Herkesin yüksekleri ve alçakları var, bu sadece hayatın bir parçası. Ancak, birilerinin aşağı olmalarına nasıl yardımcı olacaklarını bilmeniz gereken zamanlar olacaktır.
Sonuna kadar süreceğimiz inanılmaz yükseklikte olduğumuz hayatlarımızda hepimiz var. Ancak, elbette, bu yüksekler sonsuza dek süremez. Ve bu zaman geldiğinde, dik bir iniş olacak. Korkma, sadece hayatın bir parçası. Güven bana, hayatım en iyi roller coaster olarak tanımlanır, bu yüzden size her şeyi en düşük seviyelerde anlatabilirim. Tüm erkekler ile ilgili, ama şimdilik bunu göz ardı edelim ve birilerinin daha kötü hissettirmeden nasıl yardım edeceğini anlamaya çalışalım.
Birisine nasıl yardım edilir - Onları daha iyi hissettirmek için 16 yol
Kendinizi yorgun hissettiğinizde, etrafınızdaki insanların tekrar ayağa kalkmanıza yardımcı olmasını istersiniz. Yani, arkadaş olduğunuzda kendinizi iyi hissetmek için iyilik yapmak zorunda kalacaksınız. Demek istediğim, arkadaşların ne için? Hepimiz düşüyoruz ve bazen ayaklarımıza geri dönüyoruz. Birisine nasıl yardım edeceğinizi öğrenmek için 16 yol vardır.
# 1 Sonuna kadar orada ol. Zor zamanlar geçirirken arkadaşınızın yanında olmaya karar verdiyseniz, sonuna kadar kendinize bağlı kaldığınızdan emin olmalısınız. Desteğe ve güvenebilecekleri birine ihtiyaçları var ve eğer sizi seçtiyse, onurlandırmalısınız. [Oku: Nasıl iyi bir arkadaş olunur - Tüm arkadaşların takip etmesi gereken BFF kodu]
# 2 İhtiyaç duyduklarında onlara yer açın. Arkadaşınızla vakit geçirmeniz ve onları desteklemeniz önemlidir, ancak onlara biraz yer ayırmanız da önemlidir. Onların iyi olmalarından endişe duyabileceğinizi biliyorum, ancak kimse boğulmayı sevmiyor. Yani, eğer yer isterlerse, saygı duy.
# 3 Tavsiye vermeyin. Tabii istemezlerse. Demek istediğim, deneyimden geçen siz değilsiniz, bu nedenle * veya onların * en iyi ilgilerinde tavsiye vermeyebilirsiniz. Bu, onların durumları hakkında yargılanmalarını ve hatta daha kaygılı / depresif hissetmelerini sağlayabilir. Havalandırmak istiyorlarsa izin verin. Ancak, onlara üzerimde Dr. Phil gitmeyin.
# 4 Tetik kelimelerini söylemekten kaçının. Onlar için tetikleyici gibi davranacak bazı şeyler var. Örneğin, geç eşlerinin düğününde çalan radyoda çalan bir şarkı duyabilirler. Bazen, kaçınılmaz olacak. Ancak, tetikleyicilerin neler olduğunu öğrenirseniz, bunlardan kaçınmanıza yardımcı olabilirsiniz. [Oku: Birisini neşelendirmek ve tekrar harika hissetmelerini sağlamak]
# 5 Seninle ilgili değil. Birisine yardım etmek istiyorsan, onu yapmaya çalışmayın. Ben bencil olduğunu söylemiyorum, ancak bazen insanlar bu enerjiye emiliyor ve zihin çerçevesine girmeye başlıyorlar. Dikkatinizi arkadaşınıza odaklayın ve daha iyi hissettirin.
# 6 Onların duygularını serbest bırakmanın yollarını bulmalarına yardım edin. Onları daha iyi hissettiren şeylere odaklanmalarına yardımcı olun. Bazı insanlar için müzik, kickbox, yemek pişirme, yazma ile ilgili - her ne olursa olsun olabilir. Amacınız ne olduğunu bulmak ve onları bir çıkış noktası olarak kullanmaya teşvik etmektir.
# 7 Onlara neye yardıma ihtiyaçları olduğunu sorun. Çoğu kez, birisinin yardıma ihtiyacı olduğunu bildiğimizi varsayıyoruz. Ancak, bu aslında bizim için oldukça bencilce. O zaman onlara yardım etmek istediklerini sorun. Sarılmak istemek kadar kolay olabilir. Ya da bir dilim pizza istiyorlar. Ya da yalnız kalmak istiyorlar. Ama sormazsan, bilmezsin. [Oku: Onları ayıran iyi bir arkadaşın 15 nitelikleri]
# 8 Duygularını en aza indirmeyin. İnsanların diğer insanların hislerini en aza indirmeye çalıştıklarında dayanamıyorum. Sadece duygularını hissetmediğiniz için, onları daha az geçerli kılmaz. Yani, birisine nasıl yardım edeceğinizi bilmek istiyorsanız, nasıl hissettiklerini en aza indirmeyin. Onlara, istedikleri kadar zaman alabileceklerini ve nasıl hissettiklerini bilmese de, onlar için burada olduğunuzu söyleyin.
# 9 Onlara nasıl hissettiklerini sorun. Depresyonda olduklarını biliyorsunuz ama nasıl hissediyorlar? Biliyorum, bu çok basit bir soru, ama çoğumuz bunu sormayı unutuyoruz. Ne hissettiklerini bildiğini düşünmeyin. Her gün kendilerine nasıl hissettiklerini sorduğunuzdan emin olun. Ayrıca, onların kendilerini daha iyi hissetmelerine ya da kendilerini daha kötü hissetmelerine yardımcı olan şeyleri görmelerine yardımcı olabilir. [Oku: Depresyonda olan bir kişiyi nasıl yargılamaktan daha iyi hissedilir]
# 10 Kendi araştırmanızı yapın. Boş zamanlarınızda, depresyon veya kaygı hakkında biraz araştırma yapın. İster depresyon ister endişe olsun, spesifik hastalıkları hakkında daha derin bir araştırma yapın. Tetikleyicilerin ne olduğunu ve bu hastalıklara neyin sebep olduğunu görün. Neyle uğraştığını öğrenmelisin.
# 11 Sağlıksız davranışları etkinleştirmeyin. Barda bir kaç içki içmek ve rahatlamak için birisine gitmeyi düşündüğünüzü biliyorum, ama birilerine yardım etmenin iyi bir yolu. Onları alkol ve bağımlılık alışkanlıklarından uzak tutun. Bir bardak şarabı şişeye çevirmek çok üzücü. Onları temiz tutun ve onlarla bir şeyler yapmak istiyorsanız, bunu olumlu bir aktivite haline getirin.
# 12 Onların güçlü yanlarını hatırlat. Şu anda kaba bir yama geçiriyorlar, ancak bu onların kim olduklarını belirten nitelikleri kaybettikleri anlamına gelmez. Onlara kim olduklarını ve neyi temsil ettiklerini hatırlatmalısınız.Şu anda karanlık bir çukurda olabilirler, ama onlara ışığı hatırlatmalısın. [Oku: Nasıl daha olumlu olur ve kimsenin yaşam kalitesini nasıl arttırır]
# 13 Destek almaktan bahsedin. Siz bir psikolog değilsiniz, ama eğer öyleyseniz, mükemmel bir kalifiye olursunuz. Ancak eğer değilse, onlara danışmanlık yapmaya uygun değilsiniz. Elbette onları destekleyebilirsiniz, ancak, bu tür psikolojik sorunlarla uğraşmak konusunda eğitimli değilsiniz. Bu yüzden profesyonel yardım almak için onlarla konuşun.
# 14 Kendinizi karşılaştırma olarak eklemeyin. Kendinizi karşılaştırma olarak kullanmayın. Senin de nasıl acı çektiğini konuşarak yardım ettiğini düşündüğünü biliyorum, ama bu seninle ilgili değil. Bu onlar hakkında, bu arada öykülerini kendine sakla. Acılarını acılarına benzetmek bazı bükülmüş rekabet gibidir.
# 15 En kötüsüne hazırlıklı olun. Eh, bu çok olumlu gelmedi. Dinle, 24/7 intihar nöbetinde olman gerektiğini söylemiyorum. Ancak, bir şey olduğunda sadece çeşitli servislerin kullanılabilir olması gerekir. Belki de intihar düşüncelerine sahip olmaya başlıyorlar, bu yüzden onlar için mevcut intihar yardım hattının sayısını bulun.
# 16 sabırlı olun. Anksiyete veya depresyondan muzdariplerse, bu bir danışma oturumu ve bazı antidepresanlar sonrasında patlamayacaktır. Bu, depresyon veya endişeden muzdarip insanların her zaman ona karşı duyarlı olacağı bir süreçtir. Yani, bir gecede başarı beklemeyin, sabırlı olmanız gerekir.
[Oku: Hüzünlü bir arkadaşa yardım etmenin ve onları daha iyi hissetmenin 22 yolu]
Artık birisine nasıl yardım edeceğinizi biliyorsunuz, sadece gözlerinizi körleştiremezsiniz. Eğer bir arkadaşsanız, iyi zamanlar için orada olabilirsiniz, ama aynı zamanda kötü zamanlara da katlanmak zorundasınız.
