Kimse üzüntü olmadan hayattan kaçamaz. Kara bulutu gümüş astardan daha fazla bulursanız, üzülmeyi nasıl bırakacağınızı öğrenmenin vakti gelmiştir.
Bu konu, üzülmeyi nasıl bırakacağımı, bana çağırdı. Kocamı ve en iyi arkadaşımı kanserden kurtardığımdan yaklaşık on yıl oldu. Hayatımın iyi geçtiği günler var, ve sonra bana bir şey ya da hayatımıza bir şey hatırlatıyor. Aniden onarımın ötesinde harap oldum. Sadece ruhumu boşa harcamayan bir üzüntü var.
Ruhunuzu boşa çıkarmak için sihirli hap, düğme veya cümle oluşturmamı isterdim, ama yapmam. Tek bildiğim, mutluluk ve hüzün aynı sınıfta. Sevilecek en yakın şey nefret gibi, mutluluğa en yakın şey ise üzüntüdür. Bu sadece bir derece meselesi.
Hayatınızda hiç bir zaman bir şey olmayacak, her şey hunky dory olduğunda * artık böyle mi söylüyorlar? *. Ama hayat her zaman üzülmek için çok kısa.
Nasıl üzülmeyi bırak - 15 adım dışarı çıkmak için
Bazılarımız başkalarına göre daha fazla sıkıntı ile çarpıyor. Bazıları bunu yapamazken diğerleri halleder. Üzgün olmanın nasıl durduğunu bilmenin anahtarı, sonsuza dek sürecek bir şey olmadığını bilmek, ki bu iyi bir şey. Hüzün ve neşe hem gelir hem de gider. Kötü olanı sürmek ve neşe için sabırsızlıkla beklemek.
# 1 Tepeler arasındaki vadileri tahmin et. Hüzünlenmeyi nasıl durduracağını bilerek sırrı anlamak için, yaşamın doruklara ve vadilere dolu olduğunu unutmayın. Demek istediğim, hiç kimsenin hayatı her zaman neşe dolu yaşamamasıdır. Fakat aynı bakımdan hiç kimse, üzüntüden başka bir şeyle dolu olanı yaşamaz.
Bir deve gibi, vadilerinize çıkmak için hayatınızdaki mutluluğu ve neşeli zamanları kurtarırsınız. Eğer hüznün üstesinden gelmek istiyorsanız, o zaman iyi olanı yönetmeyi ve tanımayı öğren, böylece kötüler mutluluktan ağır basamazlar. [Oku: Kendinizi hissettiğinizde yapacakları 20 heyecan verici şey]
# 2 Sonsuza dek sürecek bir his olmadığını bilin.. Üzgün olduğunuzda, sizi tüketmesine izin vermedikçe geçici bir duygudur. Hüznünüzü ne olursa olsun, izin vermedikçe hiçbir şeyin sonsuza dek sürmeyeceğini kabul edin.
Sadece kendini çaresizlik hislerini harekete geçiren her şeye sıkıştın. Güneşin tekrar parlayacağını biliyorsan, üzüntü sadece uçuyor ve sürmek kolay. Yağmur bulutu gibi, bilmeden önce, gitmiş olacak ve güneş ışığını tekrar bulacaksınız.
# 3 Gümüş astarı bulun, orada her zaman. Fırtınalı havaların olduğu yerde, muhtemelen bir gökkuşağı var. Yaşamda yaşadığın hüzünlü deneyimler, her zaman almak ve ondan öğrenmek için bir şey vardır.
Her zaman hazır olmayabilir ve bazen onu aramalısınız. Ancak, her kötü durumda, her zaman bir ders var. Onu tanımak ve ondan öğrenmek için biraz eğitim alır. [Oku: İçinden mutluluk çekmenin 20 yolu]
# 4 Her zaman birilerinin daha kötüye gittiğini bilin. Bir kızım ve kanser olan bir kocam vardı ve sana söyleyebildiğim şey, ne kadar alçak ya da üzgün hissettiğinize bakılmaksızın, her zaman sizden daha kötü olan birinin olduğunu bilerek rahat olmanızdır.
Bu, “harekete geçme, dünyadaki en kötüsüz değil” ifadesidir ve acınızı engelleyen bir ifade değildir. Bu sadece bir gerçek. Hüznünüzü harekete geçiren her ne olursa olsun, diğer insanların tahammül ettiği şeyden daha kötü bir şey değildir. Bulduğunuz iyiliği alın ve hayatın her zaman daha kötü olabileceğini anlayın. Şu anda çok iyi görünmese bile sahip olduklarınızın tadını çıkarın.
# 5 Hüzün olmadan sevinç yaşayamayacağınızı kabul edin. Her şey yolunda gitmiş olsaydın ve hayatın mükemmeldi, biliyor musun? Mutlu olduğun hakkında bir fikrin yok. Neşeyi tanımanın ne üzüntü olduğunu bilmek zorundasın. Aksine, her şey sadece monotondur.
Mutsuz olmak asla eğlencelidir, ama mutluluğun ne olduğunu bilemezsiniz, çünkü şimdiye kadar yaşadığınız her şey sadece siyah ve beyaz görmek gibidir. Zor zamanlar olmadan, ne kaçırdığınızı veya ne kadar güzel şeylerin olabileceğini bilmiyorsunuz.
# 6 Mizahi olmayan mizahı bul. Eğer üzgünseniz, muhtemelen hayattaki mizahı görmüyorsunuz. En esprili olmayan zamanlarda bile, bazı kahkahalar bulabilirsiniz. Kahkaha sadece en iyi ilaç değildir; Bu üzücü zaman katlanılabilir yapan şeydir. Şu anda ne kadar kötü şeyler hissettiğini ve göründüğünü mizahı, hatta ironiyi bularak insanlığını bul.
# 7 Hiçbir şeyi çok ciddiye almayın. Kendimizi üzüntü içinde sıkışmış bulmamızın nedeni, çok ciddi olmayan şeyleri almamızdır. Elbette, şu anda her ne olursa olsun, çok kötü olabilir, ama eğer ona takılırsan, o zaman senin yoluna gelen herşeyi çok ciddiye alırsın.
Buraya sadece bir tane girersin, bu yüzden işlerin gitmesine izin vermeyerek takılmak, sana herhangi bir iyilik yapmaz.
# 8 Bagaj bıraksın. Sürekli üzülürseniz, o zaman senin sorumluluğun olmayan şeylere tutunman iyi bir ihtimal var. Bir sırt çantasıyla uğraşmak gibi, geçmişte bir şeyler ile barış yapmıyor ya da affetmiyorsanız, mutluluğu bulmak neredeyse imkansızdır.
Geçmişinizi geçmişinize yansıtırsanız, o zaman arzuladığınız neşeyi ve huzuru asla bulamayacaksınız. Sırt çantasını indir, cehennem, yak, ve affetmeyi öğren ve üzüntüsünü yok etmeyi unut. [Oku: Geçmişten nasıl vazgeçilir ve gelecekle ilgili heyecanlanırsınız]
# 9 Her şeyi kontrol etmeye çalışmayı bırak. Seni üzen en büyük şeylerden biri, herşeyi kontrol etmeniz gerektiği gibi hissetmek. Ne yazık ki, hayat kontrol edilemez ve bunu ne kadar çabuk tanır ve onunla oynamayı öğrenirseniz, o kadar mutlu olursunuz.
Üzüntü, kontrolsüz ve çaresiz hissetmekle hissettiğiniz umutsuzluktan kaynaklanır. Çaresiz değilsin, ya da hayatındaki şeyleri kontrol edemezsin. Eğer "lanet olsun" derseniz ve hayatın ne yapacağını söyleseniz, üzüntü sizi boşa harcanır.
# 10 Ne yapabileceğinizi ve ne zaman yapabileceğinizi değiştirin. Bazen üzücü bölgeye yakalanırsın, çünkü her şeyi yolunda tutmak senin sorumluluğundadır. O olmadığında, sorumluluk hissetmeye başlarsınız.
Gücünüzdeki ve iyi olmayan şeyleri iyi bir şekilde ele aldığınızdan emin olun, yoksa kendinizi değiştirilemeyen şeyleri değiştirmeye çalışırken kendinizi mutsuz kılacaksınız.
# 11 Gönüllü. Eğer üzülmeyi nasıl bırakacağınızı bilmek istiyorsanız, gönüllülük ile başlayın. Gönüllülük, hüzününü kaybetmenin harika bir yoludur. Birinin size iyi hissettirmesine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda başkalarının uğraştığı şeyle kıyaslandığında neler olup bittiğini de gösterir. Gönüllülük sadece her şeyi perspektife koyar ve hüzünlü funk'ınızdan kurtulmanıza yardımcı olur. [Oku: Kendinizi daha iyi hissetmeniz için 17 iyi hissetmenin yolu]
# 12 Üzüntü üzüntüsünü kovalar. Bazen aynı tekneyle birilerini bulmak, ve aynı derecede üzgün bir şekilde onu kovalamakta yardımcı olur. Yalnız olmadığını ve herkesin aynı aptal boktan geçtiğini bilmek, orada üzüntü için en iyi çaredir. Daha az yalnız hissetmek daha az mutsuz hissetmenize yardımcı olur.
# 13 Üzüntüden ne fayda sağladığınızı anlayın. Bazen üzülüriz çünkü kendimizi üzüntü içinde sıkışıp kalmaktan kişisel bir fayda elde ederiz. Eğer üzülmeyi haketmiş gibi hissedersen, onu sür. Üzüntü, hiçbir şeyden kaynaklanmaz ve eğer sürekli olarak oradaysanız, ondan bir şey kazanırsınız.
Üstesinden gelmenin tek yolu, bu hissin sizi umduğunuz sonuca götürmediğini ve gitmesine izin vermeyeceğini kabul etmektir. Sürekli davranışlar sergiliyoruz ve sürekli düşüncelerimiz var çünkü onlardan kişisel bir fayda elde ediyoruz. Ne olduğunu anlarsan, o zaman mutlu olmanın yolunu bulursun.
# 14 Sürüş kaynağını bulun. Bazen üzülüyoruz çünkü üzülmemizi sağlayan şeylerle uğraşmak istemiyoruz. Onları kafalarına almak yerine sürekli olarak zorlamak, yaşamı sürmek için asla iyi bir yol değildir.
Hüzünlülüğün kökenini bulursanız ve kaçınma rotasını kullanmak yerine bunun üzerinden çalışırsanız, güneşli günler bulacaksınız. [Oku: Barışın nasıl bir hal alması]
# 15 Değişim taahhüdünde bulunun. Üzüntü bir rut olabilir. Hiçbir şeyden kurtulmak zor değil. Takılı kalmak, ayrılmanın veya değiştirmenin bir yolunu bulmaktan çok daha kolaydır. Artık üzülmemek istiyorsan, o zaman bunu değiştirebilecek tek kişi sensin.
Bazen bir şey istediğimizi söylüyoruz, ama gerçekten yapmıyoruz. Sadece neyin çalışmadığını ve devam etmediğini değiştirme taahhüdünü yapabilirsiniz. Hiç kimse, duygusal durumunuzu değiştiremez veya değiştiremez.
[Oku: Hayatınızı nasıl değiştireceğiniz ve mutluluğunuzu nasıl bulacağınız]
Hayat drama ile kendi başına gelir. Yardımına ihtiyacım yok. Hiçbir şey sonsuza kadar sürmez ve bu üzücü olmanın nasıl durduğunu anlamanın anahtarıdır, bu yüzden üzüntüyü sürüklerseniz, durun, sırt çantasının düşmesini bırakın ve devam edin.
