 6 haftalık olması, kontrolünüz elinize geçtikten ve bebeğin güvenliğini sağlamak için daha iyi boyun kontrolüne sahip olmasından kaynaklanmaktadır. O zamana kadar muhtemelen daha fazla güven duyacaksınız. Tepkilerini kontrol etmek ve zevk aldıkları şeyleri yaptığınızdan emin olmak için her zaman küçük çocuğunuza bakın, karmaşık hareketler değil, gerçekten basit uzantılar ile ilgilidir. Herhangi bir endişeniz varsa, sağlık ziyaretçinize veya aile doktorunuza danışın.
Kullanımını ve başarısını etkileyebilecek herhangi bir bebek sağlığı durumu var mı?
Küçüklüğünüzün “tıknaz” kalçalar, reflü veya konjenital bozukluklar gibi herhangi bir özel fiziksel durumu varsa, bebek yogalarını denemeden önce sağlık ziyaretçinize veya aile doktorunuza danışınız. Bebek yoga ile ilgili en iyi şey, hem sizin hem de bebeğinizin rahat hissettiği seviyeye getirmenizdir - bu bir rekabet değildir! Bu yüzden sadece bebeğiniz için işe yarayan parçalarını yapın ve vücudun vücut kısımlarını gerdirecek şekilde kullanın.
Bebeğiniz diş çürürken ya da yakın zamanda enjeksiyon geçirdiyse, onların daha hassas olabileceğini unutmayın. Bazı durumlarda, bebek yoga bebeğiniz için bu deneyimlerle başa çıkmalarına yardımcı olarak iyi bir dikkat dağıtıcı olabilir. Ancak, bazı bebekler şu anda bebek yoga yapmayı sevmeyebilir. Bebeğiniz, zevk almıyorlarsa, her zaman farkına varırlar ve verdikleri sinyallerle uyumlu olurlar ve buna göre tepki verirler.
Bebek yoga yeni bir isim mi veriyor?
Bebek yoga, bebeğinize uzanma, uzatma ve her uzuvda yaşamı keşfetme fırsatı verme konusunda daha fazlasıdır! Bununla birlikte, bebek yoga da rahatlama içerir, bebeğinizin sessiz ve hala nasıl bir şey olduğunu hissetmesini sağlar. Bu deneyimler, bebeğinizin hem duygusal hem de fiziksel düzeyde yardımcı olabilir.
Hareketleri birlikte yaparken, siz ve bebeğiniz birbirinize güvenirsiniz ve bu sizin aramızdaki bağı büyütmenize yardımcı olur. Fiziksel olarak, bebeğiniz vücudunu birçok farklı pozisyonda ve dışarıda hareket ettirdikçe, ayak oyunu, koordinasyon ve denge gibi önemli fiziksel becerileri ilerletmek için teşvik edilecek ve desteklenecektir.
Bazı bebek yoga senin küçük olanı denemek için hareket eder:
>> Bu özel bebek yoga hareketleri hakkında daha fazla bilgi için buraya tıklayın
