Durum ne olursa olsun suçu her zaman alan biriyseniz, kendinizi suçlu hissetmeyi nasıl durduracağınızı öğrenmek isteyebilirsiniz. İşte nasıl.
Hayatta çok fazla kişi suçlu hissedebilir. Ve eğer suçunuz olmasa bile başkalarından suçlu gibi görünen bir kişiyseniz, çoğumuzdan çok daha fazla acı çekersiniz. Her zaman suçlu hissetmeyi nasıl durduracağınızı bilmiyorsanız hayatınızı bile mahvedebilir.
Ama umut var çünkü her saatte kafanızın içinde sızan suçluluk duygusunun sürekli sesini kesmenin bir yolu var. Biraz zaman alabilir ve çok fazla zihinsel çaba gösterebilir, ama hayatınızı iyileştirmek için buna değer.
Suçlu hissetenler çoğu kez bir tonu suçladılar
Bu durum herkes için geçerli değil, çoğu zaman suçlu hissettiren ya da durum ne olursa olsun suçu işleyen birçok insan için, genellikle bir çocuk kadar çok suçlanıyorlardı. Yanlış bir şey yapmamış olabilirler ve hala kontrollerinin ötesindeki şeyler için utanmışlardır.
Bununla birlikte, diğerleri, kişileri kontrol eden kişiler olma eğilimindedir. Herşeyi yoluna sokmak zorundalar ve ne zaman yapmıyorlarsa, kendi kontrolleri dışındaki nedenlerden dolayı hala sorumlular. [Oku: hayatında suçluluk tripperleri işlemek için 10 suçluluk içermeyen yollar]
Sonunda tekrar hayattan zevk alabilmen için suçluluk duygusunu nasıl durdursun
Herkes harika bir hayatı hak ediyor. Aşırı suçlulukla mücadele ediyorsanız ve ondan kurtulamıyorsanız, yardımcı olabiliriz. Bunlar, herkesin yükünü çok fazla almayla ilgili en iyi ipuçlarımız.
# 1 Biraz kontrolden çıkalım. Her şeyin kontrolünü ele aldığınızda, işler yolunuza gitmediğinde doğal olarak daha fazla suçluluk duyacaksınız. Bunu aşmak için, o kontrolün bir kısmını bırakmalısın. Herşeyi istediğin gibi yapamayacağının farkında ol.
Ama bu iyi. Kimse her bir sonucu kontrol edemez. Bir şeylerin belirli bir şekilde ilerlemesini istemek normaldir ve o zaman onlar suçlu hissetmezler. Tam kontrolünüz altında olmadığını fark ederseniz, daha az suçlu hissetmeye başlayacaksınız. [Oku: Kontrol eden bir kişiyi anında ortaya çıkarmak için 15 soru]
# 2 Kendini suçlamayı bırak. Bir şeyler ters gittiğinde, muhtemelen aklınıza kendinizi yutmaya başlarsınız. Suçlu hissetenler bunu sık sık yaparlar. Durum ne olursa olsun, bir şekilde sizin hatanız için bir yol buluyorsunuz.
Bunu durdurmak zorundasın. Daha büyük olasılıkla, bu sizin hatanız değil, daha çok kontrol edebileceğiniz çok az sayıda etkinliğinizin bir araya gelmesiydi. Bunu hatırla ve suçu sadece kendine bırakmayı bırak.
# 3 Gerçeklere bakın. Bunun için kafanıza girmek yerine, oturun ve gerçeklere bakın. Durumdan uzaklaş ve bir yabancı olarak değerlendir. İşleri yanlış yapmak için ne oldu?
Bunu yaptığınızda, ne olduklarına dair şeyler görebilirsiniz. Kendimizi suçlu hissedenler, sadece bizi doğrudan etkileyen şeylere bakarlar. Gerçekleri görmezden geliyoruz ve kendimizle barışı bulmamız gerekenler bunlar. [Oku: Gerçek öz-değerini gerçekleştirmenin 16 yolu]
# 4 Biriyle konuş. Her şeyi içeride tutmak korkunç bir fikir. Bir şey hakkında gerçekten suçluluk duyuyorsanız - özellikle size yakın birini etkileyen bir şey - sadece onlarla konuşun.
Suçluluğunuzun ne kadarının sadece kendi aklınızda olduğuna şaşıracaksınız. Öyleyse aç ve onlarla konuş. Düşüncelerinizin nerede olduğunu ve bu kadar suçlu hissetmeyi durdurmak için nasıl geri dönebileceğinizi anlamanıza yardımcı olabilirler.
# 5 Başkaları için sorumluluk almadığınızı unutmayın. Kendinizi suçlu hissetmeyi nasıl durduracağınızı bilmek istiyorsanız, kararlarınızın kendinizin ve bir başkasının kararlarının kendileri olduğunu unutmayın. Sık sık kendini suçlu hissettiren insanlar, başkalarının sorumluluğunda değilken, başkalarının sorumluluğunu üstlenirler. Bunu yaparsan, durmaya çalış.
Bunu kendinize tekrarlayın ve çok yardımcı olacaktır. Herkes kendi seçimlerini yapar ve eğer bir şey ters giderse, suçu üstlenecek olan siz değilsiniz, özellikle de hiç bu kadar çok karışmış olsaydınız. Birisi için kötü hissetmek iyidir, sadece suçlu hissetmeyin. [Oku: kendinizi serbest bırakmanın ve hayatta daha fazla spontanlığı bulmanın 18 yolu]
# 6 Başka bir bakış açısından bak. Kendinizi diğer kişilerin ayakkabılarına koyun. Roller tersine çevrilirse hala seni suçlar mısın? Aksi halde, olanlardan dolayı suçlu hissetmemelisiniz. Başka birini suçlayamayacağın bir şey için kendini suçlayamazsın.
Öyleyse kendini ne zaman kendini suçlu hissediyorsan, ona yeni bir bakış açısından bak. Roller tersine çevrilirse nasıl hissedeceğinizi kendinize sorun ve bu muazzam bir şekilde yardımcı olacaktır.
# 7 Durumun daha derinlerine bakın. Gerçekten hiç suçlu hissetmeyebilirsin. Eğer düşünürseniz suçluluk çok geniş bir duygudur. Bunun yerine, kızgınlık, korku, endişe ya da suçluluktan başka bir şey hissedebilirsiniz, ancak kendinizi bir arada tutmak için bir araç olarak ön görüyorsunuz.
Durumu tam olarak sindirmek. Aynı anda birden fazla şey hissetmenize izin verilir. Biriyle suçlu hissedebilir ve üzebilirsin. Suçluluğa ek olarak kaygınız olabilir. Genel olarak, daha derinlere bakmak kendiniz hakkında daha fazla şey öğrenmenize yardımcı olabilir ve bu sizin suçunuzla ilgili olarak yardımcı olabilir. [Oku: nasıl daha derin bakmak ve gerçek anlamını bulmak]
# 8 Kendinize durumla ilgili neler yapabileceğinizi sorun. Suçluluk duygusunu nasıl durduracağınızı anlamaya çalışıyorsanız, ne kadar suçlu hissettiğiniz konusunda endişelenmek yerine, hangi eylemi yapabileceğinizi düşünün. Suçluluk duygusunu çok iyi hissetme eğilimi olanlar genellikle çok fazla harekete geçmezler.
Kendinizi durdurun ve “Şu anda ne yapabilirim?” Diye sorarsanız, sizin için işe yarayan ve duruma yardımcı olacak bir cevap ile gelirseniz, o zaman yapın. Bir şey yapamazsan ve hala suçluluk duyuyorsan, biriyle konuş.
# 9 Kendi ihtiyaçlarınıza odaklanın. Sadece herkesi önemsemezsin. Sen de önemli ve duyguların geçerli. Her zaman çok fazla suçlu olan bizler çok empatik olma eğilimindedir. Başkalarının duygularını üstleniyoruz.
Açıkçası, bu kendi hislerine geldiğinde iyi bir şey değil. Önce kendine dikkat etmeyi unutma. Bu bencil değil, bu gerekli. Her zaman herkes için kötü ve suçlu hissedemezsin. [Oku: Kendin için ayağa kalk ve hakettin nasıl olsun]
# 10 Bazen kendini suçlu hissetmenin iyi olduğunu unutma. Bu normal ve sorun değil. Kendinizi bir süre için üzgün ve suçlu hissetmenize izin verebilirsiniz. Sorun, suçluluğun hayatınızı iyi bir sebepten dolayı ele geçirmesidir.
Hepimiz başkalarının suçluluğunu üstleneceğimiz zaman aralıklarından geçiyoruz. Çok fazla almasına izin vermezseniz iyi olur. Kendiniz için yaşamaya başlayabilmeniz için rahatlayın ve suçluluktan geçin.
[Oku: Hile ile ilgili suçluluk duyuyor musun?]
Kendinizi suçlu hissetmek normal ve doğaldır, ancak kendinizi bu şekilde hissetmekten daha sık hissediyorsanız, kendinizi suçlu hissetmeyi nasıl durduracağınızı bilmek istersiniz. Bu zayıflatıcı rahatsızlığı atmak için en iyi ipuçlarımız.
