“İletişim anahtardır” diyen eski yanlış değildir. Fakat birisine bir ilişkide nasıl iletişim kuracağını anlatmak çok daha kolaydır.
Birçoğumuz bir konuşma yaparak iletişimi karıştırırız. Elbette, biriyle konuşmak temel iletişimdir, ama sadece konuştuğunuz için, duygularınızı ifade ettiğiniz anlamına gelmez, aynı zamanda diğer kişinin söylediklerinizi gerçekten anladığı anlamına da gelmez. Bir ilişkide nasıl iletişim kurulacağını öğrenmek, onu işleyen veya her şeyin dağıldığı yer.
Yani, evet, iletişim anahtardır, ama gerçekten kastettiğimiz şey etkili iletişimin anahtarıdır.
Bir ilişkide nasıl iletişim kurulur?
İlişkilerimizde sorun yaşayan hepimiz * sadece romantik değil * iletişim sorunları vardı. Bazen, insanlara nasıl hissettiğimizi ya da bir soruna neden olmak istemediğimizi söylemek için çok korkuyoruz, bu yüzden onu yana doğru fırçalıyoruz. Sorunu görmezden gelerek, sadece gideceğimizi düşünüyoruz. Çoğu durumda, daha da kötüleşir, genellikle öfkeli bir öfkenin içinde patlayan biri ile sonuçlanır.
Bu duruma bir durumun gelmesine asla izin vermek istemezsiniz, özellikle de duygularınızı ifade ederek kolayca çözebildiğiniz zaman. Utangaç iletişim becerileri sadece samimi ilişkilerinizi değil, aynı zamanda arkadaşlarınız ve iş arkadaşlarınızla olan çevredeki ilişkilerinizi de etkiler. Bir ilişkide nasıl iletişim kuracağınızı bilmek istiyorsanız, bunları aklınızda bulundurun.
# 1 Konuşmayı bırak ve dinle. Konuşmayı seviyoruz, neredeyse birisinin dinleyip dinlememesi gerçekten umrumda değil. Ancak iletişiminizi geliştirmek istiyorsanız, kafanızdan çıkmalı ve eşinizi aktif olarak dinlemelisiniz. Duygularınızı ifade etmek bir şeydir, ancak onların ihtiyaçlarını dinlemezseniz, karşılık veremezsiniz. [Oku: Konuşmayı ve dinlemekten nefret ediyor musun?]
# 2 Açmak zorundasın. Bu çoğumuzun zor kısmı. Hiç kimse mükemmel şekilde sağlıklı olmamasına rağmen, hiç kimse savunmasız kalmak istemez. Birçoğumuz bir başkasını açmak ve savunmasız kalmak için “zayıf” olduğumuzu düşünüyoruz. Partnerinize karşı dürüst değilseniz, duygularınızı başka nasıl ifade edersiniz? [Oku: kalıcı aşk için daha duygusal hale gelmek için adımlar]
# 3 Hiçbir şey düşünmeyin. Eşinizin hissettiğini varsayalım bu ya da düşünüyor o. Nasıl hissettiklerini varsaymaya başlarsanız, doğru iletişimin gerçekleşmesini engellersiniz. “Siz varsaydığınızda, sizden ve benden bir eşek çıkarırsınız” sözünü bilirsiniz. Daha doğru bir ifade hiç konuşulmamıştır. Varsayımlarınızı pencereden dışarı atın çünkü size yardımcı olmayacaklardır.
# 4 Konuşurken, “I.” yi kullanın Bu gerçekten etkili iletişimin temelidir. Duygularınız hakkında konuştuğunuzda, daima “I” ifadelerini kullanın. “Siz” demeyin. Bu, suçlu ve kolayca tartışmayı farklı, hoş olmayan bir yola indirir. Öyleyse, örneğin, “Bulaşıkları yıkamazsın” deme, “Yapacağını söyledikten sonra bulaşıkları yıkadığın zaman kendimi rahatsız hissediyorum” deme.
# 5 Vücut dili ile çok şey söylüyorsun. Çoğunlukla beden dili ile şok edici bir şekilde iletişim kurarız. Yani, duygularınız hakkında konuşmak için oturduğunuzda, kollarınızla yüzünüzde bir kaş çatlamanız harika sesler vermez. Savunmasız veya agresif enerji vermeyen, açık ve tarafsız bir pozisyon tutmaya çalışın. [Oku: bir ilişki argümanında tüm farkı yaratan 23 dos ve yok]
# 6 Konuşmayı yürü. Herkes değişeceğini ve daha iyi bir insan olacağını söylüyor. Cehennem, hatta 100 kere söyledim. Ama gerçekten fark yaratan şey aslında bunu yaptığınızda. Eğer kelimelerinizi takip etmiyorsanız, iletişim becerilerinizi partnerinizle nasıl geliştirebilirsiniz? Öfkeniz üzerinde çalışacağınızı söylerseniz, aslında bunu yapmak için gerekli adımları atın.
# 7 İki yönlü bir sokak. İletişiminizi geliştirmenin tek yolu, her iki insanın da buna tamamen yatırım yapmasıdır. Ortağınız zaten iletişim becerileri üzerinde çalışıyorsa, yukarı çıkıp yarı yolda buluşmanız gerekir. Bu çalışmayı sadece bir kişi yaparsa işe yaramaz.
# 8 Mesajlaşma yok. Eğer bir şey hakkında üzgünseniz, bunları yazabilirsiniz. Bununla birlikte, duygularınızı metin yoluyla yanlış ifade etmek çok kolaydır. Diğer kişi ses tonunuzu duyamaz veya bir metin mesajının arkasındaki yüz ifadenizi göremez. Bu nedenle, özellikle de bir ilişkide mümkün olan en iyi şekilde nasıl iletişim kuracağınızı anlamaya çalıştığınız zaman, bu konuşmaları kişisel görüşmeler için kaydetmeniz gerekir. Evet, telefonunuzun arkanıza yaslanmasının daha kolay olduğunu biliyorum, ancak iyi olmaktan daha kötüye gidiyor.
# 9 Hemen bir problemi çözmek zorunda değilsiniz. Genellikle biriyle anlaşmazlık yaşadığımızda, hemen çözülmesi gerektiğini hissederiz. Tabii ki, sorunun şimdi çözülmesini istiyoruz. Bize mutfakta garip karşılaşmalar geçirmemizi sağlıyor.
Ancak tüm argüman ve anlaşmazlıkların hemen çözülmesi gerekmemektedir. Bazen, eğer gerçekten ısıtılmış olsaydı, uyumaktan ve bir sonraki gün tartışmaktan daha iyi olursun. Bu sayede ikinizin de alanı vardı ve şimdi etkili bir şekilde iletişim kurabiliyorsunuz. [Oku: Drama olmadan çatışmayı çözmek için 15 yol]
# 10 Duyguları minimumda tutun. Tamam, duygularınızı ifade etmeniz gerekiyor, ancak bunları en az duyguyla ifade etmek istiyorsunuz. Ağlarsanız veya bağırırsanız, kendinizi nasıl hissettiğinizi bildiren daha zor bir zaman geçireceksiniz. Ayrıca, önünüzde hıçkıralarsa eşiniz aktif olarak dinlemeyecektir. Mümkün olduğunca mantıklı kalmak, size en iyi sonucu verir.
# 11 İletişim bir rekabet değildir. İletişim noktası doğru olduğunuzu ve yanlış olduklarını kanıtlamak değildir. Empati ve uzlaşmaya dayanır. Tartışmayı kazanmak için sadece odaklanarak tartışmaya giderseniz. Eh, uzaklaşmayacaksın. Bu 100 metrelik bir çizgi değil. [Oku: İlişkinizde nasıl daha iyi dinleyici olunur]
# 12 Zamanlama. Eğer partnerinizle gerçekten sizi rahatsız eden bir konu hakkında oturup oturup konuşmak istiyorsanız, uygun zaman ve yeri seçin. Son üniversite sınavından bir saat önce ya da büyükbabasının ölümünden bir gün önce yapma. Tercihen herkese açık olmayan sakin bir yer seçin ve ikinizin de duygusal olarak nötr olduğu bir an seçin.
# 13 Rahatlatmaya çalışın. Bazen duygularımızı iletmek oldukça stresli ve duygusal olabilir. Atmosferinizi rahatlamanıza ve hafifletmenize yardımcı olacak bazı mizahlara atmak konusunda yanlış bir şey yoktur. Ancak, sohbeti bir komedi saatine dönüştürmeyin. Ana hedeften uzaklaşır. [Oku: sakin mükemmellik zonu bulmak için kılavuz]
# 14 İlgili bir profesyonel olun. Bu ipuçlarını ilişkinize uygularken sorunlarla karşılaşırsanız, o zaman profesyonel tavsiye almayı düşünün. Bir terapiste gitmek, partnerinizle görüşmeye başlamak için gerekli araçları sağlamanıza yardımcı olduğu için mükemmel bir seçenektir. Evet, bu özelliği okuyabilir ve anlayabilirsiniz, ancak bunu uygulamaya koymak zor olabilir.
[Oku: ilişki danışmanlığı gereken 10 söylentiye işaret]
Artık bir ilişkide nasıl iletişim kuracağınıza dair 14 yolu bildiğinize göre, size anlatabileceğim tek şey, daha iyi anlaşmanızdır. İletişim becerileriniz kendi başlarına daha iyi olmayacak, bu yüzden işe koyulun!
